作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。
　　在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。
　　趁机消耗脂肪。如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。作法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。
　　跳跳绳，平衡肌力。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感，作法：轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，肯定全身轻松！
　　改善身体姿势。虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。

夏天汽车自燃的原因汽车自燃的原因主要有两大类，第一类是车辆自身的设计、老化导致的；第二类是车主疏忽大意引起的。车辆自身的设计和老化导致的，主要有电路和油路老化；而人为导致的，主要是车主对车辆养护……享享造句用享享造句大全1、爷爷虽说已经退休，本该逍遥自在，享享清福，但他每天还要到居委会里去工作。2、人到了晚年，总是期盼能含饴弄孙，享享清福。3、辛苦了半辈子，奋斗了几十年，我亲爱的爸……夏季锻炼谨防运动性中暑最近一段时间，江苏持续高温，但是滚滚热浪似乎无法浇灭不少健身达人的锻炼热情。他们的健身积极性固然可嘉，但酷暑时的盲目锻炼，不但不会有益身体，反而严重地损害了健康。运动一时……新生儿心肌炎该怎么根治突发心肌炎该如何正确急救相信是很多朋友想要了解的急救知识。新生儿心肌炎的病初可先有腹泻、食少等前驱症状或突然起病。临床表现多为非特异症状且累及多个脏器或类似重症败血症的表现。那……女性月经过长小心哪些疾病正常的月经时间是35天，但有些女性月经时间长于7天，甚至十多天，那则是处于异常状态。女性为何会月经过长，其中隐藏着哪些原因呢？小编带你一一看清，同时给你一些调理建议哦！月……群体性偷情之经济社会学观察在牛市的喧嚣中，有什么消息能替代你好的问候语，谁都知道炒股不能依赖消息，却都在打探。不久前，到一旅游区去泡温泉，在桑拿房里偶遇十几名成双成对的男女，彼此呼着一点红狂马小怨……我长大了嗨！我长大了。我不再是那个只会向父母撒娇，说个话也是吱吱唔唔的小孩子了。现在我是一个勇敢、独立的大孩子了。以前的我，吃个饭要人喂，睡个觉要人陪，就连走个路也要人牵，简直太……夫妇造句用夫妇造句大全121、据纽约日报消息，方达将继续留在亚特兰大，也就是特纳夫妇的家所在的城市，以便离她的女儿凡尼萨和长孙近一些。122、旧的裹尸布给新婚燕尔、尚未生育的夫妇用来铺婚床。……天天打球能长高吗打篮球是很多的青少年都比较喜欢的运动，其实孩子们在小学的时候就可以开始练习打篮球了。经常打球的人，一般都很少有病，基本上难以出现感冒发烧的情况。而且很多人也很想知道，天天打球能……怎么挽回处女男怎么挽回处女座男生挽回处女男的方式之一心思细密的处女座，为人挑剔，追求罗曼蒂克式的爱情，，渴望情人是完美主义的化身，严于律己的处女座，有着冷静分析的头脑，在分手之后尝试剖析分手的原因。身为……名片造句用名片造句大全二百十一、独立候选人江敏玲的父亲江锡文坐到了沙涌小学门口的宣传栏下，他手里撰着女儿的名片，已经派出了500多张。二百十二、2010年11月，从巴黎料理完私务回国后，释恒君……长歌行四大女主结局是什么奕承公主怎么死的目前来看，奕承公主就是最终反派无疑了，长歌将和阿隼一起联手对付奕承公主，距离双方展开决战已经不远。其实也挺佩服奕承公主的，她隐忍多年，终于等到一个可以翻身复仇的机会，一般人还真……