1、竹笋 热量：19卡100克 竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物。民间有种说法：吃一餐笋刮三天油，这也说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。 15种减肥果蔬轻松减掉大肚腩（华盖供图） 2、西兰花 热量：33卡100克 西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，也是一种高纤维蔬菜。我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。 3、芹菜 热量：20卡100克 芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。 4、苦瓜 热量：19卡100克 每100克的苦瓜热量只有19大卡，却能提供减肥者饱足感。根据实验发现，苦瓜含有苦瓜素，能抑制脂肪吸收，具有减肥功效。苦瓜中的铬离子更可降血糖，将过剩的糖分转变成热量，改善体内脂肪的平衡，很适合有减肥需求的人食用。 5、木瓜 热量：27卡100克 木瓜的口感香甜柔软，热量极低，又富含维生素A、B群、C，不但具有饱足感，而且营养也很丰富。饭后吃点木瓜，能促进脂肪分解，预防脂肪堆积造成肥胖。 木瓜中的蛋白质分解酵素，可分解蛋白质、促进人体新陈代谢，并把多余的热量排出体外，是重要的减肥食材。木瓜中丰富的膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，减少毒素累积在肠胃中，可润肠通便，预防便秘。 6、芦笋 热量：19卡100克 芦笋单位热量低，每100克含19大卡，富含粗纤维，可以促进新陈代谢，是增强免疫力和燃烧脂肪的理想食品。同时，芦笋由于富含维生素和微量元素被喻为蔬菜中的贵族。芦笋含有多种营养，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。 7、魔芋 热量：7卡100克 魔芋含淀粉35，蛋白质3，以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，并具有低热量、低脂肪和高纤维素的特点，有降血糖、降血压、降血脂、减肥健身、治病抗癌等功效。日本人称魔芋为胃肠清道夫，为天然高纤之健康食品。 它是一种可溶性半流体膳食纤维，在食物四周形成一种保护层，防止消化酶与食物发生作用。魔芋吸水后膨胀，可抑制食欲，产生饱腹。能够延缓组织胆固醇、单糖等营养物质的吸收，从而使脂及酸在体内的合成减少。 8、苹果 热量：52卡100克 苹果含有丰富的果胶，能减少脂肪的吸收与体内废物的囤积，其优越的清肠作用，还能加速新陈代谢；苹果含丰富矿物质与维生素，将其当作主餐前的饮食，就能拥有饱足感，进而抑制主餐摄取量，保持身材窈窕健康。 将苹果打成苹果汁，可消除腹部的游泳圈。不妨在苹果汁中加入1小匙绿茶粉，搅拌均匀后再一起饮用；最佳饮用时间是用餐前15分鐘，不仅能帮助排毒，还能增进饱足感，增强瘦小腹效果。 9、香蕉 热量：91卡100克 许多瘦小腹食谱里都有香蕉，到底香蕉有什么缩腹功效呢？首先，一根香蕉含有约400毫克的钾，这种微量矿物质能排除体内多余的钠，减少腹部肿胀感。另外，香蕉含有帮助消化的酵素，能缩短食物在肠道停留的时间。香蕉还含有抗性淀粉，较一般淀粉难消化，能增加饱足感和促进代谢，也能帮助减少血糖被转化成体脂肪。 10、鳄梨 热量：161卡100克 半个鳄梨含有约10克的单元不饱和脂肪，这种优良的胆固醇能减少血液中的坏胆固醇含量，并且能降低血液中餐后血糖高峰的发生，避免体脂肪储存和堆积在腰围。鳄梨不只有丰富的好油脂含量，它还能帮助身体吸收类胡萝卜素一种非常好的抗癌抗氧化物，在胡萝卜、蕃茄、菠菜中含量丰富。一项研究显示，若沙拉里有放一些鳄梨，类胡萝卜素的吸收比没有放鳄梨高15倍。 11、柠檬 热量：35卡100克 柠檬能分解脂肪，清除体内废物和毒素；又具备净化血液、促进代谢、增强消化能力、调整酸硷平衡等多种功能，多吃柠檬可打造不易肥胖的体质。 柠檬可以帮助排毒减肥，因为柠檬中含有丰富的柠檬酸与柠檬油精，可增加肝脏的酵素含量，加速分解诱发癌症的化学物质，有助于清除累积在肝脏内的杂质及毒素。 同时柠檬酸还有助新陈代谢提高，可促进肠胃蠕动，有利粪便排出，预防便秘。如果一餐中，吃太多油腻的食物，或吃太饱时，喝杯柠檬汁亦可解油腻、顺胃气。 12、柳橙 热量：50卡1个（中） 柳橙含丰富维生素C，可使皮肤保持弹性与水分，具美白作用；并含有维生素B群，以及丰富的膳食纤维，具有帮助排便、加速淀粉与脂肪代谢的作用。尚未成熟的绿色柳橙果皮含有枸橼酸、欣乐芬素（Synephrine）及微量元素，具有促进新陈代谢、燃烧脂肪的作用，能帮助瘦身。 13、橘子 热量：43卡100克 橘子富含纤维质，其中的水溶性纤维会吸水膨胀，将体积增加后，让胃部神经以为已饱足，达到控制食慾的效果。橘子含维生素A、B群、C，能保持皮肤弹性、防止肌肤乾燥老化。橘子含膳食纤维与果胶，可促进肠胃蠕动，排除肠道废物，使排便顺畅。 想要挑选好吃的橘子，蒂头不可太凸；橘皮表面光滑表示成熟，且已接受充分日晒。吃橘子时，应连同果肉白膜、橘肉和橘络一起食用，对消化系统非常有帮助，可消化食积。 14、葡萄 热量：43卡100克 葡萄中的有机酸与微量元素，可以排除多余脂肪与水分，预防心血管疾病及水肿型肥胖。葡萄籽则具有抗氧化作用，能改善皮肤老化黯沉。 葡萄的皮与籽含有许多营养成分，如果觉得难以下咽，可用果汁机的高转速功能多打一下，就能充分享受葡萄的美味与营养。 15、番石榴 热量：41卡100克 番石榴与同等重量的水果相比，热量较低，又富含膳食纤维，容易产生饱足感；其中所含的番石榴多酚，可降低淀粉的分解与葡萄糖的吸收，是减肥者时常选用的水果。 番石榴果皮的维生素C含量非常丰富，食用时千万不要把皮削掉。经常饮用番石榴茶，能减少多余的脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助于减重；而且还能畅通微血管，预防因肥胖而引起的慢性疾病。
知县造句用知县造句大全121、所以，江阴知县一听说宋友亮要找阎应元，便以为宋友亮是要来拿人问罪，于是连忙帮着阎应元编谎。122、从任河南确山知县开始，凭着他的宽厚、清廉与敏达，一步一步地升为内……京都造句用京都造句大全61、因为日本也将实行排放交易计划，日本公司为此买碳权充数，显出政府兑现了京都议定书的承诺。62、这是京都的鹿苑寺，日本的又一名胜景点，每年到此观光的游客数不胜数。……梦逝再生缘第十一章临安设谋临安城以西，山峦层叠，苍松蔽日，西湖流翠，面对眼前的美景，少华了无心思。自他被云格救后，一路向南，不敢走有关卡的大路，只捡那些没有人烟的小路，绕城躲店，风餐露宿，渴了喝泉水，饿……心理健康提示你的心理疲劳消除了吗很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化……防治学龄前儿童便秘要注意哪几点便秘不仅是困扰着成人的健康，小儿便秘的现象也越来越普遍。由于现在的宝宝吃得越来越精细，发生便秘的情况也越来越多，下面来了解一下防治学龄前儿童便秘要注意哪几点吧？1、养成良……眼部整形术后护理有哪些女孩子都希望自己有一双水灵灵的大眼睛，但是我是单眼皮的，所以看起来就是眯着的，人家常常说我在睡觉。每当看到别的女孩的眼睛都很漂亮的时候，我就会觉得很自卑，所以我决心要去做眼部手……产后如何合理安排营养的饮食对于大部分产后的新妈妈来说，都吃的比较有营养，但专家提醒，光有营养还不行，还得讲究科学，不能盲目进补，下面，我们就一起来看看，产后如何合理安排营养的饮食。产后如何合理安排……为什么有的人穿靴子会显得又矮又胖冬季挑选靴子一定冬天到了，女生的鞋柜中不可或缺的就是靴子了。这几年各大女明星的机场look中，出现次数很多的就是长毛衣和长筒靴的搭配，看起来整个人又瘦又高挑。于是小仙女们纷纷效仿，在淘宝挑花了……语言越简短沟通目标越有效沟通力是否说得越详细，别人理解得越透彻呢？事实不一定如此，沟通的秘诀是：越简短，越有效！不知道你是否有过这样的经历？就是你在向某个人表达你的意思时，你似乎总有很多想表达的，深怕……实用小技巧床上性生活女人该如何拴住男人的性爱技巧从古至今，性都是人类生活过程中至关重要的一个活动。性关系是夫妻和谐的重要关系。床上性生活女人该如何把握好尺度，让男人的心无法离开你？下面性专家教导大家几招床上的性爱技巧分……电热水器功率很多人在选择电器的时候，一个注意的就是电器的功率，热水器也毫不例外。今天说的电热水器功率，其实是很多人都想知道的，电热水器的功率其实相比储水式电热水器的功率是可以节省很多的。因……怪诞行为学读书笔记《怪诞行为学》读书笔记心得感悟今天是英国脱欧投票的一天，但是我并不认为这种投票的民主最后产生的结果就一定是好的。每个人做出的决定都与自己的经验有关，但是好多时候我们所谓的……