生活中常见的个养生秘方

　　其实想有个健康的身体是不难的，只要我们注意日常生活中的一些细节就能够拥有健康的身体了。生活中每个地方都需要我们留意的，我们要养生好习惯，这样才能够远离疾病，下面我们就来看看小编给大家介绍的6个养生秘方吧。
　　常见的6个养生秘方
　　生活中总会有一些坏习惯是我们舍不得扔掉的，如果你现在不能够立刻就让这些习惯改掉的话，不妨做个调整，让对我们身体的危害降到最低。
　　喝可乐前先喝水
　　可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身体的刺激，喝饮料前最好先喝点凉白开。
　　久坐族做些短时运动
　　连续坐2个小时，体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。加拿大安大略省女王大学的一项研究发现，白天多做零散、短时运动的人，比一直坐着的人心肺功能更好。因此，建议每隔半个小时起身活动几分钟，这样远胜于坐半天后再长时运动。
　　生物钟紊乱调饮食
　　大家知道吗，如果我们总是熬夜的话会将体内的生物钟大乱的。所以，我们一定要要正常的作息时间，可以通过清醒的时候一共有16个小时不吃饭，之后再进行正常的饮食，用食物帮助我们把身体调整到正常状态。
　　不常刷牙嚼苹果
　　如果做不到每次吃完饭都刷牙，也别忘了清洁牙齿。美国德州贝勒大学牙医学院教授琳达尼尔森推荐，饭后咀嚼富含纤维素的食物，如芹菜、苹果、胡萝卜，可以清理牙齿中的残渣。另外，嚼口香糖能促进唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物质，起到清洁的作用。
　　吃零食时换只手
　　看电视、电影时，会不知不觉吃掉大量零食。要想控制食量，不妨换只手拿食物。美国南加州大学研究发现，用不常使用的一只手拿食物，食用量会降低30。
　　培养良好习惯远离疾病
　　伴随着生活节奏的加快以及外部环境的日益恶化，人们的健康状况面临着越来越严峻的考验。据世界卫生组织最新一项调查表明：全球有48亿人处于亚健康状态，占世界总人口的75。要知道，健康就是生命的保障，没有了健康再多钱、再大的权力也不会让你感到幸福。那么，怎样才能得到健康呢？
　　想吸烟时摸耳朵
　　想要戒烟的话首先先要减少吸烟，我们可以给自己的双手找一份舒服的工作，比如，按摩双手，摸摸耳垂，这些小动作能够减少我们拿香烟的频率，也会使自己更加轻松。
　　1。补充营养喝什么，一天一杯牛奶好
　　上榜理由：牛奶被誉为最接近完美的食品、白色血液。尤其对补充钙质、预防骨质疏松功不可没。
　　专家留言：老年人及血脂异常患者饮用时，最好去掉上层油脂，或喝低脂牛奶。有些人喝牛奶会出现腹泻，可用酸奶或豆浆代替。
　　2。垃圾食物要少吃，尤其老人和小孩
　　世界卫生组织公布的10大垃圾食品是：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）、饼干类食品、汽水可乐、话梅蜜饯类食品、方便类食品、罐头类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）、烧烤类食品。
　　上榜理由：肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常，甚至癌症，这些就是垃圾食品带来的恶果。
　　专家留言：垃圾食品对老年人和儿童尤其有害。
　　3。安全套，别忘了，阻断性病离不了
　　上榜理由：安全套不仅是一种避孕工具，它还能在很大程度上阻断性病、艾滋病、乙肝等多种传染病的传播。
　　专家留言：最新研究发现，性伴侣使用安全套可减少宫颈癌的发生。
　　4。体检一年做一次，身体状况早知道
　　上榜理由：健康体检是对身体健康状况的一次清理、评估，只有了解自己的身体状况，才有可能采取有针对性的保健、预防措施。
　　专家留言：体检对40岁以上者尤为重要，应坚持每年体检一次。年轻人可2～3年体检一次。
　　5。8种蔬食有毒素，7种蔬果能防癌
　　8种有毒蔬食指：青色西红柿、烂姜、腌制不透的酸菜、无根豆芽、没煮熟的四季豆、发芽和变青的土豆、未煮熟的新鲜黄花菜、鲜木耳。
　　上榜理由：食用有毒蔬食，轻则头痛、腹泻，重则危及生命。而大蒜、绿花椰菜、番茄、葱、猕猴桃、葡萄、柑橘等7种蔬果被证明有抗癌作用。
　　专家留言：牢记在心，全家传诵。
　　6。睡前泡脚胜补药，冷水洗脸身体好
　　上榜理由：用热水泡脚，可以促进脚部血液循环，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
　　专家留言：如果身体可以接受，坚持每天早上用冷水洗脸也是防病之法，但要从夏天开始做起，让身体慢慢适应。
　　7。世间万事如浮云，天天三笑人不老
　　上榜理由：笑能减少人体内肾上腺素和肾上腺皮质激素等压力激素的分泌，能解除疼痛，促进血液循环。笑还能使肌肉、血管松弛，使人远离愤怒，而愤怒正是心脏病的重要诱因。
　　专家留言：脑梗塞、心肌梗死发作期和恢复期不宜大笑，手术后不久也莫大笑。
　　8。每天步行半小时，防病健身最明智
　　上榜理由：步行是世界上最好的运动。与每周步行少于1小时的人相比，每周步行4小时以上者，其心血管病住院率减少69，病死率减少73。一项最新研究发现，每天进行4次短距离散步产生的降血压功效，比每天进行1次长距离散步的效果更佳。
　　专家留言：上班族下班时可提前一站下车，上楼时可以走上去而不坐电梯，强迫自己每天步行一段时间，对健康大有裨益。
　　9。刷牙坚持三三制，力度适中护牙齿
　　三三制的内容是：每天三次，每次三分钟，饭后三分钟内刷。
　　上榜理由：调查显示，目前80的民众刷牙时间或方式不正确，由此引发多种口腔疾病。
　　专家留言：刷牙还要掌握一定的力度，过重反而损伤牙齿。
　　10。齿宜常叩防牙病，肛宜常提除便秘
　　上榜理由：叩齿可改善局部血液循环，刺激结缔组织更好地固定牙齿，减少患牙病的机会。同时，叩齿可使口腔唾液分泌增多，有助消化。提肛除能预防便秘、痔疮外，对防止内脏下垂、胃肠功能紊乱均有好处。
　　专家留言：这是一种非常古老的养生方法，现在仍然认为有效。
　　11。舒筋活血防头痛，一把梳子帮你忙
　　上榜理由：梳头可以起到疏通全身经络气血、滋养毛发、健脑聪耳、防治头痛的目的。梳头时要梳整个头部，有一定的力度，一般每次梳头10分钟左右，大概百余下。
　　专家留言：容易掉发的人，可以改为按摩头皮，能减少脱发。
　　12。不看标签买食品，好比走路蒙眼睛
　　上榜理由：食品安全是我们时刻不能忽视的问题。随着市场监管的规范，食品标签所包含的信息越来越多，从安全标志、配方、保质期，到厂家的资质、产品类别均一目了然，是保证买到放心食品最简便易行的方法。
　　专家留言：标签好比食品的身份证，不看标签买食品，就像蒙着眼睛走路，难以保证安全。
　　13。晨起一杯清水饮，预防心脑血管病
　　上榜理由：人在夜间因呼吸、隐性出汗及排尿，使体内水分丢失，血液黏度升高，清晨补水很有必要。如果夜间醒来排尿，也宜喝些水。此举有助于预防心脑血管病突发。
　　专家留言：除清晨补水外，每天应喝6～8杯水（1杯约200毫升），这是正常的生理需要量。
　　14。若要身体保平安，留得三分饥和寒
　　上榜理由：饱，就意味着过量。吃七八分饱，留二三分底，是延年益寿之法。穿衣、供暖也不宜过分精心，所谓春捂秋冻，应让身体感受四季气温的变化。
　　专家留言：春捂秋冻不是说来了寒流还不加衣服，而是说不能一下子穿得太多，应当循序渐进，保持微凉的感觉，让人体逐渐适应寒冷。
　　15。早上起床慢半拍，预防中风快半拍
　　上榜理由：早上醒来不要马上起床，先在床上躺半分钟，再起身在床上坐半分钟，然后坐到床边两腿下垂半分钟。经过这3个半分钟，不花一分钱，就可预防突发中风、心肌梗死。
　　专家留言：老年人和有心脑血管病史者更应如此。
　　16。你拍一，我拍一，一直拍到七十七
　　上榜理由：伏案工作者往往缺乏运动，颈椎病、肩周炎等发病率增高。这类人群应该牢记两句口诀：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。前半句的意思是用右手拍左肩，左手拍右肩，一共拍七十七次。然后做一次深呼吸，练下蹲5～10次。十点十分是指双臂向身体两侧伸开，类似钟表九点一刻时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，重复做20～30次。所谓去看戏就是模仿人多看戏时踮起脚、伸长脖子的动作，并保持几秒钟，之后再反复去做。
　　专家留言：口诀上口好记，动作简单易行，是上班族每天必做的保健操。
　　戒烟：有些坏习惯是我们想扔也扔不掉的，如果经过如果还是改不掉的话，我们可以通过别的方法来帮助自己，上面的6个养生秘方，小编希望大家真的能够记住并且用起来。同时，这些好习惯我们也要留着哦。