拇外翻的主要症状是：足拇趾斜向外侧，第一跖骨内翻，第一二跖骨间夹角增大，跖拇关节轻度半脱位；第一跖骨头在足内侧形成一骨赘，因长时间受鞋帮的摩擦，局部皮肤增厚，严重时红肿发炎，即形成我们口中的拇囊炎。拇外翻严重时，第二趾可被拇趾挤向背侧，形成锤状指。那么女性如何预防拇指外翻？
　　1。避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。
　　2。如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。
　　3。在沙土上赤足行走，锻炼足部肌肉。小小足底聚集着人体的几百个神经位，十二经脉均起始于足部，人体各个器官脏腑与足部有着密切联系，都有各自的投射区。在鹅卵石上或走或跑，相当于按摩足底，能刺激神经系统和内分泌系统，使血行通畅，分泌旺盛，体内环境高度和谐，肌肉富有弹性，步态健康优美。
　　4。鞋的松紧要恰当
　　过紧的鞋会把脚挤坏，形成拇外翻，脚底出现鸡眼胼胝。过松的鞋，脚在鞋中逛荡，鞋不跟脚，跖底过于用力磨损而疼痛。由于四季穿的袜子厚薄不同，鞋子穿久了会变松变大，甚至一天中脚的大小早晚都不同，因此用鞋带来调节较为适宜。弯腰困难的老年人，可穿一拉就开的鞋。值得家长注意的是千万不可让小孩穿过紧的鞋，否则会让孩子的脚长成畸形。买鞋时要留出一点空间，脚长大后要及时更换鞋子。
　　5。在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。一直有朋友致电小编：脚部怎么矫正呢？小编听说现在有种矫形鞋垫，效果很不赖，有需要的朋友不妨试一试。小编以上介绍的内容如有不足之处，还请您多多指正，以便我们以后的文章更加完善。到底哪些鞋子会对脚部健康产生不良影响呢？欢迎登陆本站的走路出行安全小知识库查询吧！

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