钙和铁是我们生长发育过程中必不可少的重要元素，缺钙就可能导致骨质疏松，缺铁就可能影响造血功能，导致贫血，而这些都需要我们从食物中去获得。那么哪些食物能帮宝宝补钙补铁？
　　补钙：喝牛奶远比吃虾皮好
　　3岁以下的婴幼儿特别要注意补钙。婴幼儿一般每天需要400～600毫克的钙，4岁以后每天需要800毫克的钙。有些家长发现，虾皮的含钙量非常高，高达991毫克100克，于是非常下意识得给孩子吃一些虾皮，认为能很好地补充钙质。不过，我们没意识到，我们每天能摄入的虾皮量有限，不可能每天能吃下100克（2两）虾皮。
　　再来看看鲜牛奶，它的含钙量虽然仅为110～120毫克100克，但是只要一天喝两杯奶（200毫升一杯），就能摄入400毫升的钙质。所以，喝牛奶补钙显然比吃虾皮或其他食物更靠谱，建议可以给婴幼儿每天冲两杯纯牛奶，可以保证摄入的钙质量。
　　补铁：吃红肉比鸡蛋好
　　6个月以内的婴儿一般通过母乳摄取铁，6～12月大的婴儿每天需要11毫克的铁质。
　　食物中的铁一般是红肉高于白肉，动物高于植物，含铁最丰富的是动物血液和动物肝脏，消化吸收率也高，如果食品来源安全，是非常好的补铁食品。
　　虽然鸡蛋中含铁量不算低，每100克含量为6。5毫克，不过如果一天只吃一个鸡蛋（约25g），按照动物性食物平均铁吸收率23计算，也只能吸收0。37毫克铁，远远达不到需求的量。
　　所以，想给孩子补铁，建议可以吃动物肝脏，多吃红肉（比如猪肉和牛肉）。而吃鸡蛋虽然铁含量不高，但作为一种营养品也可常吃。另外，维生素C可以促进铁的吸收，两餐之间给孩子吃点橙汁、青枣，铁的吸收会更好哦！
　　不过食物只能起到预防作用，不能起到治疗的作用。如果宝宝确诊缺铁的话，还是要在医生的指导下服用铁剂才行，以免盲目给宝宝补铁，导致铁中毒。如果你想了解更多儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

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