三种B族维生素：维生素B6，维生素B12和叶酸。有研究表明，血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此，心情低落的你可以选择含叶酸多的食物，包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。如果饮食中的青菜较少，可以每天吃一粒复合维生素一般会含有400毫克左右的叶酸，另外两种B族维生素也可以兼顾到。
　　维生素D。维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。最近的研究显示，它还能减轻季节性抑郁。尤其在冬季的阴沉天气里，由于白天变短、日照较少，导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化食品，如牛奶和酸奶，或晒晒太阳。
　　好的碳水化合物。碳水化合物分为好、坏两种。含糖高或精细加工食品，往往被坏碳水化合物统治，如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包，它们很容易被身体消化吸收，这会导致血糖迅速升高，从而诱发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。
　　相反，好碳水化合物食品在体内代谢较慢，可以保持稳定的血糖水平，减少情绪波动。脾气不好的你，则需要好好检查自己的主食了。可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。如果想满足一下良好的口感需求，也可以选择生吃水果或拌色拉，这些水果包括苹果、梨、橙子、樱桃、草莓、西瓜、菠萝和黑莓。

种桃树如何防治麻皮蝽麻皮蝽对桃树有哪些危害？麻皮蝽一般在什么时候发生？种植桃树用什么农药可以防治麻皮蝽？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。一、麻皮蝽对桃树的危害麻皮蝽又叫黄霜蝽……爱奇艺号怎么运营赚钱快速破解实操核心密码如今有太多的人加入自媒体行业，笔者从事自媒体运营3年多时间，在15年自媒体的启动期，很多朋友刚开始看不懂也无法理解，觉得通过自媒体赚钱是不太可能的事情。因为这里面很多都是做传统……薰衣草种子的繁殖方法薰衣草花朵美丽芬芳，不同的品种会产生不同颜色的花，常见的有紫色、白色、蓝色等，受到许多园艺家和农户的青睐，日常生活中种植薰衣草的人也很多，下面就来学习下薰衣草种子的繁殖方法吧！……细品弹奏的时光每当我坐在黑色的琴椅上，撩开眼前深紫色的琴布，轻启琴盖，抬起双手，我的弹奏时光开始了。我的指尖开始发力，自如地起伏着双臂，在黑白相间的琴键间游走。心中的杂念瞬间消散，世间……想治慢性盆腔炎先要知病因什么是盆腔炎当你出现一侧或两侧小腹疼痛、坠胀、腰痛、带下量多、月经失调、性交痛、经期发热等现象的时候，那你就注意了，这便是盆腔炎常见的一些症状，常常让很多女性感觉很痛苦，……丛书阅读伴我成长《语文主题学习》丛书，它每个学期都会有四本，每一本都有属于它的主题。我们班的同学都非常喜欢这本书，我也不例外。我喜欢它那淡淡的墨香味，轻轻一闻，让你心旷神怡，精神抖擞。看……假期聚会撕大战带你一招制胜pixiecut精灵短发PIXIECUT有多火？明星们都在扎堆剪精灵短发，谁让它谁剪谁美呢？要说PIXIE头鼻祖，首推Twiggy，长发时很普通，自打剪了短发人生就开挂，……妇女常见的外阴炎（1）非特异性外阴炎：生活中理化因素刺激，不注意卫生，身体虚弱，均能使妇女外阴部被细菌侵扰，引起外阴炎，如宫颈、阴道炎症；或穿着不透气的尼龙内裤使阴道分泌物过多，刺激外阴；尿液……山鹪莺长仅厘米叫声特别磨刀石打磨锯片的声音关于山鹪莺，它有5种亚种分化。它的叫声非常特别，是我们平常很少听到的声音，就很像是磨刀石打磨锯片的声音。那么它还有一些什么特征？它的生活习性又是什么样的呢？接下来大家就跟着小编……珲春市第七小学关工委工作总结第一篇：珲春市第七小学关工委工作总结珲春市第七小学关工委工作总结过去的一年，我校关工委工作以《中共中央国务院关于加强未成年人思想道德建设的若干意见》为指导，以爱国主……产后气血两虚怎么调理好呢相信很多家庭拥有了一个新的生命诞生后全家人都会非常高兴，其实只要用一点心我们就会发现产妇的整个状态是非常糟糕的。生产过程中大量的流失营养成分和血液，导致她们产后气血严重阳虚，整……小学生世纪之骂的根源岂可无视自己不爱追星，不能体会追星的心情，当世纪之骂爆出时只是一笑置之。随着看到争论越来越激烈，后来竟然攀上了一天的热门话题T0P10，还是忍不住补看了整段视频。视频所显示的追星小学生……