哑铃运动。利用这类器械进行运动可以增强体力，增加骨质密度。
　　步行。加拿大的运动老化中心强调了步行有益于健康这一理论。该中心强调坚持每周进行三次，每次30分钟左右的快速步行可以减轻生理年龄约10岁。
　　戒烟。即使50岁戒烟，其在15年内的死亡率比吸烟者要低50。
　　营养均衡。从绿色蔬菜到地瓜、豆、鱼类等，要广泛均衡地摄取食物营养成分。
　　补充维生素。补充矿物质和维生素，有益于身体健康。补充钙和维生素D可预防关节炎。
　　低脂肪食谱。低脂肪食谱不仅有减肥效果，还有助于提高学习能力和记忆力。
　　适量睡眠。确保每天7小时的睡眠。
　　勤于动脑。学习外语或读一点较难的书籍等，持续地刺激大脑，那么即使到了老年仍能保持机敏的反应能力。
　　欣赏音乐。欣赏喜欢的音乐或演奏乐器对精神健康有极大的帮助作用。
　　志愿服务活动。有关研究结果显示，老年人参加志愿服务活动有益身心健康。

小龙虾煮越久越好吗小龙虾煮的时间越长越好吗我们都知道，小龙虾的吃法比较多，每一种吃法都会有不同的风味，味道都是很不错的，很多人都会自己在家煮小龙虾吃。煮小龙虾一定要控制好火候和时间，这样才能做出美味的小龙虾。那么小龙虾……汽车行驶记录仪十大品牌行车记录仪品牌繁多，消费者在购买时一定会遇到很多难题。下面本站给大家推荐汽车行驶记录仪十大品牌，希望能够帮大家解决这个难题。请大家仔细阅读下文。汽车行驶记录仪十大品牌总结……长篇情感故事小说带刺的玫瑰第十一章真心相恋长篇情感故事小说《带刺的玫瑰》第十一章：真心相恋国贸城方圆瓷器公司宿舍，今天早上，王炎炎慢慢地醒来，感到心里好难受，而且呕吐比前几天更厉害了。她不知道自己该怎么办，一个人……神农架目击紫色麒麟是真的吗神农架有麒麟吗最近很多人对这个紫色麒麟非常的感兴趣，而且话说有人竟然在神农架目击了这个紫色麒麟了，那么这个说法到底对不对呢？又有什么证据呢？下面我们可以一起来分析揭秘看看，感兴趣的一定别错过……适合失眠的时候读的书睡前故事书单推荐睡前故事书单失眠之夜，不妨静心读读这些书！每一本书都是一个世界，给人的感受是不一样的，有的温暖治愈、有的深刻而现实、有的震撼人心，一本好书会让你的思想境界得以提升，让你开始思考……四种类型的坏老板你遇到了吗坏老板们的缺点可谓数不胜数。纽约人力资源网站DiceHoldings的首席执行长梅兰德（ScotMelland）说，你可以列出一张没完没了的单子。有些老板蛮不讲理，有些老板不愿……你的快乐缺失了吗常有一些人愁眉苦脸地问：我有房有车，有贤惠的老婆和贴心的孩子，为什么我还是感觉不到快乐？心理学家认为不快乐的感觉是：对事物的兴趣或新鲜感消失，体验不到激情和快意，或者因某事有排……合理地给孩子制定学习目标望子成龙、望女成凤是天下父母的愿望，这也是可以理解的。作为父母，都希望自己的孩子成绩优秀，渴望孩子成为自己的骄傲。但是，父母要把握对孩子的期望标准，一旦父母的期望标准背离……立人造句用立人造句大全61。例如实时反馈比分数更利于建立人们的竞争力。62。当章立人60岁时，他发现靠他个人很难实现中集集团来福士的目标。63。中国的直立人化石。通常称作蓝田猿人。196……美丽的荷花今天风和日丽，天空万里云，我兴致勃勃地赶去老家看荷花。我来到荷花池，一眼望去，圆圆的荷叶就像绿色的地毯铺在湖面上。走近一看，一朵朵荷花亭亭玉立地站在那里。你看，这朵含苞待放的像……谈崩了关于希腊悲剧你需要知道的一切Managershare：希腊与债权人上周日的谈判与破裂告终，希腊恐将无法偿付6月30日到期的所欠IMF的债务。与此同时，希腊不得不暂时关闭银行业和股票市场，以维持金融业的稳定……完美意境粉底霜好用吗平价粉霜测评完美意境粉底霜的色号这里试色的是OC10，比非常白皙的肤色要黄一些，但又比健康肤色白不少。这个色没有太多的增白效果，对于黄调1。5白来说，非常贴合肤色，很自然，一点也不假……