在篮球，足球比赛等激烈的运动之前，大家经常可以看到运动员们一个个的都在进行赛前热身运动，可以预热身体，让身体尽快适应接下来的运动，那么高尔夫球运动这么优雅，轻松，看似只需要挥动球杆而已，需要热身吗？今天我们就一起来聊聊：打高尔夫球前一定要热身运动吗？
　　小编从专业的高尔夫球教练处了解到，高尔夫运动看似轻松，其实也是需要全身各个部位一起配合参与到运动中去的，为了避免运动伤害，热身还是很有必要的，而且还应该进行系统的热身运动。
　　1。漫步或慢速高抬腿。进行23分钟的漫步，让身子伸展开来。这能够加速心率和肌肉的血液流动。
　　2。拿起一支七号铁，左手抓住杆头，右手抓住杆柄，并尽量举高，然后尽量向一侧弯曲整个躯干，但不能让另一侧感到疼痛。保持5秒钟，然后换个方向。
　　3。左手握住杆柄尾端，右手握住杆头。放松肩部，保持左手手肘笔直，然后尽量向后拉伸手臂。保持5秒钟然后换另一侧。
　　4。左手握住杆柄尾端，举起呈棒球运动投手一样的动作，右手握住杆头。放松肩部，左手往后拉，并保持肋骨指向前方。保持5秒钟然后换另一侧。
　　5。双手握住球杆，两手分开稍大于肩宽，然后尽最快速度往上举起球杆，你能感觉到胸腔肌肉的伸展和中背部肌肉的压缩。保持5秒钟。
　　6。将一支球杆横过双肩，双手交叉于胸前，握住球杆，保证下盘稳固，向左做最大的旋转，然后转向右边。这一动作尽量保持35秒钟。
　　7。伸出左手，手肘弯曲，掌心向上，握紧手指，然后伸直手肘，并往上用力挺。保持5秒钟然后换手。
　　8。身子倾斜，双手撑在一张桌子或球车上，左腿伸直，右腿往前弯曲，然后身子向前倾斜，直到小腿上感觉到拉伸的力量。保持5秒钟，然后换另一条腿。
　　9。右腿支撑身子，左脚踩住球车或桌子，躯干面向前方。轻轻弓起低背部，臀部后翘，直到腿的后侧能够感觉到拉伸的力量。保持5秒钟然后换另一条腿。
　　高尔夫挥杆动作需要身体的灵活性，所以进行事先的热身是非常有必要的，它可以避免对身体的伤害和帮助大家更好的打球。
　　综上所述，小编也认为打高尔夫球前是需要进行热身运动的，接下来我们将和大家一起聊聊打高尔夫球前需要做哪些热身运动，欢迎大家登陆本站点击查阅这部分小球运动安全小知识。

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