往前走，别害怕

　　在上一篇文章中，我讲到，我们要避免计数器思维。
　　有朋友问：是不是所有的目标量化都是不好的呢？我们是否要抗拒一切这样的做法呢？
　　当然也不是，也是存在正向的目标量化模式的。我举个例子：
　　情境1：我这周要读某本书，每天要读50页，一周内读完。
　　情境2：我这周要读某本书，希望能产生一些灵感或想法，最好能做35张知识卡片。
　　这两个情境是相似的，但后者的思维方式，就要比前者好很多。
　　为什么呢？因为前者会给你一种明确的要求和限制，它会驱使你把它当成一个任务来完成。那么，在这种心态的驱动下，你就很容易把注意力集中在如何完成任务上也就是读完规定的页数而不是如何从读书中得到收获上面。
　　这就是上一篇文章讲到的：把一个复杂的系统性问题降维成一个单一的平面，从而养成一种不好的、一味追逐数字的行为习惯。
　　而后者呢，它的限制和要求宽松很多，只是给你指定了一个方向读书，并去做知识卡片。那么，你就可以有更大的余力和空间，去自主地安排自己的行动和思考。
　　只要目标一致，如何去达成目标，甚至达成目标的量是多少，其实就不是特别重要了。
　　简而言之，一个更有效的做法是：用我如何衡量我的收获或表现，来替代传统的我如何量化我的行为和结果。这样会给你留出更高的自主性空间。
　　所以，在考核团队的时候，我一般会针对表现进行考核，只要你的表现能够达标，并且过程不违规，那么，你是如何做到的，花了多少时间精力，用了什么方式，都可以自由去决定。
　　不过，我今天想谈的，是另一个话题。
　　我们可以进一步思考上面讲到的例子。在情境1中，你很容易出现一种什么样的心态呢？你会更容易关注到任务的目标，自己的进度，以及我还有多久才能完成目标。
　　换言之：你关注到的，始终是那个高悬在头上的结果，以及跟结果之间的差距。这会给你不断带来阻力。
　　想一想：你每天在锻炼前，都想着还有20斤的目标要去达成；每天背单词前，都想着还有1870个单词久而久之会怎么样？
　　你会一直生活在压力之下，被压力驱使着去行动，一步步逼近目标。
　　这个过程对你来说是痛苦的，所以，我们才需要去坚持这种现象，我称之为被迫的自律。
　　而采取情境2的思维方式，可以令你的视角发生转变：你不再会去关注结果和差距，而是会关注到：在这个过程中，我收获了什么，得到了什么成长。
　　你会始终保持一个正面的心态。而这种正面的心态，会不断产生成就感，为你的行为提供动力也就是我在之前的文章里讲过很多次的正面的循环。
　　一个好的行为模式，一定不是靠指标来驱使你去行动的，而是靠你从行动中获得的反馈，来自然而然地产生动力。这才是做成一切事情的根基。
　　这两种模式，在心理学中恰好有一个对应的理论，叫做调节焦点理论（Regulatoryfocustheory）。
　　1997年，心理学家Higgins提出了调节焦点理论。他把一个人尝试去达成目标的模式分为两种，分别是：预防焦点（Preventionfocus）：我的行为会不会产生坏结果？促进焦点（Promotionfocus）：我的行为会不会带来好结果？
　　简单来说，预防焦点就是不做错误的事，而促进焦点则是做正确的事。
　　所以，当你用情境1的心态去行动时，其实就是落入了预防焦点的模式之中：你会以理想的状态作为合格线，认为：达到这个状态才算合格，不达到这个状态就不算合格于是，你的一切行为，都会受到对于不合格的恐惧的驱使。
　　换言之：你是给自己设定了一个我必须如何如何的心理预设，再推动自己去实现这个预设。
　　反过来，情境2的模式呢，则是促进焦点的心态：你是以现状作为起点，只要一切能让你离这个起点取得进步的行为，都是好的，都是有用的。
　　也就是说：这是一种我可以如何如何的心理暗示，它可以帮助你给自己松绑。
　　当然，前面讲的只是一个例子，我想说的是：我们应该如何更好地看待预防焦点和促进焦点？
　　我把习惯采取预防焦点的人，称为分析者。把习惯采取促进焦点模式的人，称为进取者。
　　分析者的思维模式是什么呢？
　　在面对一项任务时，分析者会先去收集大量关于这项任务的信息，然后进行分析，先把所有的可能性想出来、想清楚，再去考虑怎么去做这也是我把它叫做分析者的缘故。
　　那么，一般会有两种情况：
　　1）他们会更容易关注到一件事情发展的可能性，尤其是其中的负面结果和威胁。从而，更倾向于去规避它。
　　如同我在停止内耗，做有用的事中所说：分析者会更容易产生内耗。因为他们在面对一项任务时，往往会更容易注意到任务的困难之处和失败的后果，从而会更容易夸大对任务的恐惧。
　　这种恐惧投射在他们的心智世界中，就会造成灾难性想象，导致内耗和踟蹰不前。
　　2）他们会更倾向于遵循一条已经被证实可行的道路去行动，从而最小化过程中的差错。
　　很多朋友在之前的留言中提到内卷，这也可以算是内卷这种现象的一个成因（当然只是成因之一）。因为太多的人属于分析者，因此他们会更容易挤在同一条路上，这也就导致了，这条路会变得更拥挤。
　　因此，结果就是：分析者的行为往往偏保守，偏保持现状。他们要么不做，要么因循守旧，很少能够有突破和创新。
　　举个例子：当面对一项挑战的时候，一个典型的分析者，会产生什么样的心路历程呢？
　　往往是这么三个步骤：
　　1）烦恼：我现在的生活状态好好的，为什么会发生这样的事情，来打破我的生活状态？
　　2）恐惧：这个问题看起来很棘手，它会不会很难办？会不会占用我很多时间精力？如果我处理不好，是不是会很麻烦？
　　3）回避：我能不能先做点别的，先拖着它？等到实在拖不下去了再去面对。也许拖着拖着，它就不见了呢。
　　对分析者而言，维持现状是足够好的，他们不喜欢变化，也不喜欢风险。除了采取必要措施来防止产生不好的后果，他们一般不喜欢行动。因为不去做就不会错，但做错了就可能很麻烦。
　　因此，如果你觉得自己行动力很差，喜欢拖延、不去行动，不要急着给自己贴懒惰和不自律的标签，因为除了状态导向之外，也有一种可能：
　　你属于分析者，倾向于规避错误，难以承受失败和负面结果的威胁，更喜欢保持现状。
　　不要停留在表象，要去挖掘藏在背后的原因和可能性，这样才能真正地从系统和结构上去解决它。
　　上面讲了分析者，那进取者呢？
　　进取者的特征和心态，一般可以用两个词来概括：先做再说和随机应变。
　　也就是说：比起收集信息、分析任务，进取者更喜欢先采取行动去试探，从试探中得到反馈，再去修正和完善自己对于任务的理解和预测。通过不断循环这个过程，最终把任务解决掉。
　　这就是进取：去做，可能会出错；但不去做，就永远不知道深浅。
　　在这个过程中，进取者很容易碰到意料之外的阻碍和问题，但他们很善于采取行动来试着克服障碍、解决问题。因此，比起分析者，进取者往往会有更强的成就感和自我效能感也就是构建正向的循环。
　　另外，进取者往往不能忍受重复和无聊，比起做同样的事，他们往往更喜欢尝试一些不同的做法，来丰富自己的经验。因此，他们会更有创新精神。
　　同样，当面临一项挑战时，一个进取者标准的心态是什么呢？
　　1）兴趣：有新的东西出现了，打破了我固有的认知，我可以观察一下，它有哪些点比较吸引我？
　　2）试探：它看起来很有意思，我能不能先采取什么简单的行动来尝试一下，增进对它的了解？
　　3）改变：看来这个方向似乎不太行，那么我能不能改变一下，换一种思路和做法来试试？
　　当然，进取者也不是全然都好，他们最容易产生的问题是：
　　1）容易空耗精力，在一件事情上耕耘半天一无所获；
　　2）容易低估风险，从而遭遇自己难以处理和解决的困境。
　　那么，如何大致判断一个人属于分析者还是进取者呢？
　　与习惯谋定而后动的分析者不同，进取者看起来总是精力充沛、神采奕奕。如果你在生活或工作中遇见过这样的人：活力十足，一想到什么点子就立刻行动；风风火火，经常拉着你一起探讨、交流；喜欢尝鲜，总是在做不同的事情，而且间隔期都很短
　　那么，他很大概率就是一个进取者。
　　另一个简单的做法是，观察他面对一个新鲜事物时的第一反应。
　　如果他的反应是这样做可能会有什么问题，那他多半是一个分析者。
　　而如果他的反应是看起来很有意思，我可以尝试一下，那他就很有可能是一个进取者。
　　讲了这么多，是不是说分析者一定不好，进取者一定会更好呢？也不是。
　　最好的情况当然是：根据实际情况，选择性地使用预防焦点和促进焦点，而不是把自己绑定在某一种类型上但不用说，这是非常困难的。
　　实际上，由于大脑固有的一些惯性，我们通常是会有比较明显的倾向的。
　　一种惯性是损失厌恶：在远古时代，获得收益并不是必不可少的，但遭遇危险则往往是致命的你很可能直接死掉。因此，经过一代代的进化和传承，我们继承了这种对失去的厌恶，以及对威胁的高度敏感。
　　这就导致了，我们在面对很多问题的时候，往往会更倾向于采取预防焦点。
　　另一种惯性是路径依赖。对大脑来说，根据不同场景采取不同策略，是一件很麻烦的事情，会消耗很多资源和空间。因此，我们更习惯的做法是：用一套模式去应对不同的场景，只是稍微对它进行微调。
　　因此，大多数人都会更加偏向于分析者。
　　但是，我们这个社会，是一个高度强调行动和收益的社会。你因循守旧，那你就会跟其他千千万万人一样，难以脱颖而出；反过来，你去行动，去做一些不一样的事情，虽然很可能遭遇失败，但也因此使得自己有出类拔萃的机会。
　　所以，我们会觉得什么样的人会有领导力，有领袖气质呢？往往不是那些思考问题非常缜密、全面的人，而是那些具备出众的勇气、魄力和行动力，能够不断推陈出新的人。
　　虽然这两者各有优劣，但总的来说，进取者的上限会更高一些，当然下限也会更低一些。
　　另一方面，研究表明：进取者整体的生活满意度会幸福感，会比分析者更高一些。
　　Higgins的一系列研究发现：当一个进取者取得成功时，他会体验到高强度的快乐；反之，当他遭遇失败时，他会体验到低强度的痛苦。而当一个分析者取得成功时，他会体验到低强度的平静；反之，当他出错时，他会体验到高强度的紧张。
　　也就是说：
　　一个进取者，他的人生体验是一条虽然偶有波折、但整体向上攀升的曲线。只要不遭受重大的打击，生活满意度就会越来越高。
　　他们追求的是快乐。
　　反之，一个分析者，他的人生体验是一条平缓的曲线。偶尔也会有脱离正轨的恐惧，但都能比较快地恢复原状。
　　他们追求的是平静。
　　并不是说快乐一定比平静更好，实际上，如同我在什么样才是好的生活？中所说的：最理想的生活，一定是两者兼备的，这才能构成最完整的生命体验。
　　但是，如果你过度地倾向于分析者，那么，适当往进取者的方向去移动一下，也是不错的。
　　这可以使你能够更好地适应这个多变、混乱、不确定的外部世界，增强自己的反脆弱性，不至于受到脱离正轨的冲击。
　　最后，简单提一下：如果你是比较极端的进取者或分析者，可以做些什么，来让自己变得更加平衡？
　　如果你是进取者，那相对来说比较简单。可以参考这三个小建议：
　　1）做一件事情之前，想好应急预案（也就是俗称的PlanB），这可以帮助你在遇到问题的时候更快地恢复状态。
　　2）多复盘，把自己的实践经验总结成系统的模板、流程、方法论，可以做成具体化的步骤和核对表，方便自己避开可能的坑。
　　（可参见：这篇文章，讲透复盘）
　　3）多拓展自己的视野，跟不同的人接触，扩大自己的认知边界，从而为更多的可能性和探索留出空间。
　　如果你是分析者，那么，可以参考这些方法：
　　1。转变分析视角
　　分析者常用的分析视角，是从事物本身出发，去考虑它可能会发生什么变化它可能会产生什么后果。
　　这种心态，就特别容易夸大和凸显事物本身的威胁，从而造成虚假的恐惧。
　　所以，一个有效的解决方式是：把分析视角，从事物本身，转移到我跟它的关系。
　　亦即：从考虑它会有多糟，转变成我可以如何影响它有什么对事情有帮助的做法，是我可以去做的？
　　举个例子：你要向客户、领导、合作伙伴讲一个坏消息，你可能会很担忧，会在心里不断想象他们勃然大怒，或是失望的样子。但这种想象，只会进一步加剧你的担忧，让你长久地困在内耗之中，对解决问题是毫无帮助的。
　　更好的做法是：想象他们可能会有什么样的反应，会提出什么问题，会说出什么样的话，然后，针对他们可能的反应，想清楚：我可以做些什么，来应对他们，来尽可能地缓和场面、降低负面的后果。
　　通过思考我能做什么，并不断地在心里预演，那么当你去行动的时候，就可以无需再动脑思考，可以直接调用你预设好的框架来回应，从而减轻你的负担和认知负荷。
　　2。拓展可行路径
　　前面讲过，分析者很常犯的错误，就是困在一条已经被证实的道路上，不断地重复，难以挣脱出去。
　　这种路径依赖，完全依靠自己是很难挣脱的。这时候，不妨试着去拓展自己的圈子，接触一些不一样的人，从他们身上了解不同的行为模式、不同的做法、不同的路径，来让自己知道：原来通往终点的路，不一定只有一条。
　　举个例子：有些朋友可能年岁渐长，困于职业的平台期，感觉自己没有太大成长，但又不敢贸然改变行业。为什么？一方面缺少方向，另一方面又担心自己的尝试会以失败告终，白白空耗了时间精力。
　　这个时候，依靠自己闭门造车去想、去思考，其实是很难有突破的。你可以做的，是去拓展圈子，接触更多的人，去了解他们的故事。他们有没有遇到过跟你类似的困境？他们是怎么做的？你是否能够从中得到一些启发？
　　这样，不论是一边工作、一边学习，还是转型，到一条新的赛道上，你所做出的决策，都会有更可靠的依据。
　　所以，我一直很强调一点，就是多元化的碰撞。你的过往经历，会决定你的思维模式；你的思维模式，又会决定你的视野。它会限制住你的认知边界，使你只看到眼前的路，看不到其它的可能性。
　　记住：知识是有网络效应的，可能性也是。你拓展的节点越多，所可能创造的联系，也就越多。
　　3。积累成功经验
　　很多时候，我们之所以不去行动，其实差的是什么呢？也就是那么临门一脚。咬咬牙，闭上眼，往前走一步。你可能就会发现，其实很多事情，并没有你想的那么可怕。
　　那么，如何鼓动自己走出这一步？
　　最关键的就是：在跟恐惧对抗的过程中，你怎样能够让自己抢占到上风哪怕只是短暂的一瞬间。只要把握住这一瞬间，迈出去一步，也许，问题就解决了。
　　所以，一个有效的建议是：积累自己过往的成功经验。可以是自己受到的肯定、认可、赞赏，也可以是自己的心得在过往类似的情境中，我做对了什么？我是如何做对的？
　　通过这个方式，来完善和丰富你的内隐自我，使你拥有更足的底气。
　　很多时候，面对困难和挑战，你所缺少的，可能就是这么一颗小小的、轻微的砝码。