夏天到了，天气越来越热，朋友圈里的轻食减脂餐越来越火了，少油少盐健康饮食也更被现在的年轻人所接受，据朋友说，她们单位加班点的外卖都开始点一些轻食减脂餐，各种蔬菜沙拉特别受欢迎。 每天中午我都是一个人在家吃饭，对于一人食来说，少油少盐少烹饪的轻食餐也是很适合的，简单拌上一大盘，有荤有素营养全面，搭配全麦面包和咖啡，这样的饭菜越吃越喜欢。 轻食减脂餐里的蔬菜沙拉是最重要的，做起来也没什么难度，通常情况下我喜欢用鸡胸肉或者虾仁、鸡蛋等食物混合各种蔬菜调拌，口感清爽好吃，营养丰富。 这些食材高蛋白低脂肪，也是减脂餐的重要组成部分，饮品可以搭配无糖黑咖啡或者奶咖，主食选择全麦面包或者其它健康营养的粗粮。一起来看看我这份减脂餐是怎么做的吧，有兴趣的小伙伴可以一起交流交流。 【鸡胸肉木耳蔬菜沙拉】 【需要的食材和调味料】：鸡小胸肉190g、泡发的木耳约100g、苦苣75g、炸花生米9g、洋葱70g、胡萝卜60g、特级生抽酱油、轻盐酱油、芝麻香油、米醋、黑胡椒碎、玉米油； 【食谱制作过程】： 1、把所有的食材清洗干净，木耳是用干木耳泡发的，鸡胸肉用的是鸡小胸，肉质比较嫩一些，花生米是用空气炸锅炸的，少用油，味道又比较香，也可以换成烤花生米或者用炒锅炒花生米； 2、炒锅上火，放少量玉米油，把鸡胸肉放进锅里，中小火煎熟； 3、煎过的鸡胸肉颜色发白，表面微黄，用筷子戳开，无血水，断面也都是白色熟透的模样，盛出备用； 4、木耳提前泡发，用约9g干木耳放在水里泡发，泡出来的木耳差不多有100g左右。木耳清肠润肺，也是我家常吃的食材之一； 5、锅里烧开水，把木耳放进去焯熟，再捞出沥水即可； 6、把洗干净的苦苣撕成两到三段，洋葱切细丝，胡萝卜切细丝，一起放进小盆里； 7、生的花生米放一点玉米油拌均匀，放进空气炸锅里，180度，810分钟，放凉后口感香脆，取少量用来拌蔬菜沙拉非常好。 8、再取一个小碗，放上芝麻香油、轻盐原汁酱油、米醋，我又加了一点点特级生抽，拌均匀； 9、小盆里准备好了所有的食材，煎熟的鸡胸肉撕成小块，焯熟的木耳，炸至香脆的花生米，和切成丝的洋葱、胡萝卜，撕成小段的苦苣； 10、把准备好的调料汁倒入小盆里； 11、将小盆里的食材搅拌均匀，混合入味即可； 12、将拌好的鸡胸肉木耳蔬菜沙拉装盘，再用黑胡椒料理瓶将黑胡椒磨碎撒在表面，营养好吃的减脂沙拉就做好了。 再取一个紫薯红丝绒全麦欧包，可以直接吃，但我更喜欢放在空气炸锅或烤箱里加热一下，感觉更好吃，160度，5分钟。 烤好的紫薯红丝绒全麦欧包，掰开后里面的紫薯馅很是诱人，口感松软，紫薯馅香糯，口感不甜，是很好吃的麦香。一个欧包67g，可以满足一餐所需。 另取一个杯子，倒入2g黑咖啡粉，加入开水冲泡，黑咖啡的味道很香的，喜欢浓的可以多放一包咖啡粉； 如果感觉黑咖啡接受不了，可以像我这样，在冲好的黑咖啡里加上小半杯纯牛奶，做成无糖奶咖，味道也不错的。 有饮品、有主食，有荤有素，营养健康低脂的轻食套餐，这些刚好够一人食用，正适合炎热的夏天，越吃越喜欢，越吃越瘦，你想不想试一试呢？ 如果是上班的小伙伴，这样的轻食减脂餐也很简单，提前把食材处理好，该煎的煎熟，该煮的煮熟，单独装在饭盒里，再把油醋汁混合放在一个单独的小瓶子里，食用前再把油醋汁和食材拌在一起，冲一杯咖啡，搭配一个全麦面包，营养健康的轻食套餐在办公室也能轻松搞定。喜欢的话就试试吧！ 我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历。全职妈妈在家，除了带娃和柴米油盐，也能拥有诗和远方！感谢您的支持和鼓励！
当众呵斥对方的婚姻，能幸福到哪里去呢有人说，幸不幸福，冷暖自知，不足为外人道也。我说，幸不幸福，一定能看出来。可以通过许多外显的行为、语言、肢体语言看出来。就像之前我写过的那篇一样。我可以……写作的秘诀就一个字有时候我在想，人的成长过程真的是很相似，所有的行业里，当你还是小白的时候，看到那些优秀的人，怎么做什么都如此轻松，感觉他们都是信手拈来似的。当跨进了门槛后，才发现别人曾经走过一……人生越往后，越会发现，过得潇洒的人越懂得利用人一位黑客攻击了一家网站的系统，但是公司的上级并没有责怪这个人，反而是聘用对方为技术指导。通过这件事，我们可以发现，一个人的格局，往往也是成功的要素之一，人生越往后，你就会……可爱的网名女生萌短少女心爆棚的网名1。偷看祢一秒2。邮一颗草莓3。糖掉了4。焦糖豆沙宝5。往你心里踹6。为我披星戴月7。偷到月亮了嘛8。偷走了心跳9。少女的烦恼……一个有福气的家，家风很严，几种表现形式，你家是否有呢世界很大，国家也大，始终以小家庭为构成单位。富裕的家庭，他们总是快乐，衣食无忧，一家人在一起相处融洽，缺乏福气的家庭，大部分都是你不让我，我不让你，一般家庭经济状况也不好。经常……选秀出道一炮走红，普通人飞上枝头，你们都被超越MM忽悠了近年来，综艺选秀节目层出不穷，从以前只有一两档成功的选秀到现在的百花齐放，内娱的选秀节目已经成为娱乐圈输送新鲜血液的大能手了。在以前，很多少男少女们苦于没有机会出头，现在他们看……卡耐基人性的弱点这5句话，帮你正视自己，成为更好的自己卡耐基是美国著名人际关系学大师，美国现代成人教育之父。西方现代人际关系教育的奠基人，被誉为是20世纪最伟大地心灵导师和成功学大师。卡耐基的书里不是空泛没有意义的概念，而是……花样怼人你喜欢发语音，就按住语音说话，OK？装修师傅也要对你说一句：你装什么拿你当人的时候请你尽量装得像一点你还是蛮正常的，如果不考虑智商。瞅你长的跟个三驴炮似的！看你哇就晓得你哇瓜迷日眼的！……读张耒和端午感赋（古风）我在本地迎端午媒体人周刊21天图文打卡挑战（第二期）蒲公英计划慧眼识才萌新作者进阶计划读张耒《和端午》感赋（古风）人间是非有公论，端午千古哀……保存了好久的置顶文案人们把隐藏在仪式感中的爱意称之为浪漫。哪有小孩天天哭，哪有努力回回输。成不了朱砂痣，也做不了白月光。我不知道什么为爱，但是我知道什么是饭。意料之中的事也……时间就是金钱的秘密1、一万美金赠品里的秘密：时间就是金钱。故事：车行为推销价值一万美金的车，打折到15销售，效果并不理想。有个懂金融的想出一个免费送车的办法。就是买一辆车……妈妈的婚姻观爆火，给所有未婚男女上了一课，看完再择偶佛说：人有七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。我们这一生，与七情牵绊至深的，无外乎亲情、友情和爱情。而最易激起人七情转换的，又数爱情居首。关于爱情，我们听过很多……