运动要根据自己的年龄和身体状况进行选择，有一种运动很适合老年人做。就是踮脚尖。
　　具体做法就是，手扶椅子或者墙壁，将脚跟抬起，尽量抬高，将力量和重心放在脚尖上，然后再落下脚跟，反复做此动作。时间在58分钟。根据身体状况决定时间。
　　这个动作特别适合不能外出的老人，在屋里做锻炼。在做的过程中会感觉到，打嗝和排气，说明胃肠不太好。同时做这个动作可以改善身体微循环，做一会儿会感到全身舒畅，而且心明眼亮。
　　常言道，人老腿先老，这个运动很好的锻炼腿部肌肉，避免老年人因为衰老肌肉发生萎缩的问题，让你的腿脚更加有力。另外，这个运动还能保护肾脏。
　　一位邻居的老妈妈，今年90多岁了，不能到室外运动，在家里每天做这个运动，身体很好。推荐给大家。
　　提示一下，老年人做这个动作要扶着窗台或者墙壁。运动的时间不易过长。

我也不知怎么，我现在就觉得我已经不在是我。我迷失了自己的方向，迷失在茫茫的大学生活中。高中时候我和自己的Friends过着充实的生活，现在那样的过去已经是不复存……爱花的女人爱花的女人，进了花市立马成了花痴，看什么都心动，啥啥都想搬回家。爱花的女人，从小就喜欢花，却没有种花的经验，鲜活的鲜花搬回家，养着就会失去买来时的那份娇艳，但爱花的热情不减，依……仲夏夜短短三年，从何而来去何从。回首漠视，前尘往事喜怒哀愁喜笑怒骂欢聚离别尽眼前。高中初入，少年轻狂，不识大体，曾上课打扑克，曾下课玩电脑。曾全天昏睡与课桌上，曾夜晚通宵于教室中。积……看到這個信紙，我突然想到我們學校的活動已經是初三了，當時高年級的學姐們，到我們班來，說要寫一封信給四年后的自己，自願參加。他們來之後，班主任說，這三個學生，都是他去年帶的，依然上了這個學校的。當時，我或許想這的是我……结婚的时候昨天在店门口突然看到一个很熟悉的身影，从初中毕业后就一直没见过的他似乎成熟了好多，一直觉得这个男生与众不同，也一直有种预感他以后会很不一样，初中毕业后听说他有继续上学后来不知道……宝贝又哭了昨天带着宝贝和哥哥去月亮湾公园玩，两个小朋友玩得还挺尽兴。可是到晚上吃完晚饭要各自回家时，萌就开始哭起来了：我要哥哥去我们家。可是大姨不肯啊！哥哥第二天还要写作业啊！梦就一直哭……旋木刚刚看了浙江电视台每周六晚播放的《我是大评委》节目，其中因为一首歌，我想起了一个老朋友，这首歌很老，原唱是天后王菲的《旋木》。多年前听她的时候，是白色的，而今天听她的时候是彩色……误会今日终于讲左出哩拉，点知当我地两个讲出哩嘎野。。原来全部都是误会！搞到我浪费晒我眼泪不过我地讲出哩都好嘎晤使屈系个心里面，宜家开心好多拉。。不过你地放心拉。。以后都晤会有果个眼……潜心1。1（原创）游戏的边境就是答案。散了会。回到旅馆，没心没肺的吃完了半个西瓜。坐在长椅上，一手托着脑袋，一手切换着IE窗口。人生不能没有游戏，但绝不能游戏人生。BLO……闹事了哈哈，今天学校下来个新课表。我看了把我吓了一蹦！平时星期六补课也就算了，现在好了，星期天晚上5。00来学校上专业课！这叫什么来着？得寸进尺嘛！我呸！想得美！要……世间，惟人心和太阳不能直视人心，太过复杂，又太过易变，因此，人皆恐慌。张爱玲说，心里定是要过了铁，女人才会真正成熟。过了铁，也无外乎就是多受几次伤，伤及肺腑，元气大伤，而后才醒悟，原来伤自己……听过最好的话希望我的美好生活让我主宰的完美无暇1、学会适应，你就会让你的环境变得明亮；学会宽容，你就会让你的生活没有烦恼。2、运气不可能持续一辈子，能帮助你持续一辈子的东西只有你个人的能力。3、在漫无目标的人生……