我们也要抽空打扫一下自己的心灵

　　一个房间，如不及时打扫，就会变得非常凌乱，肮脏不堪，住在里面的人会很不舒服。人的心灵就像一个房间，如果不及时打扫心灵的垃圾，这些垃圾就会慢慢堆积，不仅要占去大量的空间，牵扯大量的精力，而且会渐渐地腐烂，使原本美丽纯洁的心灵变得肮脏不堪，甚至会造成人性的本质性变化。
　　这种需要及时清理的心灵垃圾就是我们之前讨论过的负面情绪。自卑也好，愤怒也罢，各种负面情绪都在不同程度地污染着人们的心灵。它们很容易在人们的心中膨胀，让人们在不必要的地方浪费过多的时间和精力。因此，及时甄别并清除这些垃圾情绪，对于每一个人而言都是至关重要的。
　　意大利曾有一个著名的康复旅行团，很多受负面情绪困扰的人会在医师陪同下，一起到一些意想不到的地方旅行，不仅放松身心，而且能学到很多东西。
　　有一年，旅行团一行人来到奥地利的一座私人城堡，年逾80的主人笑呵呵地出门迎接。他爽朗地说：好好打扫打扫自己的心灵吧，瞧瞧我的宠物们，它们可比我们更懂得清洁自己的内心啊！大狗巴迪，不管受到怎样的欺负和虐待，都会马上把烦恼抛到脑后，开心地享受每一根骨头；小猫赖斯，从来都不受焦虑的影响，再紧张的情绪，都会在美美的一觉后忘个精光；鸟儿莫利，最懂得忙里偷闲，不管面临什么情况都不忘记高歌一曲。
　　瞧我现在，谁敢说我生活得闷闷不乐呢？谁敢说我总是沉浸在负面情绪的阴霾中呢？没有人。奥秘很简单，就是向我的宠物学习，及时消除负面情绪，给自己的心灵打扫打扫卫生。
　　在之前的讨论中，我们已经对各种负面情绪有了深入的了解。但仅仅了解是不够的，甄别并清除这些垃圾，打造健康的生活才是我们的目的。
　　就像同心圆一样，任何一种负面情绪都有其产生、发展的轨迹，基本上沿袭外围阶段度阶段内核阶段的路径。同时，越向中发展，负面情绪的危险性就越强，清除的难会越大。了解并甄别负面情绪所处的发展，是清除这些垃圾的首要条件。
　　很多人可能有过类似的经历和朋友一去买衣服，本来兴致很高，可是买衣服的过程却不像想象的那样顺利：自己常去的服装店关了门，于是只好到不熟悉的店货比三家。可是比来比去，总觉得货架上的衣服跟自己的预期差得很远，结果半天下来，什么也没买到。
　　在这种情况下，人们通常会觉得非常沮丧：自己专门出来买东西，却一无所获。于是，很大一部分人会冒出不太正常的想法：管不了那么多了，不如杀回服装店，先买两件高档衣服，以解心头之气。
　　不错，这些人产生了冲动的负面情绪。这时，不同的处理方法会导致然不同的结果。如果这些人意识到自己的冲动，跟朋友提议先去吃饭，或者喝点东西，以此来转移自己的注意力，那么，这种情绪会自动消失，甚至当事人事后想起来也会感到好笑但如果当事人没有意识到这种情绪，反而被冲动情绪控制，那么做出一些错事也就在所难免了。
　　类似的，在《武林外传》中，郭芙蓉每当要发火的时候，就会闭上眼睛，深呼吸，默念一句话：世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好。结果大大减少了发火的次数。
　　搞笑之余，这句话也告诉我们一个深刻的道理：在负面情绪的外围期，即产生阶段，及时地转移注意力是清除这些垃圾的最有效的方法。当意识到自己开始产生负面情绪时，可以努力地回想自己经历过的有趣的事情，或者幻想自己站在领奖台上发表获奖感言，同时还可以约朋友去喝茶聊聊天。这都是积极地转移注意力的良好方法，可以将负面情绪扼杀在萌芽状态。
　　如果在产生阶段没有及时消除负面情绪，那么这些情绪就将毫不留情地扩散，影响到你生活的方方面面。这就好比房间里的垃圾，如果不及时清除，就会散发异味，不管你在哪个角落都会受到影响。
　　过渡阶段中，清除负面情绪的最好方法是和自己信赖的人诉说。如果有了负面情绪，跟亲朋发几句牢骚，会有效地抑制这种忧虑的进一步扩散。
　　阿加西是曾经叱咤网球赛场的明星，在一次赢得大满贯接受采访时，他深情地说：每个成功男人背后都有一个成功的女人，我深深地体会到这一点。每当我受到伤病困扰，或者比赛状况不佳时，我会选个合适的时间跟我的爱妻一起去喝咖啡，聊一聊我的不快。格拉芙（阿加西的妻子）给了我很大的帮助，每一次的谈话都能化解我内心的抑郁，使得这种情绪不至于影响到我以后的比赛。
　　因此，当垃圾情绪开始产生蔓延的势头，甚至已经影响到生活时，及时地找人诉说，会大大降低这些情绪的危险性。这些人包括你的挚友、亲人，以及你信得过的心理医生。
　　如果在产生和扩散阶段中，人们都没有采取积极措施消除负面情绪，而是听任其发展，那么久而久之，这些情绪将压制我们的正常情感，使我们的思想和行为出现不正常的惯性。正如屋子里的垃圾，如果很久都没有清理，它们就会慢慢腐烂，滋生蚊虫。当然，如果一种情绪非常激烈，也有可能跳过外围与过渡阶段直接进入内核阶段。
　　近期全国热播的电视剧《我是特种兵》中，主人公小庄便经历了类似的感情经历。小庄本来是戏剧学院的大学生，为了自己心爱的女孩小影，毅然应征入伍。在部队中，他凭借过人的机智和不怕吃苦的精神，迅速脱颖而出，并在之后的选拔中成为了一名特种兵。
　　不难看出，特种兵部队以及女友小影可谓小庄生命中最重要的两件宝贝。可没想到的是，小影在为歹徒疗伤时被劫持，小庄在解救人质的过程中不幸失手击毙了小影。
　　打死人质的特种兵是不能继续服役的，我的最后一颗子弹让我失去了生命中最重要的人和最重要的事。小庄事后说。
　　面对这种打击，小庄受到了过分自责、抑郁等严重负面情绪的影响。他还没来得及反应，这种情绪便快速地发展到了内核阶段他几乎昼夜不分，感觉不到自己的存在，茶不思，饭不想；他谈了女朋友，却无法忘记小影，在深深自责的同时伤害了其他女孩。然而，坚强的主人公没有放弃，他采取了一种办法来摆脱这种情绪，i写回忆录。小庄从自己入伍伊始开始写起，追忆了和小影在一起的幸福时光，品味了自己辉煌的特种兵生涯。难能可贵的是，他毫不逃避地将自己误杀小影的经过回忆了一遍。虽然过程中充满了酸涩的泪水，但是主人公却在冷静的反思中获得了新生。
　　反思正是处理内核负面情绪的科学方法。很多人受到了内核负面情绪的严重影响，每天的言行举止都比较反常，但时间久了，他们竟忘记了究竟是什么让自己深陷其中，不能自拔。
　　这时，如果像小庄那样，静静地反思负面情绪的产生经过，我们会找到负面情绪的根源所在，并且能够采取积极的态度处理之。让我再痛一次，痛过了，也就痊愈了。这句话说的正是这个意思。
　　亚伯拉罕曾说：我们所有的教导，无非集中在这一句话上：找个原因让自己快乐。一键清除心灵垃圾，正确处理负面情绪，让每一天都透明而清爽，简单的快乐就是无所遮掩、认真努力地做好自己。