久坐办公桌用电脑或是长时间低头使用手机会造成的富贵包现象，除了造成肩颈酸痛、生理不适外，时间久了还会对身形、姿势造成影响，从侧面看渐渐会形成伸长脖子、驼着背的样貌，实在不好看。今天就来分享三个可以改善姿势不良的简单动作，坚持天天练习，一周后绝对有好转，不出一个月就会感觉厚厚的背消了很多。
　　1。投降姿势，改善驼背
　　身体贴墙站立，将后脚跟、臀部、后背、后脑勺四个点紧贴墙壁，张开双臂将臂弯曲贴墙，再将双手向上伸直做出投降姿势，做1520次后会发现紧绷的背部舒缓了，身形也变得更直。
　　2。天鹅颈，立刻提升气质
　　双手在身后交叉，使力往下撑，同时头部向上将脖子拉长并挺胸，将这个姿势停留五秒并做深呼吸，重复810次，就能缓解肩颈、背部的肌肉紧张。
　　3。收下巴！改善脖子前倾
　　头部不要上下移动，下巴水平向后移，挤出双下巴，脖子与后背保持在同一个水平线上，每次保持5秒，重复30次，能够改善脖子前伸造成的后颈僵硬感。
　　改变体态不是一朝一夕就能做到的，刺激肌肉惯性的运动，一定会造成某些部位的酸胀感，这是改变体态必经的过程。第一天练习很酸，第两天练习有点酸，第三天练习就会有点习惯，坚持一个月之后就会变好看了！关注我，带你了解更多知识。

再相见不知不觉我们相识已经4年多了有3年2个月14天是你陪我度过的曾经我以为我们不会轻易分开或者是永远不分开即使当时的我们那么相爱最后还是分开了现在只剩下长久累计下来的回忆也许我们当……很多事真的在失去后才知道去珍惜很多事真的在失去后才知道去珍惜，很多事在自己做了的时候才知道去后悔shy；一直以为自己是一个敢爱敢恨，输的起，玩的起，敢于追求的一个女人其实，回头想想，这些年自己真正做了……随便吧人啊，很难弄清楚，真弄清楚了，才知道不如不清楚！！所以，还是迷糊一点好，你们说呢？人最可怕的弱点，不是能力低，而是把自己的能力看得太高。总认为除了自己别人都不行。这个不对……随便写写今天在qq上无意碰到姐姐和她扯了半天我硬要她说说她最近的感情世界她告诉我说最近有个男的和她关系很不错她在考虑拒绝他不过这个男的对她挺好的她和他说了好几次不合适那个男的还是……爱好三部曲之我与电影记得自己在很小的时候就喜欢看电影，上学时自己的第一次跷课也是因为看电影。当时是初中三年级的时候，晚上没上晚自习，和同学偷跑着到老剧院看的，一部古装片《风云再起》，因为同学妈妈在……省医进修手记（456）无题由于省医主任办公室的电脑前一段时间上不了网，故以下更新均为过去时，如有不适者，请自行调整。shy；shy；省医进修手记（4）shy；今日新收18床朱生，有乙肝……三去克山三去克山单位的同志结婚，关系不错，当然不能只去吃饭，也得给哥们儿捧捧场，就理所当然去了克山。克山我去过三次，虽然第一次有十年之久，但后两回和头一次给我的印象一样，仍……过去此刻未来过去此刻未来关于。。。。。。过去，也许我们痛苦过、迷茫过、失去过、也得到过。经历过很多的事，所以我们为之沉迷，沉迷那些曾经拥有的美好；也为之心痛，心痛那些曾经刻骨的……感受而以今天早上看了一篇别人写的日志，有一点点的震撼知道《春天里》这首歌吧！！最先是因为某人介绍，听过一次，然后就是在春晚上某人发短信问我，我才觉得我以前也听过这首歌。但都没有什么特别……苦思甜（回忆）回家路上在电台听到那首歌，想起了她，想起了那张照片，是和她唯一合影的。她略微挽着我的胳膊，也许是年少，都带着那么点羞色，但却那么的美那么的快乐！想到这，突然感觉她的手还在我的手……理论到现实远吗？！你说？？？？？？元旦聚餐，餐后难免酣战，战争结局空前悲剧。三天假期，回老家溧阳团聚，场场节节败退。损失惨重，负债累累！逃过2012，躲不开2013。新年开局失利，信心大挫，鸭……行年二四而知二十三年非引子引子行年二四而知二十三年非源语出自《淮南子原道训》：蘧伯玉年五十而知四十九年非。我现在看起来，蘧伯玉五十岁才有此感，也真他难为他了。老人们常说十二年一个轮回。由于两……