如何化解负面情绪？3个秘法来帮你

　　负面情绪的危害有多大？
　　很多人可能不太清楚，仅仅是处于负面情绪中的时候，身心比较难受，事后很快忘记了。
　　其实，负面情绪的后果，在我们的亚健康与确定的身心疾病源头中，它占了几乎80以上。
　　但是，因为情绪这个东西，看不见摸不着，只有自己切身感受到，很容易被有意或者无意的忽略了。
　　很多中医专家的研究发现，当前人们所遭遇的很多疑难杂症，都和负面情绪的产生于累积有千丝万缕的联系。
　　消除负面情绪，是非常简单而经济的身心保健措施，也是生活幸福美好的一个途径。它能够有效消除身心亚健康，恢复病痛，和谐生活。同时，它在个人的修行与觉醒方面，有着非常大的实修价值。
　　如何消除这些负面情绪呢？
　　这里分享三种秘密方法，简单直接且有效。
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　　这三种负面情绪的化解方法分别是，认知法，正觉法和正念法。
　　接下来一一为你拆解。
　　在讲述具体方法之前，你需要知道，消除负面情绪的所有方法中，不论具体方法是什么，首要的前提是，你得要觉察到这种负面情绪的存在。也许具体的情绪种类名称你不清楚，但是你得明确地知道，你有情绪了。有负面情绪给你的身体和内心带来了阻塞瘀滞，让你感受到了身心的不愉快。你需要对当下的负面情绪做点什么。
　　究竟该做点什么呢？
　　你有三个方法。
　　第一个，认知法。
　　当负面情绪出现时，你可以反观自己的身心，看看当下你处于什么样的情绪中。是焦虑，郁闷，担忧恐惧，还是贪婪，怨恨，愤怒。你首先要对自己当下的情绪有一个基本的了解。
　　接下来，再想一想，是什么样的原因导致了这样的情绪呢？
　　是人际关系中的利益冲突，观念冲突；还是身体最近太累，有病痛；还是突然莫名其妙的内心自发的情绪反应。
　　找到这些源头之后，尝试着科学理性地去评价一下这些事件或者身心状态，它们值得有这样的情绪反应吗。
　　最后，你需要再反观自己身心，看看这些负面情绪给你的身体和内心，带来了怎样的痛苦与压力，如何干扰了你正常的生活内容，干扰了你幸福快乐的生命体验。
　　相信经过这样的情绪认知，你已经能够控制甚至消除它了。
　　不过，因为需要反观内省，分析思考，这个方法要求你有较好的内省力和一定的科学理性。
　　第二个，正觉法。
　　当负面情绪出现时，你首要关注的焦点，是身心当下的状态。负面情绪一定会给你的身心造成焦虑压力，造成不愉快的感受。适当地感受一下，究竟是什么样的身体状态，什么样的内心状态。是身体的气滞血瘀，酸软疲劳；还是内心的紧张焦虑，愤怒恐惧？
　　有一个对身心负面反应的基本感觉体验，接下来你需要通过情绪的正向控制，来调整身心的负面状态。
　　具体要点是，专注于你身心中放松宁静的部分，调整呼吸，或者适度运动。专注于身心的正面感受，并消减对负面情绪的体验和思维分析及进一步反应。
　　这个方法，需要你有一定的反观内省能力，同时有一定的思维控制力，和身体的正面感受调节力。核心关键在于，需要你不急不躁地多加练习。
　　第三个，正念法。
　　这里的所谓正念，是你需要对情绪的本质有一个科学理性的认知，同时尽可能杜绝生活中的主观想当然，尽量遵从科学理性原则来思考行动，来应对社会人际关系，应对身体健康，应对内心的活动过程。
　　这样的好处在于，一般来说，你在情绪的产生源头，社会、生理、心理三个方面，已经设定好了负面情绪防护墙，一般不会因为主观想当然的盲目冲动而产生负面情绪。
　　第二个好处，即使你产生了负面情绪，对你的身心造成了负面的感觉压力，造成了紧张焦虑恐惧痛苦等等，你知道情绪的本质，你不会在迷惑中担忧恐惧而迷失方向。你需要做的，仅仅是采用前面的认知法、正觉法，或者是直接强化和调用原来的正念，激发正能量即可。
　　这个方法，具有强大的负面情绪根除效果，同时能够很好的提高生活生命品质，也是修行中的一个非常有效且适用的法门。但是需要你有一个正统的学习和实践过程。
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