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预防高血压,需从这几个方面做起

  高血压离你有多远时代在进步,社会在发展。生活的节奏变快,前行的脚步加速。生活中,我们有多少人在偿还房贷、车贷加班加点的工作?,有多少人为让儿女能享受良好的教育,让父母能得到幸福的环境而拼命赚钱?过度透支着身体,硬撑着向前奔跑,有没有考虑过自己的身体是否已经处于亚健康状态?年龄不高血压高,吃喝不愁血脂稠。说到这里,你也许会长叹仰天,也许你会苦笑一声,并会说:‘能有什么办法?肩上背着一大家子的开销,身上带着一大家子的希望。谁不想天天有个节假日?自己是家中的顶梁柱,有什么资格叫苦叫累?有什么资格躺下休息?
  但是你别忘了,正因为你健康就能给家庭带来幸福,病倒就让家庭陷入绝境,那就更该好好照顾的身体,因为你不仅仅属于自己!怎样消除高血压、消除亚健康,使自己的恢复正常状态,是我们刻不容缓的事!我就谈谈自己的一点看法,希望对大家有所帮助!
  众所周知,高血压可引起脑血栓、、心率失常、早搏、眩晕等等心脑血管疾病!怎样减少患病的几率,我认为:
  一做不到戒烟戒酒,就尽量少抽少喝!
  中国人注重礼节,烟酒当前为敬。见面敬香烟,谈事入酒局,成了应酬、工作、合作、待友、等等社交的硬件!但抽烟是导致肺癌的元凶,也是引起血压高的主谋。烟能降低身体免疫力,降低血液携氧能力,诱发多重疾病。这是众所周知的道理,我就不在赘言了。节制抽烟减少伤害,能少抽烟就少抽,以免害人害己。
  二减少速生肉食的摄入
  比如速生鸡肉、速生猪猪肉。因为速生动物的饲料含有大量激素,养殖厂的禽类和家畜,身上残留着激素会对身体血液循环系统造成刺激和伤害。减少高脂肪的肉类。多吃海菜、海带、鱼类、芹菜、黄瓜、西红柿等等有助于消化和提高免疫的食物。要想血液响当当,就要拒绝高脂肪!〔捂脸〕〔捂脸〕〔捂脸〕〔捂脸〕〔捂脸〕
  三保持心情舒畅,注重劳逸结合。
  人到中年,应酬频繁,首先要注意的是:不轻易发怒,不与别人争论无价值的问题!心胸要开阔,保持心情舒畅!与子女、朋友以及其它社交的环境中,注意避开敏感话题。不迁怒于人,不自持己见,不倚老卖老,不好为人师。养成随和的性格,才能得到好心情。不熬夜,不暴饮暴食,不过度劳累!
  四注意饮食
  多食粗粮、果蔬,少吃没有国家认定的保健品。少吃膨化食品和油炸食品,少吃含盐过高的食品!主食宜清淡,保证每天饮八杯水!
  五多散步,少宅家。
  锻炼身体从合理运动开始,好的晨练习惯会使身体素质提高。

无从下笔书写点击上方文字关注婷婷随笔图片来源:摄图网全文共655字,阅读需要2分钟只是许久未认认真真地练习书法了,然后看着此时写下的字迹是很不满意的。字太小,行书还……河南主人不想喂,狗狗180进狗肉笼,为了活命,狗狗死死趴笼口狗狗和人类的恩怨早已无法算清,曾经人类因为需要,将一些狼驯化成了狗,之后它们的后代就一直陪伴在人类的身边,几经岁月,它们曾经也是人类身边不可或缺的助力,可慢慢地,随着人类社会的……乡村振兴的关键在于合村乡村振兴是当前乃至今后一段时间农村的一项中心工作。美丽乡村建设的关键在于合村。理由如下:现在很多地方鼓励打工经济,大部分的年轻人都奔向广州,浙江,上海,深圳等地打工。农村留守的……工作能促进家庭和谐吗我们都想找一份自己认为好的工作,我们可能很长一段时间为了找到自己心仪的工作,我们就会在家蹲很久,都说陪伴是最长情的告白,那我要告诉你离婚也是,吵架也是,分手也是。因为你没有一份……下雨天怎么过?不如坐在家里,叫上好友,喝喝酒吟吟诗如何。1春水碧于天,画船听雨眠。韦庄《菩萨蛮,人人尽说江南好》2画栋朝飞南浦云,珠帘暮卷西山雨。王勃《滕王阁诗》3溪云初起日沉阁,山雨欲来风满楼。许浑《咸阳城东楼咸阳城西……真正的强大属于那些从过去中走出来而又勇于探索未知世界的人《不畏将来,不念过往》书评每个人都有自己的成长历程,每个人都有自己的心酸过往;每个人注定要面对今天;每个人对未来或充满憧憬,或充满畏惧。人这一辈子,是由无数个昨天组……我们隔山而望漠北的天总是阴阴的春季缠绵的雨水在夜里悄然落下翠绿的山丘盛满了丝丝乡土的温情我想告诉你你一直在我的梦里你一直在我的身边你的声音像清晨的鸟鸣穿……月入2万,38岁离异女带男孩求带走被群嘲的征婚启事如果征婚市场上有鄙视链的话,离异女人肯定是在不受欢迎的那一栏。离异带娃女人,则比离异单身女人更低一点。离异带男孩女人,那么,注定就在鄙视链的最末端了。中年人的爱情,终究还……写给爱情之十三爱情的味道自从有了你,我爱心就找到了永久的归宿什么是爱?原来就是不管你的好坏只想温柔地对待就是被你伤得再深也不愿意去恨这是一种无法描述的感觉为此……为什么健身气功不是简单健美操呢?我们一起来看看有什么不同健身气功动作优美潇酒练功者在音乐中起舞在这一点上健美操与健身气功非常相像。建美操也是一项深受广大众喜爱的体育项目,集体操、舞、音乐、健身、乐于身。它与健身气功在很多方面都……除了生死,一切都是小事!人生,有无数的分岔路口,每次决定都会影响余生,每个人都渴望平安之路,有人却因为一次错误,不得不走上求生之路。我们可以轻视自己,但不能轻视爱你的人,我们可以轻视生命,但不该……对我影响挺深的两本书1hr《金钱不能买什么》作者:〔美国〕迈克尔桑德尔内容简介:市场的角色和范围是现代政治所缺失的一场重大辩论。我们想要一个市场经济,还是市场社会?市场在公共生活……
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