抵御女性消极心理的有效方法

　　有些女性容易多愁善感。多愁善感是容易给身体造成危害的，就像《红楼梦》中的林黛玉那样，多愁善感是种消极的心境。
　　心境是一种微弱的、平静的、持续时间较长的情绪状态，也就是我们日常所说的心情。在心境产生的全部时间里可影响人的整个精神面貌和全部活动。积极良好的心境可使人无往而不乐，相反，消极不良的心境会使人无往而不悲，正如古人所言忧者见之而忧，喜者见之而喜。那么，当你处在不良的心境状态时，如何度过并淌除它呢？
　　加强锻炼
　　一个人如果身体健康则精神振奋，心情舒畅，始终朝气蓬勃；如果疲劳过度，睡眠不足或有疾病则易使人产生不良心境。因此，为了有一个良好的心境，就应当坚持锻炼。科学研究发现，由锻炼引起的生物化学上的及其他各种各样的变化，比药物更有助于提高人们的情绪，尤其是能够促进心肺功能的有氧运动，如跑步、疾走、游泳、做操等，每周35次，每次持续二十分钟左右。量过大或过少均达不到最佳效果。
　　巧用颜色
　　色彩可为人的精神提供营养，因为色光作用于人的视觉器官，能使人产生一系列心理效应，红色使人兴奋，黄色使人喜悦，绿色使人情绪稳定，紫色使人压抑，玫瑰色使人消沉，黑色使人心烦。因此，女性朋友在你心境不良或烦恼之时，应尽可能避开一些不利于心境的色彩，而选择具有安详、镇静的米黄、浅绿、淡蓝或中性色彩。
　　欣赏音乐
　　音乐对大脑边缘系统和脑干网状结构有直接影响。它通过一定的节奏、能取到降低血压等作用。但是用音乐来改善不良心境，必须选择好适合你目前心境的音乐，否则难以达到预期目的。例如，节奏明快的音乐使精神焕发，旋律优美的音乐使人安定舒适，当然选择音乐还要考虑个人的特点和音乐治疗的同心境原则，只有选择出最适合自己的音乐，才能在音乐的逐渐变化过程中，达到期望的心境。
　　调节饮食
　　科学家发现，对几乎所有的人来说，食物和心境之间都存在着本质联系。碳水化合物可产生镇静效应，食用蛋白质能维持人必须的警觉性和心理能量，饮用大量的咖啡因可导致心境变化。专家们认为，为了保持良好心境，在饮食方面应注意以下几点：
　　第一、饮食要多变，注意营养结构平衡。
　　第二、少食高脂肪，高胆固醇食物。
　　第三、食物中要保持足够的淀粉和纤维素。
　　第四、避免食过多的盐和糖。
　　第五、少饮酒。
　　创造梦境
　　科学家们发现，在睡眠的同时，可通过做梦来消释心理负荷而起到调节情绪的作用，若果剥夺了人的有梦睡眠，会引起人的一系列生理失调现象，如易怒、脾气暴躁、疲乏、精神萎靡不振、注意力不集中、食欲不振。可见，梦可以给人带来好的心境。事实上，任何人都需要做梦，生理学研究表明，一个健康的人，每夜要做65120分钟的梦。
　　增加光照
　　最新研究发现，一个人如果光照不够易患季节性情绪紊乱症，即很多人一到冬天，就感到情绪消沉或患上抑郁症，因此，为了改变不良情绪，最好使自己拥有更多的光照。有关专家建议一个人每天至少有23小时的明亮的人工光照，其心境就会好起来。
　　乐观思考
　　人们的许多消极心境都是由轻率，不现实的思维方式引起的。因此，改变自己的不正确思维模式是消除不良心境的重要方法。有的学者对那些近期经历过焦虑或抑郁的大学生进行调查，其结果发现那些试图从困境中寻找乐趣的学生，比那些只知道哭鼻子的学生感觉要好得多。因为哭鼻子只能是雪上加霜，而乐观思考可帮助你摆脱自我失败的心境。
　　向异性诉说
　　在现实中，几乎每个人在情绪不好时都有向他人诉说之愿望，诉说本身就是一种情绪宣泄，如果你诉说的对象是异性，会起到更有效的作用。因为对于男性来说，女性相对细腻、人微、善解人意，富有同情心，绝大多数是最佳聆听者。对于女性而言，男性相对豁达大度、明朗、刚强，乐子扮演女性的保护神，是出色的听众。从生理角度上来看，由于两性间存在着的吸引力，所以两性彼此交心畅谈，能够产生高度集中，高度兴奋的情绪，以冲淡排除烦恼、忧郁、苦闷等意念，从而产生愉快的情绪。
　　无论是男性，还是女性，其生活的海洋是浩渺无垠，色彩斑斓。有时令人愉悦欢快，振奋不已，有时却使人烦恼苦闷，难以自拔，有时又会让