了解健康老人五大标准

　　怎么才算得上真正的健康老人？下面，小编就来重点介绍一下有关了解健康老人五大标准方面的知识。
　　早在1982年，中华医学会老年医学分会就提出过健康老人的5条标准，认为主要脏器无器质性病变的老人是健康老人。去年，中华医学会老年医学分会基于国内外健康概念新进展，并结合我国老人的具体情况进行了修订，制订出《中国健康老年人标准2013版》（以下简称《标准》）。
　　第一条：大病没有，小病稳定
　　大病没有是指心脑肾等重要脏器因年龄增加有所退化，但并未导致功能异常，没有得过恶性肿瘤、心脑血管疾病（如心肌梗死、脑卒中）等。小病稳定是指一些相关的高危因素能控制在与年龄相适应的达标范围内，比如虽然有高血压、糖尿病等，但经过吃药和改变生活方式，能控制在合理范围内，没有引起心脏、肾脏等并发症。老年人相关高危因素指心脑血管疾病的相关危险因素，主要有高血压、糖尿病、血脂紊乱，《标准》中对这些危险因素的控制目标给出了具体数据：
　　1。血压。无高血压者14090毫米汞柱，其中高龄老年人（80岁者）12060毫米汞柱；高血压者（除年龄外无其他危险因素和病史）15090毫米汞柱，高龄老人13060毫米汞柱。
　　2。糖化血红蛋白。无糖尿病者：5。06。5；糖尿病无并发症者：6。07。0。
　　3。血脂。血总胆固醇为3。16。2毫摩尔升，低密度脂蛋白胆固醇1。83。9毫摩尔升，高密度脂蛋白胆固醇1。0毫摩尔升，甘油三酯0。82。3毫摩尔升。
　　第二条：智力正常
　　认知变化在老年人的健康中非常重要，自我满意或自我评价良好是国际上较新的老年人健康概念。老年人可在家人协助下应用《老年人简易智能量表》（MMSE）进行简单评估，每题1分，满分30分。初中以上文化水平的老年人27分为正常，高龄老年人25分为正常。具体问题如下：
　　1。今年的年份？2。现在是什么季节？3。今天几号？4。今天星期几？5。现在几月份？6。你现在在哪一个国家？7。哪一个省（市）？8。具体地址？9。你现在住哪层楼？10。这里是什么地方？11。复述：手表。12。复述：钢笔。13。复述：眼镜。14。100减7是多少？15。93减7是多少？16。86减7是多少？17。79减7是多少？18。72减7是多少？1921。回忆刚才复述过的3个物体。22。给老人看帽子，让其说出物体名称。23。给老人看毛巾，让其说出物体名称。24。复述：如果、并且、但是。25。在卡片上写上闭上眼睛，让老人读出来。26。让老人用右手拿纸。27。让老人将纸对折。28。让老人将纸放在左腿上。29。写一个完整的句子。30。按样画图，见图。
　　注意事项：问题1113，老人要连续说出3种东西；问题2628，需要连续做出3个动作指令，对于偏瘫患者，指令可以是健侧手；问题29，句子的主谓宾语齐全才能得分；问题30，患者所画出的图形有正确的空间关系，即两个五边形交叉，中间形成一个四边形才能得分。
　　第三条：心态健康
　　老年人要充分意识到在整个生命过程中，自身体力、精神状态及社会参与的潜力。即使是高龄老年人，也能发挥对家庭、社会及国家的贡献，增加幸福感和归属感。像做饭、打扫卫生等，都是对家庭做出了贡献，是心态健康的表现。
　　老年人心理状态可通过《老年抑郁量表》（GDS）进行评估。共有15道题，总分15分，5分为正常。
　　具体题目：1。你对你的生活基本满意吗？（答否得1分）；2。你失去了很多活动或者兴趣了吗？（答是得1分）；3。你觉得生活空虚吗？（答是得1分）；4。你经常觉得无聊吗？（答是得1分）；5。大部分时间你的精力充沛吗？（答否得1分）；6。你害怕一些不好的事情发生在你身上吗？（答是得1分）；7。大部分时间你觉得快乐吗？（答否得1分）；8。你经常觉得无助吗？（答是得1分）；9。你是否更愿意呆在家里，而不是出去做一些新鲜的事情？（答是得1分）；10。你觉得有比较突出的记忆力问题吗？（答是得1分）；11。你认为目前活得很精彩吗？（答否得1分）；12。你认为你目前的生活方式毫无价值吗？（答是得1分）；13。你精力充沛吗？（答否得1分）；14。你是否认为你的处境毫无希望？（答是得1分）；15。你认为大部分人比你强吗？（答是得1分）。
　　第四条：生活能自理
　　老人的活动能力评估非常重要，是否能维持基本生活，可应用《老年人日常生活活动量表》（ADL）进行评估，见表1。达到满分100分为正常，高龄老人达95分为正常。
　　第五条：生活方式良好
　　良好规律的生活方式是老年人健康的基础，应做到起居有常，饮食有节，不妄作劳，情绪平和，戒烟慎酒。主要从5个方面衡量。
　　1。食疗。每天要保证摄取1斤半蔬果，1个鸡蛋，不少于1200毫升的水，2两以内的油，不超过6克的食盐（相当于1啤酒瓶盖）。
　　2。戒烟。研究表明，戒烟3个月后，肺脏功能开始改善，1年后，心脏病发作危险降低50。
　　3。运动。老年人可以根据自身情况选择快步走、游泳、跳舞和骑自行车等有氧运动。每周35次，运动量要达到心率在120次分钟，身体微微出汗的标准。
　　4。慎酒。适度地饮酒才有益健康，具体标准是酒精25克日，约等于啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，高浓度白酒50毫升。高血压患者最好戒酒。
　　5。心理健康。健康老人应该做到：努力学习，了解时尚；多做家务，心灵手巧；朋友聚会，多多参加；遇到困难，主动求助；帮助别人，快乐自己。
　　如果以上五大标准你都能做到，那么恭喜你，你就是健康老年人。如果你还未步入老年，那么就从现在做起，立下目标，争取日后成为健康老人。
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