被称为千军万马过独木桥的高考又将来临，很多学生在面临高考的时候，心理压力会特别大，甚至出现很多心理和行为上的异常表现，比如脾气暴躁、郁郁寡欢等。那么，怎么缓解高考压力呢？心理专家表示，采取适当的方法缓解高考压力，可以在一定程度上提高学习效率和考试成绩。
　　缓解高考压力，可用下面五个小方法：
　　1、运动调节法
　　科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室，活动一下筋骨（避免剧烈运动），坚持每天晚间散步，可以舒缓和调节紧张的情绪。
　　2、呼吸放松法
　　闭上双眼，深呼吸，吸气5秒钟（吸气时要深、满），憋气20秒，呼气10秒钟（呼气时要慢、匀），反复练习10余次，可能达到放松的目地。
　　3、沟通交流法
　　当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，会起到放松心情、缓解压力的作用。
　　5、音乐缓解法
　　听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用。可以选一些舒缓的轻音乐，比如曼佗凡尼乐队、保尔莫里亚乐队、詹姆斯拉斯特乐队以及著名作曲家谷建芬根据中国古诗词谱曲的新学堂歌等等。
　　6、快乐冥想法
　　考生可用快乐冥想来缓解紧张焦虑情绪。当你感到紧张时，请闭上眼睛，想象过去经历过的快乐往事或想象自己进入了海边沙滩、山林沟壑等自然环境，达到身心放松的目地。
　　总之，每个考生都或多或少存在一些高考压力，并因此而影响学习状态和考试成绩。所以，了解高考压力怎么缓解，然后积极尝试，就可以很好地解决这个问题，从而获得一个满意的高考成绩。

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