新妈妈总会听到一些老人说这个不能吃，那个也不能吃，对身体不好，对宝宝也不好，这虽然是为了妈妈和宝宝的健康着想，但是对于一个吃货妈妈来说，简直是折磨啊。那么，哺乳期这样吃才更好吃货妈妈快收藏。接下来本站小编就和您一起来看看吧！
　　新妈妈应该吃什么
　　1、含铁量高的食物
　　因为新妈妈在分娩时失血流失少量的铁，哺乳时又会从乳汁中流失一些，所以需要在哺乳期充分补铁。如动物肝血、海产品、菇藻类等食物都含有丰富的铁。平时可以做香菇炖鸡、肉片炒木耳、紫菜虾皮萝卜汤吃。
　　2、含锌量高的食物
　　母乳喂养期间，为了满足新妈妈和宝宝的共同需求，新妈妈需要补充足够的微量元素。坚果、海产品、菇藻类食物中都含有丰富的锌元素，可以通过做蒜苔炒牡蛎、松仁玉米等来补锌。
　　3、含钙量高的食物
　　新妈妈在月经未复潮前，骨更新钙的能力比较差，如果不及时补钙，会出现腰酸背痛、腿脚抽筋、骨质疏松等症状，也会影响到宝宝的正常发育。奶制品、水产品、豆制品等含钙量较高，要多给新妈妈吃哦
　　4、含蛋白质高的食物
　　含蛋白质高的食物有干海产品、肉类、水产品、蛋、豆、等，多补充蛋白质能够促进新妈妈生殖器官的修复和脏腑功能的康复，还能够提供给宝宝充足的营养，有助于宝宝的生长发育。
　　5、含维生素A和B的食物
　　哺乳期的新妈妈对维生素和微量元素的需求量很高，尤其是维生素A和B，动物肝、蛋黄、深色蔬菜水果、坚果、海产品等都能提供维生素A和B。
　　以上就是小编带来的主要内容，希望对怀孕的妈妈们有所帮助。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站哺乳期饮食安全常识栏目。

乳头疼是怎么回事保养乳房需纠正坏习惯女性的乳房其实是非常敏感的，无论是外界还是我们自身身体因素的影响都可能会让女性出现乳头刺痛的情况，但是我们不能忽视这种情况。对此有人问乳头疼是怎么回事呢？女人如何保养乳房呢？接……妈妈的爱妈妈的爱，像冬天里的太阳，给我温暖；妈妈的爱，像黑夜里的烛光，给我光明；妈妈的爱，更像春天里的雨露，滋润着我这棵幼苗茁壮成长。去年一次，我期中考试考差了，回到家，我把我考……教孩子不再小气的好办法案例：2岁的亮亮是个聪明的宝宝，虽然性格有点内向，但是比较乖巧，大家都很喜欢他。可亮亮却有一个让人很无奈的缺点小气。早教中心根据主题安排的活动，老师让宝宝们带一些小东西到学校，……初中男生锅盖头发型呆萌洋气释放青春魅力锅盖头，就是将短发修剪成锅盖一般的形状，时尚又俏皮，呆萌减龄，是男生们不可错过的发型。在学校里的学生正处于青春年华，尤其适合剪锅盖头，呈现出文质彬彬的一面。适合男学生的锅……小草离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又生。每当想起这首诗时，我便会联想到小草，它不像花一样美丽，它不像树一样高大，它只是一棵无人过问的小草。但每当我看见它从墙缝中钻出来时……紫砂壶的功能及优点紫砂原料，是颗料较粗的陶土，它和景德镇、龙泉窑的瓷土同属高岭石英云母类型，但铁、硅量较高。从颜色分主要有三种子：一种呈紫红色和浅紫色，称作紫砂泥，肉眼可以见含有云母微料，烧成后……德云斗笑社里面有哪些成员参演的嘉宾有谁《德云斗笑社》延续了相声独特的市井气息，想要表达的是一种植根于生活的逗乐。作为中国传统文化之一，相声在近些年受到的关注越来越多，且受众群体年轻化的趋势愈发明显。来到《德云……老人流口水是怎么回事在细心观察老人后，我们常常会发现很多老人都有流口水过多的现象。本来吧，老年人人老体衰，口腔腺体也已经老化，分泌的唾液应该更少才是，可是很多老年人却出现相反的症状表现。那么，老年……上班族须知的职场攻略心法职场攻略心法一：无论你身边的环境如何，你只要用心做事，就一定可以影响它！如果你真是个牛人，那就改变它！其实，对于每一个人所处的环境来说，对于身边的环境而言，选择一般有四种……观礼造句用观礼造句大全31、方新民顾问因能够亲身参与观礼而兴奋得一夜没合眼，讲起自己的经历，声音洪亮，没有丝毫倦意。32、他表示，防务部门提供参与战力展示的参战老兵名额为120人，其中有24位……怀孕期间能用硫磺皂洗头吗硫磺皂指添加硫磺成分的香皂，是一种硫磺类药皂。硫磺皂综合多种成分功效，去屑止痒，兼具滋润又爽洁，属于健肤系列产品。那么孕妇可以使用硫磺皂吗？怀孕期间能用硫磺皂洗头吗？下面请大家……职业教育活动周不能内部自演自看又到生机勃勃的五月，一年一度的职业教育活动周如期而至。职业教育活动周对宣传职业教育办学成果，让社会了解职业教育、支持职业教育，促进职业教育更快更好地发展，能起到很好的促进作用。……