中老年人养生，充足的睡眠是最大的保证。医研究表明，中老年人每天至少需要六个小时的睡眠時间。除此之外，在睡眠习惯方面，中老年人还要特別留意一些禁忌。老人睡前禁忌有哪些？老人睡前运动健身法是什么？一起和本站看看吧。
　　忌睡前情绪激动
　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平衡。
　　忌睡前饮浓茶、喝咖啡
　　浓茶、咖啡等剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成入睡困难。
　　忌睡前过度用脑
　　老年人晚上如有学习和创作的习惯，要把较费脑的事先做完，临睡前做些较轻松的事，使子子放松，这样便容易入睡。否則，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
　　忌睡眠前吃东西
　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起來，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
　　忌睡前说话
　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
　　忌张口而睡
　　张口入睡，空气中的病毒和细菌容易进入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激，引起疾病。
　　忌眼对灯光而睡
　　人睡之時，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
　　以上就是小编整理的老人睡前需要注意的事情，家人要爱护老人健康，保护老人，掌握基本的老人健身安全小知识。

年冬天气温比往年是高还是低我们都知道，冬天是一年之中最冷的一个时期，是在每年年底和年初的时候，这个时候气温比较低，天气比较冷，很多地方都会容易下雪，尤其是我国北方。那么今年冬天气温比往年是高是低吗？下面……卫生间蹲便器十大品牌现在市场上较常见的卫生间蹲便器品牌有：科勒、法恩莎、TOTO、安华、美标、和成、箭牌、尚高、美加华、恒洁、伊奈、英皇、吉事多、惠达、三英、仟佰惠、泰陶、浪鲸、乐家等，其价位都在……胡作造句用胡作造句大全61。可冯大爷对于这些抱怨并不在意，他表示，自己就是看不惯贼娃子在眼皮底下胡作非为。62。想想看，今乱发号施令，我若纵容他，那日后他岂不是能够当我家中的霸王，以后就会有瞒……买到翻新车向谁索赔曹先生说他去年购买一辆小汽车家用，使用3个月时间后，发现该车有过修复和喷漆现象，多次找销售方赔偿却一直在推脱，那么，该如何处理呢，买到翻新车向谁索赔呢？本站小编了解到，《……三个小习惯让上班族远离亚健康社会上有这样一群人，他们马不停蹄，每天都有做不完的事；他们激情澎湃，制订着自己的人生和梦想，他们就是上班族。上班族，分为白领、粉领、蓝领、灰领、金领五个类别，这样的类别是……大卢基战役经过为何成为教科书式的攻防经典自从罗马帝国灭亡之后，欧洲大陆就再也没有能够出现能一统大陆的存在，因为在欧洲的东部永远都有一个难以战胜的俄国巨人。在第二次世界大战，德国和苏联爆发了人类历史上最宏大的战争，苏联……不想出壳的小麻雀这几天，森林里出现了一个蛋，大家都在猜着这个蛋里面的那个小生命是什么！小狐狸猜是一只小鸡，小鱼猜是乌龟，小猪猜是小蛇，还有小兔子，小兔子猜是一只恐龙。大家争先恐后的说着。……这些年你对财富的各种误解图文转自：网络在经历财富创造和积累阶段之后，人们开始寻求财富保值和增值，在这其中，也存在一些误区和误解。日前，招商银行和贝恩公司联合发布了《2015中国私人财富报告……对开造句用对开造句大全一百二十一、孙振宇表示，中国一再于G20呼吁让多哈回合谈判达成协议，以协助全球经济复苏，但协议内容必须对开发中国家有利，而非配合一个富有的WTO成员国的利益。一百二十二、……野外被蛇咬伤的紧急治疗方法现在很多年轻人都比较喜欢登山这项运动，那么我们就应该多要了解旅游意外安全小知识，这样才能更好的去旅游去登山，那么我们就一起来了解一下野外被蛇咬伤的紧急治疗方法有哪些？第一……全是造句用全是造句大全121。安全是生产之本，违章是事故之源，人人把好安全关，处处设防漏洞少。122。有一天你能到我的心理去，你会看到那里全是你给的伤悲。123。安全是幸福之本，违章是痛……浅析共产党员如何做到讲规矩有纪律【摘要】2016年2月，中共中央办公厅印发了《关于在全体党员中开展学党章党规、学系列讲话，做合格党员学习教育方案》，倡导所有党员要做讲政治、有信念，讲规矩、有纪律，讲道德、有品……