俗话说老人觉少，其实这是一个误区。事实上，老年人和青壮年甚至孩子一样，同样需要充足的睡眠，只不过进入老年后，由于身体各方面的机能退化以及慢性疾病的影响，更容易受失眠的困扰，如难入睡，易醒等。优质的睡眠对老年人的身体健康非常重要，不少长寿老人养生的秘笈之一就是会睡觉，每天都保证有充足的睡眠时间。
　　中医心理医生介绍说，老人和其他成年人一样，每天应有78个小时的睡眠时间，如果老年人患有失眠，应该积极治疗，不要以为老人睡少是正常现象而置之不理，因长期失眠会加速神经细胞的衰老、死亡，并导致各器官系统的失调和代谢紊乱。由于脏腑机能减退，老人的睡眠不深、易醒，因此，每晚的睡眠时间的确会比年轻时少些。不少老年人清晨醒后就再也睡不着，因睡眠不足白天又感到困倦。正确的方法是可在白天适当补觉，例如午睡就是一个很好的生活习惯。此外，觉得疲倦时，打个盹，小憩片刻也是睡眠的补充。
　　老年人难免患有各种心脑血管疾病和呼吸道疾病，对于一些本来就患有失眠的老人来说，他们因担心失眠而对睡姿过分讲究。对此，张彬主治心理医生说，老年睡觉对睡姿不必过份讲究，大可以自我感觉舒适为原则，一个姿势躺累了，可变换另一个姿势。如果在卧室安装一个摄像头，你会发现其实自己每晚入睡后变换的姿势非常多。因此，并无必要拘泥于入睡前的某个姿势，自己感觉舒适就好。只有一些患有肺心病等疾病的特殊病人，才需要取半坐卧位。
　　影响老人入睡的原因很多，如晚饭吃得太饱，所谓胃不和则卧不安；睡前情绪激动或用脑过多等可导致入睡困难。此外，为了获得良好的睡眠，也需要调整卧室环境，如卧室宜藏风聚气，不宜过大，既要保证空气流通，又不能让疾风穿堂而过；保持室内安静，光线柔和或暗淡；被褥柔软保暖等。睡前热水泡脚，喝杯热牛奶，也是不错的助眠方法。

Win10YourPhone应用将迎更新支持调整安卓应用窗口IT之家11月8日消息Windows10的YourPhone应用功能非常丰富。该应用最初是作为一款简单的移动设备配套软件推出的，但在最近的更新之后，才变得更加有用。在最近……微软YourPhone应用迎新功能Win10可同时运行多个安IT之家11月8日消息Windows10非常实用的工具之一是其YourPhone应用，今年早些时候，微软向YourPhone应用推送了一个更新，支持备受期待的功能Android……Chrome浏览器测试版新增阅读清单功能，教你如何开启IT之家3月29日消息此前iOS版Chrome浏览器支持用户保存想要阅读的网页，以便以后查看，但并不放入书签。近日谷歌正尝试将该功能引入Windows、Mac以及Linux、安……微软Win10快速预览版19645推送大量错误修复，你的手机感谢IT之家网友skyrocketing的线索投递！IT之家6月11日消息今日凌晨，微软发布了最新的Windows10快速预览版19645系统更新。你的手机应用现已……分析师预测更快的两年内微软市值将达到2万亿美元IT之家6月9日消息微软花了44年才达到1万亿美元的市值。一些分析家认为，下一个万亿美元市值增长可能来得更快。微软在2019年4月突破1万亿美元市值的壁垒后，目前的估值为……如何爱上阅读如今，爱打游戏、看电视、聊天、玩电脑的孩子越来越多，而爱看书的孩子缺越来越少。如何爱上阅读已经成为许多人关注的问题，今天本指南就要与大家分享一下在阅读方面的经验。步骤……网易的产品为什么红不了【导读】其实我看到这个题目也是觉得很奇怪，因为我接触过的126、163邮箱，大话西游，梦幻西游，包括网易新闻下面的评论跟帖，以及现在在用的网易云音乐，我觉得也算得上红吧？看完这……微软Win1019H2慢速预览版18362。10022推送IT之家9月26日消息今天，微软发布了Windows1019H2慢速预览版18362。10022系统更新。此版本包括KB4515384的改进和修复，以及19H2总体质量的一般改……UWP应用自动重启，微软Win1020H1预览版18990更IT之家9月25日消息微软今天推送了最新的Windows1020H1快速预览版18990系统更新，Windows1020H1此前已经曝光了正式版的命名名称：2020Window……微软Win10全球安装活跃量正式突破9亿IT之家9月25日消息还有超过40的Windows用户仍在使用微软Windows7系统，该操作系统将在2020年1月份正式结束技术的扩展支持。有人希望Windows7技术……微软2019Win10更新五月版正式支持DTS沉浸式音频体验IT之家9月24日消息经过半年的内部测试，DTS：X或DTS所提供的DTS沉浸式声音体验已支持所有Windows10用户使用。DTS在近期悄悄更新了Windows10商店中的应……孩子数学学不好怎么办科学看来，世界上并无天才。但在很多家长和老师眼里，很多数学学得好的人都有天赋。果真如此吗？大众热线来了好几个心急的家长，他们一开口就抱怨：做那么多数学题，为什么我孩子还是成绩平……