如何辨别你的核心自我与内心的批评

　　我们每个人内心里都有一个批评家。事实上，我们天生就是。根据心理医生塔拉莫尔在她美妙的书中：寻找你的声音，你的任务，你的讯息中。她描述了内心的批评家作为我们安全的本能的一种表现。这是我们生命的组成部分，渴望保持安全，远离像伤害、失败、失望和排斥反应的危险。
　　一部分，我们经常混淆我们的核心自我。我们竭诚接受来自内心批评家的消息。
　　所以我们不照顾好自己。我们不追求我们的梦想。我们不支持自己。我们不创造或保持个人的边界和原则。我们留在并不适合我们的情况中。
　　但这内心的评论并不是我们。因为有时它只是过于强硬（特别是如果你的内心的批评家一直特别大声，或最近），这里是真正的自我批评的特质，包含在心理医生塔拉莫尔的书：
　　它是苛刻的。如果你永远不会说这些事情的人，你爱的是你内心的批评家。
　　理性的声音。它提到的东西，据说是在你最感兴趣的时候。我意识到，今天我的内心的挑剔在很大程度上是这个声音。它说：你确定你应该写这本书？你难道不能想到其他50位作家应该写这本书，而不是你？你不擅长公众演讲，我们从来没有这样做过好吗？
　　它说：你没有准备好。你需要更多的时间来准备。或你需要更多的经验。
　　它提出你衰老或你的体重，形状或大小等自我批评的思想。它说你看起来太大或太老。
　　它说你需要减肥或者不应该穿这个或那个。
　　它攻击你的关键思想，然后使你蒙羞有这些想法。
　　这听起来像你的父母、兄弟姐妹或你的老板或任何其他人一直持有的批评态度。
　　之前当我的朋友们会说我太严厉地谈论自己，我常说：不，我不是苛刻。我只是面对现实。我有时对我内心的批评家认为同样的事情，当我说我不能做时，我只是诚实的、现实的和负责任的说出来。
　　那么：内心的批评家和现实的思维之间的区别是什么？
　　根据心理医生的看法，内心的批评家总是沉湎于风险和最坏的情况。它使用一种焦虑的语气说话，对情况是明确的声明，专注于问题，它从一个地方进行自我批评。
　　然而，现实的思维想法是好奇、探索性和具有很强的创造性。是接地，清晰和冷静的，它寻求解决方案。
　　现实思考好奇询问有关情况。它想知道怎么做，才有可能？这看起来哪一部分是可能的？而不是问：是或否的问题，比如有可能吗？我合格吗？（正如内心的批评家一样）。它从一个自立的地方说话。
　　记住，你的自我批评并不是你。这不是你的核心自我。说你还不够好，或者说你需要减肥才配得上，这些是不正确的。
　　有人可能会重演我们文化的荒谬或从学校的恶霸欺负得到的消息。无论哪种方式，那残酷的声音是错误的。
　　你真正的声音你的核心自我是支持，以解决方案为重点，脚踏实地，自信，好奇的和富有同情心。它是真的会把你的最佳利益放在心上的声音。
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