在生活中其实我们大家都知道桔子，而且桔子酸酸甜甜的，因为这个里面的一些维生素也是非常多的，可是很多人都喜欢吃的，可是很多人都不知道吃多的情况下会不会引起一些上火的，所以大家应该要多注意，在吃的时候还是应该要小心才行的。
　　首先我们先来看一下橘子的营养价值及其所含的成分。
　　橘子营养丰富，含有丰富的维生素及多种矿物质，如果酸、维生素A、维生素B、维生素C、果胶、维生素P、类黄酮、类胡萝卜素、橘皮甘等，秋冬季节干燥，多吃橘子，可以帮助皮肤补充维生素A、维生素C等营养素，从而增强皮肤抵抗力、保持皮肤细腻，减轻了皮肤干燥，达到美容护肤的功效。
　　【吃橘子真的会上火吗】
　　当然除了以上我们所说的各种维生素及矿物质外，橘子中还含有大量的糖分，而这也正是很多人吃完橘子后出现口干舌燥、流鼻血等一系列上火的表现。
　　事实上这是因为吃了过量的橘子后，大量的热量不能及时转化代谢，从而引起体内的热量过多，引起机体功能紊乱而造成的一种失衡现象。
　　虽然食物含有对人体健康有益的营养成分，但是过量食用的话反而会让人体无法吸收，加重肝脏代谢负担，给身体造成不健康的影响。
　　因此，建议大家在吃橘子的时候还应适量食用。
　　【怎么吃橘子不上火】
　　首先我们应选择新鲜的橘子；
　　其次，吃橘子应注意食用量，以大小适中的橘子为例，建议正常成年人每天不要超过5个；
　　最后，建议大家在吃完橘子后应及时刷牙漱口。
　　【吃橘子的注意事项】
　　橘子虽好但应注意摄入量，尤其是肝脏代谢能力差的小孩子要少吃。如果过量食用的话，很容易导致橘子中的胡萝卜素沉积在血液中，导致皮肤发黄，严重的还会出现恶心、呕吐、食欲不振等疾病。
　　另外，由于橘子的含糖量高，因此有糖尿病的朋友应慎重食用。
　　我们都知道这个桔子里面的一些维生素也是非常的丰富的，经常吃可以保证我们的身体更加健康的，其实吃多以后也会导致出现一些上火的，尤其是一些口腔溃疡的患者，或者是平时的时候体质比较热的人来说一定要小心，不要吃的非常多，因为这种情况也会导致我们的身体出现一些上火的现象。

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