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帮助产后恢复的最佳营养品

  对于新妈妈来说,想要产后恢复的好,补充一些营养品是必须的,但专家要提醒的是,产后补充营养不能盲目进行,不然会起反作用,下面,就来一起看看,本文为新妈妈推荐的,有助于产后恢复的最佳营养品吧。
  帮助产后恢复的最佳营养品
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  红糖
  营养特点:含铁量高,给产妇补血。
  营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。
  专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
  鸡蛋
  营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。
  营养作用:有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
  专家提醒:每天吃46个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
  芝麻
  营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE
  营养作用:可提高和改善膳食营养质量。
  专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
  小米
  营养特点:含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高。
  营养作用:帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。
  专家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
  鸡汤、鱼汤、肉汤
  营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。
  营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。
  专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。
  小编推荐产后恢复食谱:肉焖蚕豆瓣
  材料猪肉150克,蚕豆瓣350克。
  调料盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。
  做法
  1。蚕豆瓣洗净;猪肉洗净,切成片。
  2。锅置火上,放入植物油,将肉片炒松散,放入蚕豆瓣同炒1分钟,加入鲜汤、胡椒粉。
  温馨小提示
  味精、料酒,加盖焖约5分钟,淋入水淀粉勾芡,加盐调味即可。
  此菜味道鲜美,营养丰富,产后食用可以帮助产妇恢复体能,提高免疫力。

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