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男士轻松瘦腹的减肥方法

  生活中有许多男性由于工作等原因腹部会变大,这无疑对男性也造成了一定的困扰。那么有什么比较好的方法能帮助男性瘦腹呢?下面给大家介绍男士轻松瘦腹的减肥方法,供大家参考。
  仰卧起坐
  身体仰卧,让家人帮忙按住双脚,将上半身坐起来,量力而行,循序渐进增加个数。
  慢跑
  跑步可以锻炼全身,消除全身脂肪,又不易受伤。有将军肚的人往往身体肥胖,里程不宜太长,适应后可以逐渐加大运动量。
  屈腿运动
  平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直再换左腿,轮换伸屈。交替各做20次。这项运动可以同时锻炼腰腹部肌肉。
  腰部弯曲运动
  先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动。再做上下弯曲,两手朝前平伸,将身子弯曲,使双手触地,然后恢复正常。交替各做20次。
  揉腹
  左右手叠起,横贴于心口窝,径直向下揉推至小腹,每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上,按压于腹部正中中脘穴上(剑突至肚脐连线中点),顺时针揉腹100次后,再将左手掌心扣于右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍。
  空踏自行车
  仰卧位,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作轻快而灵活,屈伸范围尽量大。历时2030秒钟。此动作可以加强腿部和臀部的肌肉。

荷花公园里有许多花,其中我最喜欢的是荷花。荷花千姿百态,颜色也不一样,有的白中带粉,有的粉中带红,还有的只带一点点粉色形状也各不相同:有的微微弯曲,像低头的少女;有的藏在荷叶……不断优化企业党建发挥政治核心作用上海普天邮通科技股份有限公司(简称上海普天)是1993年上市的国有股份制企业,隶属于中央企业中国普天集团。近年来,上海普天坚持创新、集成、资本的指导原则和沟通、执行、业绩的企业……历史为何秦始皇没有后代秦始皇是中国历史上的一位人物。他开创了一个伟大的时代,为中国古代社会发展做出了贡献,但是由于暴政很快便走向灭亡。俗话说,老子英雄儿混蛋,这话也不一定全对,最起码杨广同学就……高原反应睡不着怎么缓解旅游时遇到高原反应该怎么办是我们在去高原地区时要了解的知识。高原反应是人到达一定海拔高度后34小时,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然……至少我们曾相拥青春不是年华,而是曾经拥有,粉面、丹唇、柔膝,在晨光熹微里,为自行车后座的姑娘,藏一个人的孤单心事。时光逆流成河,记忆在云端游走,不安分的此间少年,脸上爬上了岁月的刻痕,……准妈妈冬季要预防子痫妇女怀孕以后,出现水肿、高血压和蛋白尿,称为妊娠高血压综合征,子痫是妊娠高血压综合征最严重的阶段,患者常出现抽搐、昏迷、心力衰竭、肾功能衰竭等症状,并可发生子宫卒中、脑溢血等并……休假捉迷藏喽三只流浪的小兔子路过马戏团。喂,小兔子,愿意来马戏团和我一起表演吗?说话的是一个穿肥肥花褂子、戴红红尖帽子的小丑。啊,他的圆鼻子好可爱,我喜欢他的圆鼻子。瞧,……我最喜欢的一本书我的书柜中有许多书,有文学书、科普书、漫画书、作文书等。我最喜欢的还是这本《儿童太空百科全书》。这本书的作者是英国DK公司,美国国家航空航天局为这本书提供了最新的图像资料……管理为什么总是失控我们应该怎么办我们需要改变四个管理总是失控的,我们需要改变的四个习惯,看看我们许多的管理者在做管理的时候,还有哪些可以提升的地方?有效控制包括了一系列内容,绩效考核制度、报酬、奖励制度、员工纪律制度和……语无伦次造句用语无伦次造句大全91望着那棵羽化丹,谢勇绝眼球惊暴了,说话都是有些语无伦次。92文菁思维混乱,有点语无伦次了,急于想要说清楚,可越是着急越是词不达意。93纽约市在法庭文件回应称,布……丝绵木的女孩添羽通讯31添羽通讯曾经有一个女人,总是站在地铁站的出口向对面张望,每一次如此,她在看那两棵树之间的空隙,那里早已人去巢空,她满目凄凉,却不肯罢休,那个女人就是我。当他的目……酸性废水有哪些主要来源在工业废水中占很大比列,所以大部分工业废水均呈酸性。除含悬浮物较高外,还可以含有重金属离子等无机盐类,对废水含酸浓度不加限制。一些人问:酸性废水有哪些主要来源呢?下面和本站了解……
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