心理专家单身控易增患癌风险大叔控易抑郁

　　年度热词等各类盘点蜂拥而上。您hold住过吗？在心理专家看来，2012年出现了值得思考的控，比如微博控、团购控、单身控、相亲控、大叔控、加班控、减肥控等，您hold住了哪一个呢？无论你是哪一类控，不妨也学学积极科学的心理自控，避免七大控里的养生和心理误区。Psy525。cn
　　微博控：容易产生攀比和失落感
　　前几年大家还流行玩博客，如今随着微博的火爆，无论是明星老板还是大众草根，只要有微博的几乎见面就聊微博。但由于迷恋微博，网友中也出现一大批微博控，他们的日常生活甚至都变成了上微博，打乱了正常的吃饭和睡眠时间。
　　微博控属于网络关系成瘾的一种，比较厉害的微博控还符合网络成瘾的病程标准，即平均每日连续上网达到或超过6个小时，且符合症状标准已达到或超过3个月。
　　心灵处方：微博控很可能导致焦虑症和强迫症，容易导致睡眠时间不足，疲惫，精神衰弱。不少玩微博的朋友喜欢粉丝多多益善的成就感，如果控制得不好，容易产生攀比和失落感。而且过多地依靠微博发展人际关系，忽略了现实生活中的人际关系交往，最后的结果常常适得其反。专家建议，有微博控的朋友们不妨尝试着每个星期抽出一天时间不上微博，让心灵重归自然，好好放松一下，渐渐减少对微博的依赖感。
　　团购控：团购成本除了时间还有健康
　　团购比一般形式的购物要便宜很多，甚至比近年流行的一般网购更优惠，得到了相当一部分人的认可，从而产生一种购物快感。团购控是指不加以控制的进行网上团购的一类人，其中大多是女性。
　　今年的团购市场跌宕起伏，一度存在5000多家网站同步竞争的奇观。团购看似划算但其实成本并不少。比如你会花更多的时间去挑选对比，你会因为所谓的便宜增加购买的次数，甚至会团购很多原本不在你计划中的东西，一年下来，你的花费其实并不少。
　　心灵处方：其实，很多女性自己本身已经沉迷于团购而不自知，不妨先做做以下测试：1。一天不看团购信息就不踏实；2。跟朋友聊天，总能聊到团购的事；3。已经团购了好几样暂时还没用的商品；4。自己团了还总会推荐给周围人；5。认为团购不太可能吃亏；6。对低折扣的商品没有抵抗力；7。偶尔放弃一次团购也会后悔不迭；8。享受团购的过程，事后却怀疑自己是否冲动；9。团购的花费已经占据日常花销的重要部分；10。即使出现经济危机，对团购依旧欲罢不能。专家指出，如果你符合其中的03项属于团购控的微控型，如果符合46项属于中控型，如果符合710项便属于高控型。如果本人意识到这个问题，可能会相对克制。如果已到无法自拔的地步，建议找专业心理咨询师。与其花费太多时间网购，不如到商场或者超市去走动走动，也许东西贵的你买的少，但是至少还锻炼了身体。
　　加班控：容易心理压抑常感冒
　　岁末年初，对于很多被加班的上班族而言，一天之中最盼望的莫过于下班了。但也有不少职场新人下班了还不回家，既不是为了给上司留下好印象，也不是当天工作没做完，就是赖上了办公室，成了加班控。
　　加班控一般属于空虚型，此外还有压力型和逃避型。无论是哪一种类型都不利于健康，而且都是缺乏运动的表现。过久的压力会使得人体的免疫功能下降，比如经常感冒。而逃避型的赖班族往往对很多事情不感兴趣，情绪容易两极分化，要么需求刺激以求忘记烦恼，要么沉默寡言如同灵魂缺失，而这样的心态无疑对身心健康是极为不利的。
　　心灵处方：专家建议加班控们要积极面对工作和生活中的不如意和困境，努力争取属于自己的一片新天地，加强体育锻炼，在奋斗中享受人生的快乐与价值，做一个身心健康的上班族！
　　单身控：长期孤独负面情绪多易增患癌风险
　　已经参加工作的白领基本都具备了法定结婚年龄，但是不少白领因为种种原因成了剩男剩女，成了单身控。据2011年2月10日首份中国城市剩男剩女健康状况调查报告显示，剩男剩女中，快乐情绪仅占25，孤独寂寞、焦虑等负面情绪占75，其中，孤独寂寞居首，占22。2。
　　喜欢单身的人容易染上不良嗜好，因为它会削弱人的意志力和决心，容易放弃运动，倾向于摄取更多脂肪和糖分、烟酒。一些单身控的大脑缺少灵活性，睡眠不好，所以衰老得快。单身控的人孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌，从而削弱人体免疫系统；长期孤独会分泌更多叫肾上腺酮的压力激素，还会增加患癌风险。
　　心灵处方：南京市中西医结合医院心理科李靖副教授建议，单身控可以从5个方面应对：一是善于自我控制，在意识到心理孤独之后，要马上及时提醒自己，或者借助朋友和亲人的帮助来调整自己；二要敢于面对困难，试着努力去增强自己的交际能力；三是尽量做健康有益的事，不断树立新的追求，保持对工作的热情和新鲜感；四是在发现自己所处环境不适应心理需求的前提下，可以适当改变或者更换新的工作环境来减少或消除孤独感；五是建立自己的社交圈子，不要总是依赖别人，试着主动参加社会公益活动，提高自己的价值感和自信心。
　　相亲控：谨防假性歇斯底里症
　　快到春节了，不少男女朋友难免又会被贴上相亲控的标签。相亲控大多为白领单身人士，这个控大部分都是被逼出来的，家长、同事和朋友，总是会为他们着急，安排各式各样的相亲。
　　很多相亲控都觉得自己有时候会变得歇斯底里，甚至提起相亲就烦。由于一般相亲安排在休息时间，很多相亲控感觉每个周末都这么耗费掉，自己心情也被搞得特别烦躁，再这么下去，自己还没找到合适的人，身体先垮掉了。
　　心灵处方：生活压力的增大、社会责任的增加，对自由恋爱成功率不断下降的失望，很容易使相亲控们换上假性的歇斯底里症，虽然这实质上不是精神疾病，但也会出现在一定精神状况或存在外部诱因的情况下，由于恐惧相亲而无法控制自己行为的症状。发病年龄多数在16至30岁之间，女性远多于男性。专家建议，相亲控们不要为了相亲而相亲，减少相亲次数，提高相亲成功率，最重要的还是自己主动去寻觅真爱。
　　大叔控：过于依赖大叔型男人易抑郁
　　一直争着半边天的女性们，在工作和生活压力越来越大的时候，她们渐渐开始疲惫，不再认为女强人是个荣誉称号，更愿意选择做一个小鸟依人的女人。她们需要大叔级老男人身上特有的体贴、温存、宽容、果断外加经济实力。于是乎，诞生了一个新的族群大叔控。
　　心灵处方：专家提醒，女性容易通过对大叔们的依赖来肯定自己，从而获得安全感或者精神上的愉悦。尤其在压力过大或者无法实现自我价值的状态下，女性所依赖的大叔们就会成为她们的精神寄托，成为生活的信念。对于习惯了依赖的大叔控们，一旦她们所依赖的大叔不再存在或者突然见异思迁，那么这些大叔控就会陷入一种焦虑不安的情绪中。有的人则会通过压抑自己的情绪来缓解依赖得不到满足时的痛苦。所以，大叔控们也要有自己的事业和生活圈子，不要从一个极端走向另一个极端。
　　减肥控：过分追求身材反而丢失身心健康
　　对于很多女性上班族而言，减肥是修炼职场气质的必修课，但是不少女性却在减肥的过程中步入一个个误区，成为了减肥控，结果是有了身材没了健康。
　　减肥广告、减肥产品在2011年经常占据各媒体的宣传版面，很多渴望短时间能减肥成功的女性朋友不惜拿身体健康做代价。南京市中西医结合医院减重门诊专家陶雪芬主治中医师介绍说，为了保持较好的身材，也有不少中年女性盲目采取节食等极端方式减肥，严重损害胃黏膜，导致消化性胃溃疡的发生，更严重的有可能发展为胃癌。
　　心灵处方：当职场女性面对压力时，有时常以零食来解决，她们以为不吃饭吃零食能减肥，但零食却是增肥的最佳伴侣之一。专家建议喜欢吃零食缓解压力的上班族最好在上班时，放一瓶水在桌上，随时取来喝，取代吃零食的坏习惯，中午休息时间，最好外出散步几分钟，加强锻炼。与其盲目减肥，不如努力修身。一个心灵足够强大的女性，还会那么在乎自己的身材吗？
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　　刘晓玲
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