失眠老人为什么要运动？随着现在生活条件的越来越好，人们对于自身的健康就更加的关注了，这也是为什么现在会有这么多的人来选择健身的原因所在了，经常健身还可以促进体内血液循环，加快身体各方面素质的提高。失眠老人该如何健身？一起和本站看看吧。
　　有研究表明，经常锻炼的人，得感冒的几率比不运动的人小一半。另一个研究提到，有氧训练和力量训练都可以使体内具有免疫功能的细胞增加，主要的原因是增加了身体内免疫细胞的数量和活性。但是，过量的锻炼可以在短时期内降低抵抗力。参加比赛的人可以通过及时休息和科学饮食来调整身体，增强抵抗力。
　　运动对失眠有作用，每次锻炼3060分钟，每周3～5次。主要进行五禽戏等，此外根据个人的喜好再做一些类似于步行、慢跑、球类活动、徒手体操、太极拳之类的辅助运动。运动的心率控制在每分钟149166次。结果发现，体育运动治疗失眠有效率达到94，与服用安定片（5mg次，3次天）的效果一样。参加体育锻炼的人中三分之二的人痊愈或者睡眠时间接近正常。
　　老人的睡眠并不是越多越好，一般每天68小时，即可满足要求。同时，多数老人的失眠是心理因素造成的。长时间卧床，苦苦追求延长睡眠时间，反而会促成心理障碍，加重失眠。但是绝大多数的老人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。
　　老人要积极的锻炼身体，学习更多的老人健身安全小知识，爱护自己的健康。

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