据说，缺钙是大部分准妈妈要跨过的坎儿。那么，孕妈妈几乎都缺钙，快补吧！接下来就由本站小编带着您一起具体了解一下吧！
　　医院产科主任吕滨江说几乎所有的孕妇都缺钙，临床经验也证实了这个说法。原因是中国人饮食结构中乳制品的摄入仍然不高，孕期孩子骨骼和牙齿的发育，又特别需要钙，单纯地依靠饮食已经满足不了这种需求。
　　孕妇每天需要1000～1500毫克的钙，除去从食物中获取，还需额外地补充600毫克左右。
　　吕主任说，孕12周以前，有些孕妇因为妊娠反应，不太喜欢用药，早期胎儿对钙的需求量也不大，所以一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了，而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。
　　孕妇的食欲通常比较旺盛，直接从食物中补充钙不是更好吗？让我们来计算一下，1袋250克的牛奶含钙量是273毫克，要想补足1000毫克的钙，每天要喝4袋牛奶，并且牛奶中的钙并不一定被完全吸收。所以，直接补充钙制剂是比较好的办法，而且现在的钙剂多数包含促进吸收的维生素D。当然，虾皮、海带和豆制品这些富含钙的食物还是要多吃，户外晒太阳也是必不可少的。
　　孕妇缺钙的症状可以是抽筋、骨头酸痛等，也可能没有什么症状，所以容易被忽视，而且大夫开出钙片后，有些人也不愿服用，一是嫌麻烦，二是怕补过了有副作用。
　　吕主任说，医生开给孕妇的量每天只有几百毫克，不会超量。孕妇严重缺钙，会导致孩子将来患佝偻病，自己产后也会骨质疏松等，这些疾病带来的困扰要远远大于孕期坚持补钙。补钙的时间全天均可，因为钙在晚上流失得多一些，所以晚饭后补钙效果更佳。
　　孕妈咪在孕期可多喝牛奶、注意饮食方面的调整，全面的摄入营养，多吃蔬菜和水果。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期补钙安全常识栏目。

我爱阅读读了一本好书，像交了一个益友。我像一叶扁舟，在知识的海洋中遨游，沉浸在书的海洋里，吮吸知识的甘露，享受着阅读带来的快乐！阅读使我懂得了要讲文明，懂礼貌。书：《弟子规》是学……救助贫困生先要看成绩这是哪门子慈善精神近几年，某地慈善总会每到高校录取季都拿出一部分善款救助家庭贫困且考上一类本科的大学生，而且某地电视台还会及时对救助情况进行了公示，内容很详细，姓名、家庭住址、分数、录取学校一应……微软Win10商店正式开始接受ARM64应用程序感谢IT之家网友Star2011的线索投递！IT之家11月16日消息今天，微软宣布随着VisualStudio15。9的发布，ARM64开发正式推出，微软曾于5月份在其B……微软官方商城双11爆款返场第五代SurfaceProi525IT之家11月12日消息微软官方商城今日开启双11返场促销，包括配件和精选爆款，同时微软官方认证翻新Surface设备持续热销，具体优惠信息见下。双11狂欢配……二战期间为什么苏联士兵越打越多在二战期间，各国之间的战争都是一直不停的，所以士兵自然就会少很多，而且最重要的是，很多国家的士兵打到最后就没有了。毕竟对于很多国家而言，不缺人，但是缺士兵。可是为什么苏联在当时……一年起投诉如此发动机变速箱还有那么多人要两年一度的上海车展即将明天正式迎来公众日开放，本届车展上的亮点新车依如历届那样繁多。泰哥本想做一些热门车型的分析，让车迷老爷在看车时了解的更多，毕竟上海的国家会展中心可是出了名……爱奇艺Win10UWP版v4。90更新播放内核重构，新增倍速相关推荐：《5折再临，89元购爱奇艺年费会员》IT之家11月10日消息近期，爱奇艺Windows10UWP版升级到了v4。90版本，带来了播放内核重构，提升播放性能，优化……微软承认Win10更新后存文件关联bug正在修复前情阅读：《闹心，微软Windows10更新搞砸了文件关联》IT之家11月9日消息此前有报道称，微软似乎搞砸了一个基本的Windows10功能选择用于打开文档的默认应用程……种植苦瓜如何防治蓟马蓟马对苦瓜有哪些危害？蓟马在什么时候发生？种植苦瓜用什么药可以防治蓟马？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。一、蓟马对危害的危害苦瓜蓟马属缨翅目蓟马科。蓟马成虫、若……微软神秘SurfacePhone全新弹出式铰链专利曝光屏幕镜IT之家3月30日消息多年来我们一直在关注着SurfacePhone，外界希望微软很快会重新回到智能手机游戏中，但目前来看微软已经放弃Windows10Mobile，而新设备将……迅雷X10全新功能曝光看看多少人帮你加速IT之家4月6日消息此前迅雷X已发布了正式版，Electron软件框架完全重写了迅雷X主界面，并且对下载引擎进行了全面的改进升级。适配了2K4K高清屏幕，文字显示效果也变得更加……微软Win1020H1快速预览版18956开始推送IT之家8月8日消息今天微软推送了Windows1020H1快速预览版18956系统更新，在本次更新中，设置中重新设计了网络状态页面，繁体中文IME输入法改进，新Cortana……