很多的朋友会长时间的坚持进行运动，但是由于在运动的过程当中一些不合理的方式会使得身体上的肌肉变得更加紧实，给减肥带来更大的难度。对于身体肌肉比较紧实的女性朋友，在减肥的时候最好是能够在专业人士的指导之下，来选择一些合适的方法放松肌肉帮助减肥。
　　减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心，想减掉几斤肉容易，但因此付出粗壮的代价后，想找回纤细身材，可就难了。想跑步减肥怕跑成萝卜腿，想打球怕长出肱二头肌。
　　如何运动减肥又不长肌肉：合理分配运动量和变换运动方式
　　如果在健身房运动的话，最好的程序是跑步机（或单车）、局部力量练习、跳操（或游泳），每个项目锻炼时间在10～20分钟为佳。夏华指出，塑身运动就和吃东西一样要营养均衡，合理分配运动量和变换运动方式。
　　给自己开小灶体形更完美
　　如果想让体形更加完美一些，可以偶尔给自己开开小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽减肥，这些都是能够塑身的好运动。
　　如何运动减肥又不长肌肉：跑步减肥要注意方式方法
　　在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多减肥的女性一跑就是1～2个小时，速度控制得也不好，这样跑上一个月的话，体重会有变化，但是一些人小腿上的肌肉开始多起来，不但没塑身，反而变粗壮了。跑步是这样，对于其他活动也是同样的道理。苏州市体育科学研究所运动训练室夏华认为，减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生长。
　　减肥不仅仅需要通过运动来实现，平时在饮食方面应该要有所控制，尽量可以多吃一些低脂肪低热量的食物，对于含糖量比较高的食物也应该要控制，以免大量的糖分在进入人体后，通过代谢而形成大量的脂肪影响到减肥效果。

一生只开一次的花行走在人间路上的我，心却傍依在天使云端，遥望云端的深处，氤氲着紫罗兰的熏香。题记奶奶，那边的你可快乐？风吹过栀子花瓣，如同破碎的流年，而你的音容笑貌，摇摇晃晃……幽默朋友圈句子事事如意料之外年年有余额不足一、总有一天你会遇到一个女孩，她不要你的房也不要你的车，她也不要你。二、昨晚跟老婆吵架，我很生气，冲动之下我愤怒地跟她说分手吧！你给我滚！老婆眼含热泪摔门而出我突然有些后……天凉了怎么发面快一点冬天怎样发面快我们都知道，发面是比较常见的一种面食制作步骤，很多人做面食的时候都会先发面。发面的方法有很多，有些人发面会比较快，而有些人发面会比较慢，时间长短各有不同。那么怎么发面能快一点呢……民间失传珍贵绝技急救脑血栓疗效如神治疗血栓一法。此法百试百灵，无不神效。病人如果出现口眼歪斜，不能言则为中风和栓塞之症，应马上检查患者口腔两齿间定有两白色如带状物，并用割刀竖切断之。病人……哪个品牌的温和补水洗面奶好用清洁工作可谓是护肤之本，细致、温柔、彻底是洁面的三个关键。洁面是打造美丽肌肤的第一步，夏末秋初正是肌肤问题频频发生的时候。一款好用的洁面产品为营造水感肌肤起到了关键性的作用，洗……智孕营养是什么惠氏妈妈孕妇奶粉深度评测想让宝宝从出生起就有个好身体，妈妈们在确认怀孕的时候就得开始下功夫哟！这不，从孕早期开始，闺蜜提醒吃叶酸，婆婆叮嘱多吃鱼肝油，三姑六婆则推荐各种维生素、矿物质和钙片。唔。。。。……在机电一体化生产系统中的应用摘要：随着我国科技的进步，在生产领域逐渐出现了许多新型技术。这不仅极大地促进了我国生产力，同时，也推动了我国的社会发展。其具体体现在生产系统中应用机电一体化技术和PLC技术。在……从花开到花落小区里种满了桂花树，每逢秋日，总是悄悄地开放，把金黄色的小花瓣严严实实的藏在叶片底下，但淡淡的香气还是淘气的从中窜出来，溜入鼻尖，让人闻到秋的信息。儿时，无忧无虑，就和几……农业造句用农业造句大全六十一、皮之不存，毛将焉附，没有土地，又怎么搞农业呢！六十二、发展农业生产是直接关系到国计民生的大事。六十三、这里的天气变幻无常，给农业生产带来了诸多不便。六……室内接地线埋多深地线的作用是把设备或用电器的金属外壳可靠的与大地连接在一起，当用电设备发生故障而金属外壳意外带电时，保护人体不触电。那么你知道室内接地线埋多深吗？很多人都搞差了。下面本站就来讲……董事长的烦恼一大公司的董事长召集公司高层主管开会。董事长满脸严肃地问总经理：昨天，你是不是和唐小姐约会了？是的。总经理满面通红地答道。接着，副总经理、人力资源总监、财务总……长寿的女人通常会有个共性你若全占现代人的生活条件越来越好了，人们希望自己可以更加健康，于是，在生活中都非常注重养生。养生是为了我们更加的长寿，虽说衰老这个问题是我们谁都无法避免的，但我们能做的，就是要养成良好……