入冬后，不少人都明显感觉心情不如夏季阳光，情绪低落、睡眠不足、注意力不集中等症状相继出现，这种郁闷情绪正是忧郁症的前兆。最近在心理医院门诊心理咨询中，悲伤成为白领们选择的主题。不少白领们都在莫名其妙地烦躁、悲伤、失落Psy525。cn
　　冬季白领变身郁郁寡欢林妹妹
　　我每个季节换季的时候，特别是冬天或者气温变化大的那两天，就会抑郁。开始先是心里一阵悲哀，然后就开始胡思乱想，明知道自己在干啥，却思想不由己。每当此刻，我就想，我要是死了或疯了该有多好，至少不会这样痛苦，一切也能得到解脱。年轻的阿媚是一位心理疾病患者，在某医院心理咨询门诊，她自述了病情，甚至自称是轻度抑郁患者。
　　心理医生提醒，入冬后，不少人都明显感觉心情不如夏季阳光，情绪低落、睡眠不足、注意力不集中等症状相继出现，这种郁闷情绪正是忧郁症的前兆。一些研究人员把郁闷出现并加速流行这种现象归因于季节性情绪失调症或季节性情感障碍。
　　抑郁都市白领的情绪杀手
　　冬天、光照时间减少、万物萧条，是抑郁高发季节。而现实生活中，不少白领工作、经济压力较大，心理承受能力较弱，如果人体的生物钟不能适应这种季节变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，就会出现情绪与精神状态的紊乱，表现为易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退等。
　　心理医生提醒，抑郁这一最容易困扰都市人群的疾病，正在以多种不同形式潜伏在我们的身边。广州市最新的地区性精神障碍流行病学调查显示，包括20种精神障碍在内的时点患病率4。33，终身患病率15。76，都可说是一个很高的数字。而根据世界卫生组织提供的数据，在全世界范围内，有三亿四千万抑郁症患者，每年有一千万到两千万人有自杀企图，而有自杀行为者中大约70患有抑郁症。
　　悲冬抑郁注意缓解情绪压力
　　心理专家表示，如果已经出现了抑郁情绪，或者担心自己会悲冬，不妨先试试以下方法缓解情绪压力：
　　阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。
　　阴天时可适当增加糖类摄入，这样可增加活力、减轻忧郁。
　　扩大生活圈子，多交工作范畴以外的朋友，培养兴趣爱好。
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