生气时最好不要做这件事

　　激烈争吵过后我们的心情会变得很糟，甚至会影响日常生活如开车不仅伤害到自己还会影响到别人。专家具体说明了人在愤怒状态下不宜做的9件事，并给出平复心情的方法。
　　1、不要将愤怒带过夜
　　俗话说不要有隔夜仇还是很有道理的。没消气就上床睡觉，会让坏情绪一直缠绕着自己，据报道睡觉会增加对于我们对于情绪的记忆，会帮助我们处理和加强白天清醒时候获取的信息。
　　因此争吵后入睡会让我们更加清楚的记住此前的负面情绪。
　　2、不要驾车上路
　　人愤怒的时候驾车是很危险的。研究表明，人处于愤怒时开车会增加事故发生的可能性。愤怒时很冲动，如果这时候开车大脑不受理性控制，只会看前面向前冲，即隧道视野，不注意周围的行人和来往车辆。
　　如果生气了还要开车，那么要有意识的眼观六路，避免出现隧道视野。
　　3、不宜发泄
　　尽快排解愤怒情绪听起来不错，但有可能会事与愿违。事实上，有人只在网上看到其他人的咆哮吐槽就不开心甚至会生气，这时候如果通过砸枕头等行为来发泄，不止无济于事，反而会增加未来做出过激行为的可能性。
　　4、不宜吃东西
　　通过吃来缓解怒气有时候会适得其反。生气时，我们总会选择一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及类碳水化合物食品，而不会选择绿色蔬菜。
　　此外，激动的情绪会使身体产生斗争或逃跑反应，属于危险信号。在这种状态下，身体的消化功能减弱，会导致腹泻或便秘。
　　5、不宜继续争吵
　　当你无法平复愤怒时一直争吵会让你说出一些伤人的话，过后自己也会感到后悔，但无法收回了。因此生气时，不要给自己冷静的时间，然后再继续对话。
　　有时候可能只需要10分钟就能冷静下来，有时候却要10天。
　　主动回归谈话至关重要，当你平复心情后，无论思想还是身体处于平和状态中，这时候会更加清晰地表达自己的观点。
　　6、不宜发送电子邮件
　　同样，生气时写的电子邮件带有强烈的个人情绪，所写内容不受控制很难收回。
　　如果你不能控制自己的情绪，左右大脑，就先不要写邮件，把想法写到word文档中，不必急着发送出去，渐渐的气也能消了。
　　7、不宜喝酒
　　争吵过后选择借酒消愁，平复心情，效果不会很好，因为酒精会让大脑不受控制，将愤怒表现出来。
　　大脑的额叶会抑制我们的冲动情绪，阻止我们伤害自己或他人，但酒精会作用于大脑额叶，使其无法正常工作。
　　8、不要忽视自己的血压
　　生气后的两个小时，很容易犯心脏病，尤其对于有心脏病史的人来说。
　　如果你易犯高血压，最明智的举动是生气后赶紧测量下。每个人都应该知道自己省气候的血压反应。如果持续走高，需要通过加强锻炼，改善睡眠以及生物反馈方法来控制自己的情绪。
　　9、不宜反刍
　　专注于思考别人如何伤害你，如何对你不公平即我们所说的反刍，并不能解决问题。
　　如果你发现自己在承受别人的愤怒，就要先使自己令静下来。尽量顺从生气者的情绪，继续话题，对方的心情会逐渐平稳。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
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