老人锻炼身体跑步好还是走步好，与所谓任何运动都会加速代谢速度这种流行看法相反，慢跑步不仅不会加速代谢，而且还恰恰相反。长跑会让能量储存消耗殆尽，没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用。老人如何跑步健身？一起和本站看看吧。
　　60岁以后，要走路，不要跑步
　　人老腿先老。人体23的肌肉集中在下肢，所以60岁以上者可以有年轻人7成的握力和臂力，下肢的力量却只剩下4成。
　　与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退；国内外权威研究发现，每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。所以，不少健康专家都建议，中老年人尽量走路健身。
　　散步比跑步更好的原因
　　某杂志上刊登着一项研究成果，据其介绍适度的步行和激烈的跑步消耗的能量是相当的，在降低高血压和胆固醇、预防糖尿病和冠心病方面的作用不相上下，而且跑步在很多方面会给身体带来一些损伤，所以散步更值得作为我们锻炼身体的首选。
　　与跑步爱好者相比，步行爱好者不会对免疫系统造成负担，而长跑者更容易受传染病的影响。德国乌尔姆医学院的乌维舒茨博士介绍，马拉松运动员在比赛过程中不仅燃烧脂肪，而且也在磨损了肌肉组织。这会对免疫系统造成过度的压力。
　　老人散步的好处
　　可能人们认为见步行走只是为了锻炼下肢的运动，但是现在很多专家都证明，保持规律的健走对于身体的很多部位都能够有效的锻炼到，像头脑也是能够得到一个非常好的锻炼的，它可以促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
　　肺部。增加肺活量，降低嗜烟者对抽烟的渴望。
　　背部。能加强背肌力量，并且对背部伤害较小。
　　腿脚。健走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
　　小编建议要根据老人身体情况来定，任何运动都是以有助身体健康为原则的，多学习老人健身安全小知识。

写在蓝色日记本终结之际暨四个月来写作上的盘点今晚打开了买了十几天的全新的日记本，用黑色签字笔开启了新的一本日记本旅程，同时也作别了《蓝色日记本》的记忆。每每把一本记得满满当当的日记本放回抽屉的时候，不免思绪浮动，感慨一番……没一个自媒体人灵活的获得更好的助力把精力放在创造公众号的写作中最耗时间的工作就是排版，当我们想好了创意，把文字弄好之后，这个时候要投入大量的精力去做排版的工作，而排版的工作又是这么的重要，又不能不用心去做。这种懒人必备的工具……职场大雁从我们做起蓝天白云，大雁高飞，无数文人墨客曾为之倾倒，为之沉醉。当我们感叹大雁不断变换队形的神奇时，也羞愧于人类所固有的自私和孤傲。雁群总是由有经验的老雁当队长，飞在队伍的前面。在飞行中……洗脸巾是干擦还是湿擦洗脸巾的作用有哪些洗脸巾是干擦还是湿擦洗脸巾是湿擦比较好，因为把洗脸巾打湿之后，使用起来也是更加的方便，并且把脸部上面多余的脏东西也擦的更加的干净一些，所以建议大家在使用洗脸巾的时候应该提……相亲相爱的一家人春已归来，看桃花树上，袅袅春幡。又是一个清晨款款而来，暖阳洒进窗台。我在昏昏沉沉中下了楼，妈妈早已开始了一天的劳作。我习惯性地走向厨房，那儿总有一碗粥等着我，不是什么山珍……准爸爸与胎儿的亲密关系要如何建立准妈妈和胎儿之间的亲密关系是时时刻刻相连在一起的，可以说是心心相印。一般来说，宝宝出生之后跟妈妈的感情应该会更深一些。但是好多小孩出生以后，出现哭闹不停的情况下，却总是控制不下……炙热造句用炙热造句大全（151）它的前脚掌在离地瞬间，一股火焰瞬间包裹，炙热的温度释放开来，一道大型火印扑向众人。（152）缀成赭黄色记忆碎片，组合为炙热的流动诗篇，亘古嬗变的时空经年，幻化在……浅谈盗窃罪职务侵占罪与侵占罪的区别摘要：盗窃罪、职务侵占罪与侵占罪往往因其构罪主体、条件及行为方式等方面复杂易混淆，使得在司法实务中对这类案件的定性争议越来越多。本文试从本人办理的某个体餐馆店长高某利用职务之便……因人而异吃早餐营养又健康早餐的错误吃法要避免现在已经有越来越多的人对早餐是比较重视的，都会选择吃早餐，但是如果早餐吃得不正确的话，对身体还是一样有危害的哦，那么你知道吃早餐要注意哪些误区吗？想知道的人就跟随本网一起来看看……年月日黄历黄道吉日吉时一览表2018年3月14日黄历吉日查询表2018年03月14日农历01月（小）27日星期三双鱼座戊戌（狗）年农历正月廿七日岁次：戊戍年、生肖属狗、乙卯月、乙已日每日……党建上半年工作总结和下半年计划2020党建上半年工作总结和下半年计划2020年，是决战脱贫攻坚、决胜全面小康关键之年，是十三五规划收官之年，是实现扫黑除恶专项斗争目标最后一年，注定是不平凡的一年。由于……产品之术二十分钟吃透一款产品体验产品，是和其它产品经理的一次对话；拆解产品，就好比一次切磋；总结产品，是对他人经验的一种感知。所以当你思维混乱，拿出二十分钟理一款产品，或许也是一段难忘的短暂旅程。产……