中老年如何消除在学习舞蹈中的焦虑

　　中老年在出现舞蹈学习焦虑的时候，千万不要着急，那要如何帮助中老年人消除这种舞蹈学习焦虑呢，《广场舞百科》就给您介绍下消除舞蹈学习焦虑的方法。
　　l、培养中老年人的自信心。当舞蹈学习焦虑产生并对自尊心构成威胁，中老年人感到自己的价值受到别人怀疑或遭到贬低，其自信心就受到了损伤，焦虑心理也就产生了。而对自尊心较为有效的保护办法就是提高自信心。培养中老年人的自信心首先要相信中老年人，鼓励他们在舞蹈学习中积极练习，适度地运用表扬和鼓励等手段。其次，教师应根据教学内容、中老年人素质类型、水平高低、兴趣爱好和基本条件，合理选择及搭配一些简单易学和实用性强且中老年人有兴趣的教材，因材施教，给予具体指导来满足高度焦虑的中老年人的需要，尽量为每位中老年人提供公平的学习条件和自我表现才能的机会，为自信心的建立奠定基础。
　　2、培养中老年人对舞蹈学习的兴趣。当中老年人对所学的知识、动作产生好奇和兴趣时，这时的学习便带有主动性。在这种情况下，中老年人往往认为没有焦虑的存在，其实，这时的焦虑情绪被中老年人的学习热情所掩盖，所以，在舞蹈教学当中，教师应明确目的，采用以志其趣、创设情境，以诱其趣、巧妙设计等手段，让中老年人在隐蔽的焦虑之中轻松学习。要引导中老年人从不同距离、不同角度去观察老师的示范动作，及早把握动作的关键，教导中老年人养成多练、多思、多看、多听、多议、多记的习惯，动员多种感觉器官协同活动，诱导中老年人掌握知识和技术。形成有趣乐趣志趣的技能过程，使他们养成好学、乐学、爱学的良好学风。具体可采取以下三种方法：
　　（1）排除外界暗示。中老年人由于注意舞蹈教学环境中焦虑暗示就会维持暗示的存在，因而消除有关暗示的条件性情绪反应或以新的反应制约这些暗示，是控制焦虑的步骤之一。可安排中老年人在练习间歇做些辅助练习或进行自我心理练习，这既有利于强化动作要领，又可有效地阻止因看到其他同学的练习而引起的消极心理后效，因此，阻止这种观察至少可以延迟和暂时防止过度焦虑和紧张暗示的出现，并且减少由于暗示不断积累而突发焦虑的趋向。
　　（2）谈话诱导降低压力。舞蹈学习内容的多样性，中老年人个体和气质类型的差异，导致焦虑在教学过程中中老年人所表现出的学习热情和自觉性也存在着一定的差异。舞蹈教师必须利用课堂和课外与中老年人多接触和交流，深入到中老年人舞蹈学习环境中去了解情况，用诚恳的态度、诚挚的热情与之交谈，启发中老年人正确认识和对待学习中出现的各种问题。
　　（3）还可以把一些其他心理调节技术，比如：沉思、认知压力模拟、认知重新塑造、脱敏训练等，运用到舞蹈教学中去。心理学有关知识和方法的合理运用，有助于使中老年人在愉快的环境中学习舞蹈理论和掌握舞蹈技能。总之，在舞蹈的教学当中，总会出现这样或那样的问题，作为教师一定要善于观察中老年人的心理表现，及时采取正确有效的心理控制方法，使中老年人在舞蹈综合学习方面树立健康的心理，这对促进中老年人的舞蹈学习和进步是至关重要的。
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