哈欠的背后暗藏玄机

　　俗话说，透过现象看本质，在日常生活中，你可能忽视打哈欠这个细小动作，其实哈欠的背后暗藏玄机哦！
　　哈欠的背后暗藏玄机
　　正常人在感到疲劳时，常打几个哈欠，哈欠的深呼吸作用增加了氧气的吸入，可使人的疲劳暂时减轻。可是，老年人，尤其是高血压、脑动脉硬化者，频频打哈欠，有可能是缺血性脑中风的先兆，应提高警惕。
　　大约有7080的缺血性脑中风病的病人，在发病前一周左右，会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠现象。其原因是老年人，特别是患高血压、脑动脉硬化者，由于动脉粥样硬化，管腔变窄，血管壁弹性降低，致使流向大脑的血液量减少，而大脑对氧气十分敏感，仅占体重2左右的大脑，却消耗全身需氧量的25左右，因此，当大脑缺血缺氧时，即引起哈欠频频。同时，打哈欠还可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，脑细胞的供血能力得到改善。但这种改善是暂时的，因此，频频哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期发生。
　　老年人，尤其是有心脑血管疾病者，出现无诱因的频繁哈欠，切不可掉以轻心，应及时去医院检查，在医生指导下，对高血压、高血脂等积极进行治疗。饮食宜清淡，避免高脂饮食，戒烟限酒，口服小剂量阿司匹林，以降低红细胞、血小板聚集性，防止血栓形成。在日常生活中，注意保持精神乐观，情绪稳定，防止激动，并注意防寒保暖。这些都对预防缺血性脑中风的发生有积极作用。
　　仿生养生大益身心
　　跟随毛泽东多年的保健医生86岁的王鹤滨、清华大学两位83岁的教授夫妻、一位85岁的退休干部，和一位90岁高龄的普通工人。通过与他们的闲谈，我发现他们不约而同地都谈到与生物有关的一些养生方法，他们认为可贵、常用、易行、有效，通过归纳综合，我名之为仿生养生法。其法如下：
　　日朗：太阳是明朗的。人们要效法它，使自己心灵的天空充满光明，即便有时出现阴云，也要尽快驱散，别让它在心中存留太久。
　　月静：月亮是静谧的。人的心境应以静为主。要加强自己的修养，不要让世间那些繁杂的事物，扰乱了你宁静的心。老子提倡恬淡，其实就是心静。
　　柳柔：柳丝是轻柔的。即使在狂风暴雨中，也不失柔性。人的秉性应以柔和为主，做事多一些弹性。柔并不是软弱，没有骨气，柔能克刚。人多一些柔情，多一些容忍谦让，反而能化解许多不快，也会有助于身心健康。
　　松挺：松树是挺拔的。无论风霜雪雨，它都傲然挺立。我们可效法松挺，挺直腰板，昂首挺胸，精气上行，就会精神旺盛，充满自信，神采飞扬。
　　石稳：石头是稳固的。人的心态要效法石稳，尽量不受心境、环境的左右，出现较大的波动，以稳定的情绪与心态，直面人生与世事，不以物喜，不以己悲。即使是日常的一举一动，也都宜以稳为妥，稳能保持冷静，防止激动，也有助于人的气机通畅和心神愉悦。
　　龟欲：乌龟是长寿动物，它有两大特性：龟息与龟欲。龟息，是呼吸极慢，吐故纳新，有类导引气功；龟欲，就是指欲望极低，乌龟一生杂食且量很少，极易知足。人也应降低自己的贪欲，人的最大欲望不是名利钱财，而是健康长寿，这是人类终生的企盼。
　　猴嘻：猴子是最活泼可爱的，它们的生活充满嬉戏，一天无忧无虑，乐呵呵的。这就启示我们，人的生活、心态、情绪，应该充满喜乐，充满童心。乐而忘忧，嘻可驱愁，过好每一天，这是很多长寿老人的养生秘诀。
　　蚁食：蚂蚁身体小，进食就更少。人食不宜过多，味不宜厚；清淡为主，半饱即可，这样会长久地保护好脾胃功能。
　　鹤舞：仙鹤体形修长，体态安详，动作优美，一展翅，一投足，姿态舒展，凝神聚气，鹤舞动作中蕴含着很多养生道理。我们效其舞姿，应颇受益。
　　自然界中，万物万象，特性各异，可效之处，不胜枚举。以上所举，在于启示朋友们，尽可能多看多思，多效多法，多悟多行，其中获益必多。
　　改变生活方式能延寿
　　来自伦敦的罗森医生表示，对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多。
　　喝奶可以增加7。2岁
　　牛奶是纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。牛奶能提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。
　　唱赞歌可以增加2岁
　　早晨睁开眼，对你身边的人大声说：你真美。同时想一想外面的云、草地。匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，经常赞美别人的人能活得更健康。
　　常测血压可以增加25。2岁
　　你可以买个血压仪在家自测血压，而不再像从前那样跑到医院里让医生测。就买那种最常见的腕式测压仪，每月测一次。一个能拥有相对较低血压（11575）的人通常比那种血压相对较高（14090）的人多活25年。根据你的实际年龄，如果你的血压过高，那就一定要想办法降下来。加强的方法是：加强锻炼，减少脂肪、盐、酒的摄入量，而且不要玩那些过于惊险的游戏。
　　换只手做事克制火爆脾气
　　如果你是个面对不顺心的事，总爱发火或者忍不住会大声咆哮的人。有个简单方法或许能帮你控制住脾气，那就是改变你惯常的用手习惯，即：若你是右撇子，请多用左手；若是左撇子则多用右手。
　　澳大利亚新南威尔士大学的研究人员证实了这一点，研究者让那些习惯用右手的人在安全无虞的情况下都改用左手，如用左手控制鼠标、搅拌咖啡或是开门等，左撇子则常用右手做这些事。
　　研究结果显示，原来爱冲动的人，在试着使用非惯用手2周后，就能降低冲动行事的倾向，侵略性格也有所收敛。
　　一天吹牛三次可降低焦虑
　　英国牛津大学的一项调查发现，超过八成的人每天至少讲一次大话，超过四成的人每天吹牛超过三次。对多数人来说，说大话是一种正常的心理需求。一方面，这是为了显示自我、增加自信、弥补心理落差。比如通过夸大自己的能力、身份等，获得他人尊重。另一方面，适当的吹牛能降低恐惧和焦虑，比如美国的麦克阿瑟将军就用希特勒永远造不出来能将麦克阿瑟炸掉的炸弹等大话稳定军心。
　　但是，吹牛上瘾的人，则要警惕是否有心理疾病作怪。比如躁狂症早期，会导致精神亢奋、自我评价过高。
　　睡不够伤血糖
　　据美国近日医学新闻网报道，《糖尿病关爱》杂志刊登美国糖尿病协会一份报告指出，睡眠不足会导致血糖升高，进而可能会增加罹患型糖尿病的风险。
　　新研究负责人，费城儿童医院儿科内分泌学专家道里特科伦博士表示，保持血糖稳定，青少年的理想睡眠时间为7。58。5小时晚，缺少睡眠会降低胰岛素分泌量。这项研究进一步证实，青少年保持充足的睡眠有助于预防型糖尿病。
　　长期睡眠不足，每天睡不够6小时，患糖尿病的风险会增加2倍。连续3天睡不好觉，降血糖效率会下降25。失眠会对胰岛素分泌和葡萄糖控制形成负面影响，进而影响到整个代谢系统。