如何帮助宝宝固定睡眠时间几个小妙招让你省心

　　关于宝宝的睡眠问题，其实宝宝还处于学习当中，家长要在这个时间段内让他建立好良好的睡眠习惯，那么，如何帮助宝宝固定睡眠时间，几个小妙招让你省心，就让本站的小编和您一起去了解一下吧！
　　不安抚睡不着
　　在宝宝6个月之前，将他包裹起来轻轻摇晃，来回走动、轻轻拍背或者听妈妈哼唱睡眠曲，是让他迅速入睡的最好安抚。宝宝大一些之后，依然需要安抚入睡。这时候可以给他一件安抚物，比如一条毯子或者一个毛绒玩具，只要能转移宝宝对母乳或者安抚奶嘴的情感依赖就可以，安抚物能帮助宝宝克服分离焦虑和恐慌，帮助将情绪安稳下来。妈妈可以把安抚物拿到自己身边放一会儿，使它沾上妈妈味，有了妈妈味道的安抚物，更有助于宝宝安心入睡。
　　大半夜起来玩
　　有的宝宝白天呼呼睡大觉，晚上就不睡了，有时半夜起来玩一两个小时，把父母熬得够呛。其实主要把他的作息习惯做一下调整，就能让他改掉这个习惯，明白晚上是用来睡觉的。
　　在早上7：00之后，以及宝宝午睡超过两个小时之后，就把他叫醒。几天之后，他或许就能在晚上睡得很踏实。因为他夜里糟蹋的睡眠，再也不能从早上或者白天的小睡里补回来，他会很快学到：晚上是用来睡觉的。
　　还有一个办法，就是试着在晚上11点左右，在大人睡觉之前，给他吃一次奶，这样他夜间饿醒的次数可能就会减少，也能睡得踏实一些。
　　睡眠仪式
　　睡眠仪式能让宝宝知道自己该睡觉了，帮助他慢慢建立睡眠习惯，同时是你们温馨的亲子时间。睡前仪式的内容没有特别规定，只要宝宝喜欢并因此能平静下来就可以。这套程序通常包括：给宝宝洗一个温暖的澡，穿上喜欢的睡衣，读个温馨的故事或者玩一个安静的游戏，唱个歌，或者给他一个晚安吻，向他道晚安要让宝宝知道，做完这一切就到了睡觉时间。然后每天重复这个程序，慢慢地养成规律，这个睡眠仪式就成了引导宝宝自己入睡的神器。
　　睡醒就哭
　　如果只要你重新抱起他，让他吸吮或者摇晃，他就停止哭闹重新进入睡眠，那可能就是不良的睡眠习惯造成的。你需要让他渐渐学会在清醒的状态下自己入睡。
　　如果做完这些宝宝依然哭闹，就要一一地进行检查，比如是否该换纸尿裤了，睡前是否吃得过饱，有没有饥饿、口渴、内衣太紧等原因，如果都排除了，还要考虑宝宝是否存在身体上的不适，你应该检查体温是否正常，有没有腹痛，呼吸道感染导致的鼻塞等，给予针对性的处理。如果连续出现这样的情况，应该及时带宝宝去看医生。
　　建立睡眠生物钟
　　宝宝的睡眠可能很不规律，今天睡得很晚，明天天还亮就睡下，这就需要父母帮他建立生物钟，培养规律的睡眠习惯。
　　其实宝宝每天需要的睡眠时间总量是差不多的，每天晚上在固定的时间把宝宝放在床上，如果宝宝不想睡闹腾不止，也不必责备他，而是减少对他的关注，关上灯大人静静的躺在床上睡觉。到了早上起床的时间，如果宝宝还在睡觉，就把他叫醒。在午睡时是一定的道理，按时让他躺下，过了两个小时就叫他叫床。晚上依然是这样的一个过程。经过几天的调整，宝宝就能慢慢变得规律起来。
　　兴奋的不想睡
　　跟小时候比，这个阶段的宝宝对这个世界充满好奇，他们醒着的时间一刻不停的去探索，一不小心玩得太过兴奋，便舍不得睡去。
　　所以无论在平时还是节假日，父母要和宝宝的生物钟保持一致，尽量减少那些打乱宝宝睡眠的事，否则会让宝宝生物钟错乱，所以有时候需要父母限制和改变自己的活动。睡眠前和宝宝一起进行的家庭活动不要太兴奋，这样才不会过渡刺激宝宝。
　　夜奶吃不停
　　在1岁之内的宝宝，夜间需要12的夜奶是常见的，如果夜奶次数太多，或者1岁以上的宝宝还在经常吃夜奶，可能主要是习惯问题了。妈妈应该减少喂夜奶的次数，保证宝宝夜间的睡眠。
　　在临睡前，让宝宝吃一次，吃的饱饱的。晚上醒来要求吃夜奶时，不要像反射动作一样马上喂他吃奶，用其他方法安抚她，比如把手放在宝宝身上，有节奏地轻拍；紧紧地抱住他，搂着他一会，起到安慰的作用。也有可能宝宝会一直哭闹，这时候把宝宝抱出房间，换一个地方由其他照顾人来安抚，或者效果会更好一些。
　　不爱睡午觉
　　多数宝宝在10个月到1岁半期间，会自动把两次的白天小睡调整成一次，睡眠时间在23个小时左右。要想让宝宝每天规律睡午觉，首先要家人帮助建立一个睡眠环境，家里最好安静一些，把窗帘拉上营造出睡眠的气氛。每天早上7：00之后如果宝宝还没有起床，就要把他叫醒，在上午的时间里跟他玩耍，尽量让他在午睡前34个小时保持清醒。如果这样做之后宝宝还是不睡，可以继续试着让早上起床的时间再提前一些。
　　规律作息
　　宝宝的睡眠跟每一天的生活作息有很大的关系，也跟家庭成员的节奏有着重要的关系，建议你花几天时间来记录宝宝的吃奶和睡眠时间，在他的作息规律的基础上进行调整。以下的几条原则或者可以帮助你。
　　1、个阶段的大部分宝宝睡眠时间为1011个小时，如果你的宝宝在晚上7点睡觉，早上56点他就睡足了。挑一个适合你家作息的睡眠时间，具体到7点入睡还是8点，由父母来决定好了；
　　2、天的小睡之前，让宝宝保持3个小时的清醒；
　　3、长得清醒时间应该在晚上睡觉前，你的宝宝晚上睡前应该至少保持4个小时的清醒；
　　4、宝宝还清醒时，就带他上床睡觉，才能帮助他迅速习惯规律的睡眠时间；
　　5、醒宝宝真的可以创造奇迹，起床时间到了，不要害怕把宝宝叫醒，这样才可以帮助他建立固定的睡眠作息；
　　6、餐时间也应该在白天作息表内固定下来，你可以决定什么时候喂宝宝，小睡前或者小睡后都可以。重要的是，你要维持你所安排的固定顺序；
　　以9个月大的宝宝为例，一天的作息时间大致为：
　　夜晚：晚上8点到早上6点半
　　早上的小睡：早上10点到大约中午12点
　　下午的小睡：下午2点半到大约4点
　　对于宝宝来说，睡眠习惯是完全可以由家长逐步养成的。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注本站儿童早期安全教育安全常识栏目。