现在已经有越来越多的人对早餐是比较重视的，都会选择吃早餐，但是如果早餐吃得不正确的话，对身体还是一样有危害的哦，那么你知道吃早餐要注意哪些误区吗？想知道的人就跟随本网一起来看看吧。 吃早餐的误区 不吃早餐 根据研究表明，现在还是有40左右的人都没有每天坚持吃早餐，甚至有5的人是根本就不会吃早餐的。但是如果你不吃早餐的话就会让大脑对身体传出一个需要热量的信号，这样就很容易在中午的时候摄取大量的热量，经常这样的话就会导致我们容易患上高血压跟肥胖症。 只吃水果 在女性看来，早餐的时候只吃水果是可以起到美容减肥的效果。但是因为水果只含有纤维素、矿物质跟维生素，缺少了蛋白质，根本无法负荷我们一整个上午的新陈代谢需求。所以在早上的时候最好不要选择只吃水果。 早餐吃太快 起床慢了，急着去上班，所以吃饭就变得很快，但是这样狼吞虎咽的吃法最容易的就是造成消化不良的情况发生。而如果没有细嚼慢咽的话，就很容易让肠胃负担过重，豆子胃食管反流的情况发生。 煮方便面 方面便是最简单的一道食谱了，只有把方便面打开，倒入调料，然后加上热水，3分钟之后就可以吃了。所以很多图方便的上班族就会选择把方面便当做早餐来吃。但是方便面是属于脂肪含量比较高的食物，并且其配带的脱水蔬菜不能提供纤维素跟维生素，吃多了就很容易造成便秘的情况发生。 边走变吃 急着上班，在出门的时候顺便在路边摊买些早餐边走变成算是很多白领都会做的一个事情吧。但是这个行为是不太好的，因为当我们在吃东西的时候，肠胃因为在工作，就会出现充血的情况，而这个时候我们又在运动，就会影响到胃部的消化效率，很容易出现胃下垂或者胃炎的疾病发生。 拿零食当早餐 很多上班族都会在公司备点零食当早餐，然后等到公司的时候再吃，但是很多零食都是属于干性的食物，而早上的时候我们身体又是属于一个半脱水的情况，所以我们吃这些零食的话是非常不易于身体的消化，而其中饼干类的零食因为是由谷物做成的，只能提供短暂的能力，没多久之后又会开始饿了。所以千万不要拿零食来当早餐。 因人而异吃早餐营养又健康 儿童 儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 青少年 青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 中年人 人到中年是多事之秋，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶、豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的（加了糖的）等粮食，一般的馒头、面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果，如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。 早餐还可以吃些菜，如菜包之类的，水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。包括葱、青菜、萝卜但是不用太多，只要把粮食的一些分量换过来就行了，水果也可以。至于饮料有200ML250ML就好了。 都市人 生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。
RTM版Windows10May2020体验报告发现三件重要IT之家4月23日消息据Softpedia报道，微软近期向ReleasePreviewRing用户推送了Build19041。207版本更新，外媒在运行了这一版本系统一段时间后……悬梁刺股【悬梁刺股成语故事典故】战国时期有一个叫苏秦的人，他家里很穷，但是他志向很远大。他在各国游历了好几年，但是根本没有人用他。苏秦只得狼狈地回家。他回到家里，他的哥哥、……微软Windows10全新地图图标上线！外观更简洁IT之家4月17日消息据外媒MSpoweruser报道，随着微软向新的FluentDesign语言迈进，官方也一直在更新其Windows10应用程序图标，新图标往往尺寸更小且外……就叫XboxSeriesX微软放出16张4K高清WindowIT之家4月16日消息微软此前已放出有关XboxSeriesX的相关数据，近日微软也再度更新其Windows10主题库，新增了一组名为XboxSeriesX的4K高清壁纸包。……足迹造句用足迹造句大全（121）生命是一条充满未知的路。路上遇到的每个人都匆匆地来，又匆匆地去。每个人都不愿意停止自己的脚步，也不曾回首看看脚下的红尘，留下的足迹。总是来去匆匆，追求着自己的梦。……创星级班组暨班组建设工作总结班组是企业的基层组织，是加强企业管理，搞好安全生产的基础。班组建设的好坏，直接决定了企业安全文明生产、标准化管理的状况。多年来我厂持续开展了创星级班组暨班组建设工作；2018年……四年前Win10Mobile为何放弃安卓子系统？微软工程师揭IT之家5月4日消息当微软最终放弃与Linux的斗争并将其视为工具而非敌人时，微软彻底走上了变革之路。有趣的是，这项技术的争议源远不止于此。在安卓子系统移植项目Proje……微软Win10仍存在删除个人配置文件数据BugIT之家5月4日消息外媒WindowsLatest报道，一些安装了Windows10最新更新（包括KB4549951）的用户报告称，他们的用户配置文件以及所有数据，自定义选项和……微软暂时移除Win10CortanaApp语音唤醒指令IT之家5月4日消息微软对其数字助理Cortana的开发令人感到好奇，相比起此前版本，似乎更新版本都在减少新功能。最新版本的Windows10v2004附带的Cortan……一汽丰田将于明年月日上市外观设计已知【智车派新闻】近日，有媒体爆料，一汽丰田的ALLION新车可能在2021年3月29日上市。但是，这个消息暂时没有获得官方的确定，还有可能改期。该车是丰田TNGA架构下的全新轿车……最新统计数据微软Win10全球份额不增反降，达56IT之家5月3日消息统计调查机构Netmarketshare发布了2020年4月的最新的市场份额。数据显示，Windows10的全球份额与2020年3月的数据相比出现了莫名其妙……昨天，我又装上了Windows1。0在7月初，微软Windows官方账号突然开始预热全新的Windows1。0系统，并且不是愚人节活动。原来这一切与美剧《怪奇物语第三季》（StrangerThingsSeason……