养生人士都需要知道的时辰养生法一定要

　　天地有阴阳，阴阳和合为之人，天地人是中国文化的基础。
　　人要遵循大自然的生命规律，即因天之序。
　　十二时辰养生是古人一天当中的养生法则，也是人体生命日节律。
　　十二时辰养生法，在中医里被称作子午流注
　　子午代表时间，流注指的是气血。
　　1、子时（晚上23：00凌晨1：00）
　　胆经当令（所谓当令，就是值班的意思）
　　此时一定要处于睡眠状态。
　　胆经，是进行胆汁的新陈代谢，排毒净化的，让胆汁更加清澈。
　　古语说：胆有多清，脑有多清。
　　此时，处于睡眠状态，胆经才可以正常工作，第二天才会头脑清醒，精神好。
　　如果此时刷手机，熬夜追剧不睡觉，胆经就无法工作。
　　子时，人体的阳气开始升发
　　所以，很多人发现，一过了晚上11点，困意全无，反而越来越精神了，此时更难入睡。
　　第二天就会出现，头脑不清醒，脸色晦暗、皮肤粗糙、头痛等症状。
　　很多甲状腺疾病患者有失眠多梦，头晕头痛、脸色晦暗等症状，建议大家在子时前一定要入睡，这样不但可以睡个美容觉，还可以有效缓解上述不适。
　　2、丑时（凌晨1：00至3：00）
　　肝经当令
　　此时要愉快入眠
　　中医认为：人卧则血归于肝。
　　肝经的作用，是把肝血运送给肝，滋养肝脏，让它进行新陈代谢和自我修复。
　　肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。
　　丑时，未入睡的人，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血无法生成。
　　俗话说：肝胆相照。在中医里，肝胆是一对好兄弟，肝经无法正常运行，也影响胆汁的代谢更新。
　　丑时熬夜不睡的人，长期下去，容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等症，还会面色青灰，情志倦怠而易烦躁。
　　甲状腺结节和乳腺结节发病的根源都在于肝郁气滞，肝气不舒导致，所以甲状腺人群在丑时肝经运行时，一定要处于睡眠状态，使肝脏充分代谢排毒，情绪才会更好，保护好肝脏，是治疗疾病的首要前提。
　　3、寅时（凌晨3：00至5：00）
　　肺经当令
　　肺经运行时，是人体处于深度睡眠的时候。
　　肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身的每个角度。也就是中医上说的肺朝百脉。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
　　这个时候，如果有肺病的人，肺气就不能很好的肃降，会因咳嗽或者呼吸困难而醒来，还有婴幼儿，因为有肺热，此时也会醒来。
　　寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少。
　　如果在寅时经常醒来，则为气血不足的表现，应加以注意。
　　4、卯时（上午5：00至7：00）
　　大肠经当令
　　此时宜多喝温开水、排便清肠
　　肺经把血液输送给了大肠，大肠就满血复活，开始工作了。
　　此时起床后，喝一大杯温水，可以让你立刻有便意。
　　肺与大肠相表里，肺气降，才能将大肠里的便便推出去。
　　所以有些患者便秘，也有可能是肺气不降的原因。
　　注意：卯时不要喝酒，否则肝脏无力及时解毒，
　　导致血液中酒精浓度提高，必然对身体有害。
　　5、辰时（早上7：00至9：00）
　　胃经当令
　　此时是吃早餐的时刻
　　辰时，胃经运行，一定别让它闲着。
　　您的胃已经等了整整一个晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不会发胖。
　　用早餐把胃填饱后，它才能给我们的身体提供满满的能量，。
　　此时，为了配合胃里的食物消化，胆囊开始向胃输送胆汁。
　　如果此时不吃早饭，胆汁就无法释放，全部积存再胆囊里，时间一长就变成了结晶，就是所谓的胆结石。
　　6、巳时（上午9：00至11：00）
　　脾经当令
　　此时要适量喝水、适时活动
　　脾胃，在中医里面，就像是连体婴，这两个脏腑关系密切。
　　如果将胃比作食堂，脾就像是它的分发员。它把胃里的水谷精微运动到身体的各个器官。
　　脾功能好，消化吸收就好，血的质量就好，所以口唇红润，否则唇白或暗、紫。
　　如果胃里啥也没有，脾也无法工作，长此以往，就形成脾虚，脾虚的人常常会头晕、浑身乏力、犯困，无精打采。
　　脾胃五行属土，同为气血生化之源，共同承担着化生气血的重任，也被称为后天之本。
　　脾胃对于人体的重要性，就相当于土地对于农民的重要性，有了土地，才有庄稼，没有了土地，什么也是空谈！
　　7、午时（上午11：00至下午13：00）
　　心经当令
　　此时是午时，宜小憩
　　午时，心经运行，是养心的时间。
　　午时心气推动血液运行，宜养神、养气、养筋。
　　此时要保持心情舒畅，午餐后适当休息或午睡，但午睡不能超过1个小时，否则会引起失眠。起来后要适量运动，以利疏通周身气血，增强心脏的功能活动。
　　8、未时（下午13：00至15：00）
　　小肠经当令
　　此时消化吸收功能最旺盛
　　心经下班后，小肠经就来上班了。
　　小肠经负责对营养和糟粕进行整理和分送，把精华上输送于脾，供脾运送给全身。
　　把水液归于膀胱，把糟粕送到大肠。
　　小肠经在未时对人一天的营养进行调整，所以午餐一定要在1点前吃完，有利于营养吸收。
　　9、申时（下午15：00至17：00）
　　膀胱经当令
　　此时宜多喝水，利排尿
　　膀胱储藏的是水液和津液，它将多余水液排除体外，津液继续在体内循环。
　　此时最宜多喝水，是一天最主要的喝水时间，及时排尿，此时乌龙茶或普洱茶最适合减肥人群。
　　此时辰头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。
　　10、酉时（下午17：00至19：00）
　　肾经当令
　　此时工作完毕，注意多休息
　　肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
　　肾为先天之本，肾在酉时进入储藏精华的阶段。
　　此时工作完毕需稍事休息之时，不宜过劳。
　　阳痿患者可在此时按摩肾经穴位，效果最为明显。多做十趾抓地动作锻炼足三阴、足三阳，以刺激涌泉穴，是一举两得的补肾方法。
　　11、戌时（下午19：00至晚上21：00）
　　心包经当令
　　此时要保持心情愉快
　　心包是心的保护组织，也是气血通道。
　　心包经的作用主要负责清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态。
　　此时要保持心情愉快，晚餐不宜过腻过多，餐后要休息。
　　运动以散步方式最好，可以增强心功能。
　　注意不要剧烈运动，会散发身体阳气，导致失眠。
　　如果此时在家里，可拍拍手张开双臂调理一下心包经。
　　12、亥时（晚上21：00至23：00）
　　三焦经当令
　　此时要准备入睡，以休生养息
　　三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六腑中最大的脏腑。
　　人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。
　　容易水肿的人睡前不宜多喝水。
　　做一下八段锦的第一个动作两手托天理三焦，可帮助改善睡眠。
　　十二时辰养生法到这里就讲完了。
　　现代人生活节奏加快，电子产品盛行，很多人都没有按照十二时辰养生法则来进行生活作息，但是今天看了这个之后，相信大家会明白我们为什么一定要吃早饭，为什么上午想睡觉，为什么中午要休息，为什么晚上要早睡！
　　如果能在日常生活中，按照十二时辰养生法则保健，对于我们的身心健康都会有极大的帮助！
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　　作者：柠檬叶
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