每个女人都想永葆青春，岁月对于女性朋友来说，所以爱美的女性睡觉前不妨做这些事情，让你身心健康。
　　一、刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　二、梳头
　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　三、散步
　　平心静气地散步1020分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
　　四、喝杯加蜜牛奶
　　据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
　　五、开窗通气
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
　　六、洗（搓）脚
　　祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（4050）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

管乐器造句用管乐器造句大全【管乐器gunyuq】：指由于管中空气振动而发音的乐器，如笛、箫、号等。（1）信仰和哲学是吹出的气，而事件则是铜管乐器。赫尔曼梅尔维尔（2）我们乐队有几个全国最好的……居家生活小帮手Managershare：标题有点长，翻译过来就是：亚马逊的好卧底！有了它，你就买买买！据科技博客CNET报道，亚马逊2014年11月6日发布一款名为Echo的家用语音助……尿酸高的人睡觉时有个表现若没有说明高尿酸，通常被人们称为第四高，并逐渐被人们所知晓。一般来讲，男性尿酸高于420molL，女性高于360molL，就是高尿酸血症。很多人会觉得，尿酸高，会导致痛风的发……哪些饭菜错搭危害儿童健康鸡肉、鸭蛋、鲫鱼、豆腐、萝卜还有水果，看似平常，但是如果搭配不当，长期食用，却是健康杀手。很多妈咪在给孩子滋补或者平常做家常菜的时候，一定要注意，防止搭配不当带来的危害。……有名气造句用有名气造句大全61。据治安支队负责人介绍，该场所开设“裸陪”服务约2个月左右，3名男子是我市体育圈内小有名气的人士，其中一位还是较知名的足球教练。62。在当地深有名气，原因是他是一位为……芒种养生芒种节气五形人饮冷伤脾胃又到了二十四节气中的第九个节气了，这就是芒种节气。在这个节气中，大家都在忙于农作物的事情，都忽略了芒种时节的养生注意事项。那您知道芒种气节五形人饮冷伤脾胃吗？今天小编就为您介绍……七夕是什么意思带你读懂七夕的真正含义七夕的真正含义你知道吗？每年的农历七月初七，一年一度的七夕佳节。在这个中国古代最浪漫的节日里，在这个历史最为久远的情人节中。。。。。。你是否已经找到了身边的另……路车造句用路车造句大全六十一、随着计算机技术和通信技术的发展，铁路车站电气集中联锁系统正被计算机联锁系统所取代。六十二、根据我省高速公路收费工作的实际情况，归纳总结了高速公路车辆逃费的几种方式……这个春节不一般爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。金猪辞旧岁，瑞鼠迎新春，在所有孩子的期盼声中，我们迎来了中华民族的传统节日春节。往常的春节，家家户户喜气洋……冬泳四项注意原则冬泳运动有冷刺激和高散热的特点，能促进人的血管收缩和扩张，增强血液的微循环，提高人体免疫功能，有助于防止心血管疾病，提高大脑皮层的调节功能，加强人体呼吸器官和消化系统的功能。……古代小妾孔雀开屏什么意思最近很多人都在问小编，这个古代总是有一些非常奇怪的东西让人很费解，最近就看到有人说这个古代的小妾好像会一个技能，那就是孔雀开屏了，那么这个孔雀开屏到底是什么意思呢？虽然小编也不……家养和散养的鸡家养的鸡：姐姐，真的很羡慕你啊，每天都可以自由自在散养的鸡：妹妹，你可真是饱汉不知饿汉饥啊，我可是很羡慕你啊，你看你们整天呆在圈里，每天三餐都有人来喂，从来不为吃什么担心……