当我们说一个人脾气大、易怒等，总会调侃是更年期到了。更年期常见于女性，是因为性激素减少的缘故。更年期可以说是每个女性都要经历的，那么更年期怎么保健呢？睡觉不好怎么办呢？
　　女性更年期反应有什么症状
　　更年期妇女的生理特点有卵巢功能的衰退，雌激素和孕激素水平的降低；
　　自主神经功能的紊乱，会出现易激动、头晕、注意力不集中、疲乏等；
　　因雌激素分泌减少，肠钙吸收和骨基质合成减少导致的骨质疏松；
　　还有一些烦躁不安甚至抑郁的心理变化。
　　常见的健康问题有更年期综合征，功能失调性子宫出血（不规则阴道出血），绝经后骨质疏松症（由骨密度较少、骨脆性增加导致骨痛、身材变矮甚至易骨折），心血管疾病（雌激素减少引发血脂代谢异常）。
　　女性更年期睡觉难怎么办
　　第一，可以调节自己的情志，缓解焦虑，放松心情，睡前听一点舒缓的音乐来放松自己，让自己平心静气下来，营造睡眠环境。
　　第二，更年期女性也常觉得潮热，那你可以换一身轻薄透气轻盈的睡衣，以及舒适的床上用品，减轻自己身体的负重感，或者可以尝试裸睡，完全没有身体负担可以加快入睡。
　　第三，给自己做一些安眠安神的汤：鲜百合炖冰糖养阴清热、清心安神；合欢花猪瘦肉汤疏肝理气安神；枣仁粳米粥宁心安神、健脾和中。
　　第四，睡前泡个脚，推荐一个沐足药方：党参30克、白术30克，酸枣仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。有滋阴宁心安神的作用。
　　第五，按按三阴交穴，脚部内踝尖上3寸，可以没事了按一按，有好处。
　　第六，也可以吃点有利于睡眠的食物，比如樱桃含有褪黑素对睡眠有好处；香蕉含有镁，镁是一种肌肉松弛剂；鱼肉含有天然镇静剂色氨酸；也可以睡前喝杯热牛奶。
　　女性更年期怎么调养
　　要限制热量的摄入，避免肥胖且控制体重，合理搭配食物的营养成份，以谷类为主，适当补充豆制食品，饮食清淡少盐多喝牛奶、乳制品来补钙；
　　注意个人卫生，规律作息保证睡眠，多运动，避免吸烟喝酒且注意私部卫生护理；
　　定期体检，定期乳房自查，重视异常阴道出血；
　　性激素的应用要在医生指导下安全规范使用，且要保持心情舒畅培养乐观开朗性格。

腹股沟疝气有什么症状腹股沟斜疝是一种比较常见的疝气，这种疾病是相当折磨人的，患者当然想尽早治愈了。要想治愈腹股沟斜疝的话我们得知道自己的发病原因是什么，接下来我们请疝气方面的专家给大家详细讲解腹股……浅谈燃气公司员工培训现状摘要：伴随着我国社会不断的向前发展，各行各业都在经历着更激烈的市场竞争，企业想要获得更长远的发展，必须拥有高素质的团队与员工。燃气作为现今人们日常生活中必不可少的重要能源，在人……一目了然瓷器器型的分类和规律三有关瓷器的文字里总有一些让人犹豫怎么发音的字，今天梳理了一下，制作一个瓷器名称里生僻字的僻字卡，方便对照确认发音（不包括瓷器的工艺及制作里涉及的少数生僻字）。昨天写了瓷器……系统辨证看待品牌延伸的优缺点很多时候，一项品牌延伸往往上述优点和缺点都有，相互掺合在一起，很少有绝对是优点或缺点的，更不能因为有某方面的缺点就认为这样的品牌延伸就是错误的。品牌延伸的首要戒律是不改变品牌的……贫穷能多大程度改变一个人广告人很穷看完这支广告你贫穷，能多大程度改变一个人？比如在一个非常重要的时刻只要你有一点钱就可以实现你的想法挽救回一些关系甚至改变你整个生活可，你没有钱也没人……旅游需警惕小心旅游中的危机旅游需警惕小心旅游中的危机！旅游需警惕，小心旅游中的危机！旅行本是愉悦身心的美事，但很少有人能体验到绝对完美，或者被宰，或者遇到不靠谱的人和事而大失所望，这些还都可……星座与宫位的关系金牛座十二宫一、第十二宫在占星学，黄道十二宫的第十二宫是一个心灵宫位，主宰着神秘、隐退、慈善、服务和代理等，是一种与神秘性进行结合的感受，相当具有隐密的特质，所以也被称之为玄秘宫。本……乡野寄情春深夏浅的一个周末，我被寄居到了乡野的姨婆家。新晴原野旷，极目无氛垢；郭门临渡头，村树连溪口。清新开阔的田园，明净无尘的天空，波光粼粼的河水这里步步生美景，宛若一幅幅优美迷人的……国庆节过几天就是国庆节了，我最喜欢国庆节了，因为可以放一周的假，我们也可以参加各种活动了。今天，我就去参加了喜迎国庆的活动。我满心期待地早早到达了教室，同学们陆陆续续地到了以后……醋可以洗掉油漆吗普通的油漆为粘稠油性颜料，未干情况下易燃，不溶于水，微溶于脂肪，可溶于醇、醛、醚、苯、烷，易溶于汽油、煤油、柴油。而醋是水溶性的，它不能溶解、稀释普通油漆，所以醋是不能洗掉普通……防辐射服洗后还有效果吗许多妈妈都选择穿戴防辐射服，以此来确保胎儿的安全。孕妇在孕期需要进食各种有营养的食物，妊娠期还会有强烈的反应，在生活中也不免会弄脏防辐射服，可是防辐射服的构造与一般的衣服不太一……移到造句用移到造句大全61）例如，RNA聚合酶II发现集中在成千上万个基因的促销员，导致在该领域的极大兴趣，在调节基因表达的重点转移到伸长的作用。62）苹果机多用于上网和处理床边琐事，因此，我……