下面小编为大家介绍白领必知的九大养生法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。下面一起来看看吧！
　　1。深呼吸
　　用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下；重复数次或数分钟，直至感到心情平静。
　　2。降低欲望
　　我们都是因为欲望太高，太强烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。
　　3。积极心态
　　思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷；要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔指责，只抱怨而不行动。
　　4。幽默感
　　学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。
　　5。慢节奏
　　如果你的步伐过快，请放慢脚步，放慢说话速度，放慢工作节奏，放慢生活节奏。这样，你的压力就会得到有效的缓解。
　　6。与人为善
　　不要处处斤斤计较，不要做损人利己之事。这样，别人会对你友好，你的感觉就好，心理压力随之减轻。并且，在电梯里、过道中主动对同事、邻里微笑问候，记住：送人玫瑰手有余香。
　　7。适当运动
　　阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌，使心情放松，同时起到缓解压力的作用。
　　8。保证睡眠
　　睡眠充足，才能精神饱满，工作与生活才能更有活力，迎接任何挑战。
　　9。心理咨询
　　如果心理压力难以缓解，内心疑虑难以消除，也找不到周围人的帮助，那就进行心理咨询吧。专家将为你量身打造缓解压力的方法。

拉力器怎么做动作有效果拉力器在进行健身锻炼的时候是一种好多朋友会用到的器械，由于携带方便，而且使用方法多样，受到了男女很多朋友的喜欢，在平时使用的时候我们也要注意正确的方法，如果动作或是方法不正确了……管理工具大盘点人生的管理就是目标的管理回忆一下，今年最重要的三个目标是什么？制定的对吗？如何管理？我从床上蹦起来，一再问自己这些问题，甚至打印下来贴在随处可见的地方，在随手翻看的手机备忘录里，就是提醒自己，不……互联网停车五年未成风口何时能出独角兽从2011年起，便开始有创业者探索用互联网技术来解决停车难题，但历经六年，依然没有诞生一个可行且有效的解决方案，互联网停车会是一个伪命题吗？月明星稀，乌鹊南飞；绕树三匝，……业绩优秀者及业绩平庸者的十大对比任何一只团队，无论大小，如果不能够识别业绩优秀者与业绩平庸者者，你的团队如何高效管理，以下是业绩优秀者与业绩平庸者的员工的十大对比。1、业绩优秀者的人有强烈赚钱欲望。……年乡镇河长制工作总结2017年以来，我镇切实按照中央、市、县河长制工作的部署和要求，结合我镇范围内的实际情况，全面推动我镇河流生态保护及综合治理工作，河长制各项工作得到有效落实。现将2018年1月……为什么计划总是倒在执行的道路上为什么你的计划总是成为一张废纸，看着很好，做起来一塌糊涂！为什么计划总是倒在执行的道路上？为什么有些人总是说了不算，算了不说？计划到底有没有用，是不是一个显示领导权威的装饰呢？……数值造句用数值造句大全（211）针对脉冲爆震发动机地面启动问题，采用非稳态二维轴对称数值模拟的方法对多循环火箭式脉冲爆震发动机引射模态，即爆震管加直管引射器的引射过程进行了研究。（212）通过……抹茶味零食盘点美好生活就要添点绿抹茶蛋糕精选上等原料制作，保证了纯正的口感，搭配新鲜的水果吃起来更加有感觉，慕斯有多种口味结合，每一层的颜色都不一样，看起来五彩缤纷非常的好看，光是看着就非常想吃，口感细……刘敏涛老公是谁演员刘敏涛离婚了吗近几年刘银涛凭借几部大片吸粉无数，随之八卦相关的感情生活也被关注，据网络曝光，刘敏涛有一段失败的婚姻，所以，大家都想知道刘敏涛婚史是怎么回事？还有刘敏涛老公是谁？以及刘敏涛个人……布莱造句用布莱造句大全91、但黑贝布莱德表示，随着小麦价格的上涨，美国农民可能再次种植更多小麦。92、由于在原始录音的背景里被发现能听到杂音，因此布莱基斯顿不得不回去重录她的对话。93、……凤姐现象折射社会浮躁围观和投机心理人称凤姐的罗玉凤，公开的资料显示：重庆綦江赶水镇人，曾在綦江师范学校、重庆教育学院就读，获得大专文凭。她的惊人之处是各种雷言层出不穷，去年在网上表示我到美国了，并声称出国就没有……表达方式造句用表达方式造句大全（1）一个真正的教育者应当完善地掌握规范语言的各种表达方式。言语中包含着人与人之间的关系，因为语言是表达思想的，而思想是教育的支柱。教师应当使自己的语言、思想、信念和教诲进入儿……