凡事都不能过量，吃喝玩乐都是如此，当然肌肉训练也不能过量。
　　我相信有一部分人对于训练健身，是兴致来了就猛烈锻炼一番，然后兴致没了就各种理由借口偷懒，这样无规律的练习是不太好的。
　　训练当然很重要，但也要适度，如果不正确的休息或者不让肌肉得到足够的再生更新时间，就绝不能从训练中获益。
　　因为对肌肉来说，正确的休息将带来成功，休息的时间不能太长，但也不能太短。
　　避免过度劳累，训练得太频繁，并且总是训练同一块肌肉，那么就不可能完成训练目标，更不可能变得强壮。
　　相反，练得太多，就会持续性地损伤肌肉。
　　因为破坏的组织不能完全修复，肌肉也就失去了健康。
　　所以掌控肌肉训练的分寸也十分重要。
　　那么我们该如何聪明的进行训练呢？
　　对于比较低负荷量的训练，你几乎可以每天进行，特别是你在训练的时候注意更换练习的肌群的话。
　　比如说你第一天训练肱二头肌，第二天训练肱三头肌，这是毫无问题的。
　　要是你进行大负荷量的肌肉增长训练，或是特别针对白肌纤维的训练，就完全不一样了。
　　那样的话建议对每个肌肉群每周最多进行2到3次训练，然后你必须更换锻炼的肌肉群，或者最好整个身体部位。
　　对此我们建议按照下列顺序轮换进行塑形：
　　1、大腿上部和下部；
　　2、臀部、腹部、背部；
　　3、手臂和肩膀；
　　4、整个身体的稳定性训练
　　这四个训练你可以在一周内毫无问题的进行轮换，很快，你会看到你的身体变得苗条有力。
　　你可以将你的训练计划组合起来，使你的肌肉可以接受你的训练刺激从而很好的增长，休息是需要的，在肌肉训练中也是如此！

系统造句用系统造句大全一百二十一、到一个和现实生活有很大反差的地方，五官和四肢就会开动起来，古老的生存法则就开始起作用。人生理上古老的动力是很有激情的，会调动起身体的内分泌系统开始工作，而不是先前的……每天排毒最佳时刻推荐许多人都知道要想身体健康，首先就需要保证的身体的排毒功能正常，而保证功能正常就需要把握好身体的排毒时间。下面为大家介绍每天排毒最佳时刻推荐，供大家了解。每天排毒最佳时刻推……宝宝腹泻妈妈需防范的失误有哪些最近一段时间，很多宝宝因为腹泻相继进医院，一则是因为天气比较寒冷，二是这段时间也是腹泻的高发时节，所以说妈妈们在帮宝宝防治腹泻上，一定要多做准备，切莫进入下面误区中。下面跟着小……来自北极的礼物客厅里，奶奶围着她那条绣满奇怪图案的围裙，戴着眼镜，眯着眼睛读信。奶奶快看！费米阳费力地举起一只很大的玩具狗。玩具狗全身都是黑色的毛，只有左耳尖上有一撮白色的毛。他高兴地……这儿真美啊！我家小区的景色可真美啊！春妹妹来的时候，树木吐出新的嫩芽，长出嫩绿的叶子，一排排柳树在认真的梳洗自己的长辫子，时不时低下头，看看自己映在水里的倒影。风哥哥等柳树洗好了……有三种方法可让光速慢下来但并不否定光速最光速最快光速恒定是现代物理学基本杠杠，自从爱因斯坦广义相对论定下了这个杠杠，历经100年检验越来越牢不可破。但不少人有这样一个疑问，有没有办法让光速慢下来呢？当然有……遭劫造句用遭劫造句大全31北部沿海的马当、东部高地的戈罗卡随后也发生华人商铺遭劫事件，多家商店的货物、冰箱、电视、洗衣机和现金遭洗劫。32视野据新华社电位于法国戛纳电影宫对面的一钟表店7月31……加强绿化可以有效减弱白亮污染吗白亮污染是光污染的一种，主要是指白天阳光照射强烈时，城市里建筑物的玻璃幕墙、釉面砖墙、磨光大理石和各种涂料等装饰反射光线引起的光污染。可以说是镜面反射，即物体的反射面是光滑的，……能够吸引你的异性是怎样的生活中，吸引你的异性会是怎么样的呢？想要更加了解答案的话，快来做个小测试测试一下吧！【题目】如果你有暗恋的人，你想送一些礼物代表你的心意，以下的物品，你选择那一种，……赘婿中宁毅个女人都有谁并没有个原著中只有八个妻妾赘婿是前一段时间非常火热的电视剧，是根据同名小说改编的，这部小说之前在起点中文网也是非常受欢迎，是一本深受众多男性观众喜爱的男频文章，在原著小说里，主角宁毅妻妾成群，现在小编就……上收造句用上收造句大全【上收shngshu】：1。上等年成，丰收。1、她从他身上收获了很多色彩，他却从来没有因为她的索取失去什么，反而得到了很多理解和祝福。2、立秋，收获季节，愿你：在人……核心素养时代需要培养什么样的学习力核心素养时代，作为一门新兴学科，学习力成为教育聚焦的热点。近期，我参加了一场关于学习力的高峰论坛，聆听了专家们对学习力的解读和阐发，引发了我这一论题的深入思考：核心素养时代，我……