专家指出也就是民间所说的将军肚，甚至要比全身肥胖更危险。蹲蹦又叫蛙跳，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样，是体育运动员的一种常用训练方法。现在越来越多的中老年人用这中训练方法来赶走他们所谓的将军肚。下面给大家讲讲老人赶走将军肚的真实经历。对于解决老人将军肚有绝招有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　一位老人说过这样的话，将军肚看似威风，实则多有不便，最明显的感觉是往日上6楼一溜烟，现在上4楼粗气直喘。体检发现血压也在升高。
　　意识到将军肚势必给健康带来危害，便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训练减肥，目标是消除将军肚。
　　万事开头难。刚练时蹲也蹲不下，蹦也蹦不起，一蹲肚皮就紧绷，难受极了。看来，一步到位地硬蹲不行，就扶着桌沿半蹲着苦练。
　　如此，咬紧牙关，坚持半年，果见成效。其一，由半蹲蹦进展到全蹲蹦；其二，可不依它物自主蹲蹦；其三，遏制了腰围长势。
　　蹲蹦已成为我日复一日，年复一年，天天早晚坚持，雷打不动的健身必修课。时光如流，屈指已蹦了15个春秋。将军肚宣告无条件投降，早年下岗的裤子如今又被启用。我虽年逾花甲，但蹲蹦使我有一个腰细肩宽，肚平腿脚健的匀称身材。
　　目前，蹲蹦已编入健身的传统项目中，而且蹦法还有创新。晴日户外晨练，场地大可以行进蹲蹦，20米或50米分组练习蹲蹦；雨天室内练，可原地蹲蹦，每次蹦50下或100下；也可原地顺时针、逆时针地转圈蹦；室外还可后腿蹦，双脚尖内外交叉左右交替花样行进蹲蹦。
　　如果你对老人健身的目的是什么？老年人健身打太极拳好吗？老年人适合去健身房锻炼吗？老人健身倒走好不好？老人不能经常利用鹅卵石锻炼身体吗？中老年人健身操经络操的好处？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人健身作用安全常识栏目。

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