在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么跑步机把脚划伤了怎么办呢？
　　1、用白开水冲刷伤口
　　一定要记得及时冲洗伤口。这里并不建议用自来水冲洗伤口，自来水里面含有细菌，可能会让伤口恶化。白开水是经过高温处理的自来水，水内细菌，微生物均已消除，可以清洗伤口。
　　2、涂碘伏或者酒精
　　如果脚不慎被弄伤了，在清洗伤口之后，最好要涂抹酒精或者碘伏。二者都是用来消毒的，能够保证开放性的伤口不会被空气中的细菌污染，导致病情加重。
　　3、涂药膏并观察伤口
　　如果伤口不是很深很大，那么可以自行涂抹药膏后再观察。如果上药后伤口有好转可以继续使用，如果伤口恶化，应该立即就医。
　　4、用创口贴包扎伤口
　　在做完以上的处理步骤后应该用创口贴或者绷带保护伤口。创口贴和绷带要定期更换。注意：创口贴和绷带不可以缠绕得太紧，以松为宜。
　　5、伤口过深应该注射破伤风
　　如果划的比较深，那么必须要注射破伤风，一旦毒素在体内形成会吞噬血小板，导致人体快速衰竭甚至死去。每年因为破伤风死掉的人不计其数。千万不能抱着侥幸的想法不打针。
　　6出现头晕，恶心，发烧等症状立即就医
　　一定要静养。少步行并且饮食清淡。如出现出现头晕，恶心，发烧等症状应该立即就医。看病看的越晚，风险越大。
　　以上是本站小编介绍的跑步机把脚划伤了怎么办的内容，在使用跑步机时一定要注意安全，防止受伤，如果大家还想了解更多关于跑步机的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

陈平谋略不输张良为何后世多赞扬张良贬低陈平陈平和张良，都是刘邦的谋士，但是很显然张良的名气和名声，都比陈平要高出很多，张良被誉为是谋圣，但陈平却很少有人了解了。但其实在当时，陈平的谋略其实是不输给张良的，可以说两人势均……娇嫩腮红怎么打你造吗腮红画法全揭秘掌握五大原则涂抹靓靓胭脂原则一：轻扫不要用太大的力压刷子，应该轻轻地用刷子毛尖沾腮红粉，在涂抹时也不要太过用力压刷毛，否则就用力过度了。原则二：适量腮红……打高尔夫球前腰部如何热身其实很多国家都热衷于冬季高尔夫，比如在古老的苏格兰，人们在寒冷的海风里，一边喝着威士忌一边打球。而如今，现在运动爱好者们不论在任何时候都会进行高尔夫球运动，但是进行打球时一定要……白带黄色带血是怎么回事有些女性朋友出现了白带黄色带血的情况，很想知道是什么原因导致的，这样的话，自己心里也就有数了。那么白带黄色带血是怎么回事呢？其实，白带黄色带血是白带异常的表现，大家如果想要知道……这段木头里一定有虫从前，森林里鸟语花香，小溪潺潺，阳光从树叶的缝隙中钻出来，星星点点地铺在大地上，一切都显得无比和谐。一个平淡无奇的下午，突然轰的一声巨响，惊得树上的鸟儿立马飞了起来，在树……关于创造力请立即停止相信这种神话大多数的人都相信，创造力是神来之笔，不可预测的，只有少数是幸运得到的。有很多关于商业创意的传说，但都没有太多的科学依据。最近，一项基于最新研究成果的研究：创造力神话（TheMy……青年人心理成熟的十条标准究竟什么是心理成熟？心理成熟的确切标准是什么？每个心理专家都有自己的解释。其中美国心理学家赫威斯特列举了10项发展任务，可视为青年人心理成熟的标准。不妨对照一下枣你的心理成熟吗……乡镇选调生年度个人总结年度个人总结本人选调单位是xxx，于2019年8月21日，就职于xxx政府。x月x日被提名副镇长候选人，x月xx日任x助理，x月x日开始分管x站，x站。四个多月以来……公交车造句用公交车造句大全一、你在公交车上看到骑自行车的人在寒风中拼命蹬车不由庆幸，骑自行车的人看到在公交车上挤成沙丁罐头的你不由窃喜，原来短处都是从别人身上发现的。二、人生如坐公交车，有的人很从……航空器的作用是什么航空器是飞行器中的一个大类，是指通过机身与空气的相对运动（不是由空气对地面发生的反作用）而获得空气动力升空飞行的任何机器。包括气球、飞艇、飞机、滑翔机、旋翼机、直升机、扑翼机、……车祸三十九王德铭两口子已经在医院花掉二十万元出头，现在虽然接受了法庭调解意见，在调解书上签了字，但眼下再拿四十万现钱给候慧姉，毕竟也不是轻易能够拿得出来，除取出所有的存款，卖掉圈里的几头……透蜜隔离霜适合什么皮肤透蜜隔离霜适合任何肤质，黑眼圈、肤色暗沉能被覆盖。透蜜水润修颜隔离霜分别有亮肤色，柔肤绿，皙肤紫，每个色号适合不同的肌肤，满足不同肌肤的需求，隔离霜是能够养护肌肤的，就算平时不……