健康饮食要学会懂吃和少吃
　　少吃：很多当代病都是吃出来的
　　专家老师指出，据有关方面统计，在19802010年这30年间，全球每单位公斤体重人类摄入的食品是19501980年这30年间的3倍；在1950年1980年间每单位公斤体重人类摄入的体重是19201950年之前的3倍。
　　随着科技的发达和农业现代化的推进和商业社会的繁荣、资本的膨胀这些导致了今天每单位公斤体重人类吃的饭是过去的大约10倍！这是个什么概念？我们的胃被吃撑了。纵观这过去的90年，在19201950年这30年间人类的胃叫饥饿，19501980年叫温饱，而19802010年叫吃撑。现在高发的很多疾病都是因为吃得太多而引发的。怎么治疗？少吃。其实这和中医在治疗疾病的过程中以积病以减食为汤药为原则有相似之处，还是要少食、少吃。
　　怎么少吃？不是说不吃，而是要等上一顿的食物在胃里消化完了、排空了，再进食新的食物，吃的时候最好细嚼慢咽为宜。
　　懂吃：吃该吃的东西，并和别人一起分享
　　人基本的饮食习惯需要自己去培养、去建立，要知道什么东西该吃，什么东西不该吃，而不是凭借自己的一时兴起而大吃特吃。另外，在吃饭时，心理状态也是很重要的，学会在进食过程中懂得和别人一起分享，也是一种健康的饮食习惯。
　　接下来分享某专家的一些饮食生活习惯：
　　平常喜欢吃一些发酵类食品，如酸奶、苏打水、气泡水，一般不喝可乐等碳酸饮料；普洱是他一直钟爱的茶饮；在食用油方面，黑麻油是首选，猪油、牛油等动物性油也列入他的食谱行列。在养胃方面，可以多揉揉肚子，不需拘泥于顺时针、逆时针方向，舒服了就行。

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