由于众所周知的原因，现在的都市白领生活节奏非常快，生活压力非常大，因此造成了健康状况的每况愈下，小编特提供白领十大养生建议如下： 第一：学会科学饮食 让人沮丧的现状：吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。 建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉（正好那玩意还贵），尽量少喝点酒，尽量少抽点烟。 第二：学会补充糖和盐 让人沮丧的现状：糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病。 建议：在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖；盐摄取过多的话容易产生高血压，这里有一个数据告诉大家：食盐含量在1。5克100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0。3克100克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。 第三：学会补充维生素 让人沮丧的现状：很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，在非典的时候，维生素泡腾片曾一度脱销，但维生素在不同的食物中的含量是不一样的。 建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。 第四：学会处理三餐 让人沮丧的现状：在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐和午餐，由于现在的年轻人夜生活比较多也比较经常，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础 建议：早饭为了省事，可以准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。午餐，很多白领在办公室吃盒饭，还有人喜欢吃洋快餐，但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养，尽量吃点水果，假如可以选择菜品的话，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食。晚餐尽量从容点吃，别吃过多。 第五：学会科学锻炼 让人沮丧的现状：现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。 建议：首先在办公室上班的时候你怎么也得上洗手间吧，完了以后可以在走廊里或门口简单伸几个象样的懒腰，手扶着墙简单做几个俯卧撑，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动总可以吧，或在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸总可以吧，再就是睡觉前，怎么也得洗澡或洗脸吧，洗完之后完全可以躺在床上做几次仰卧起坐，但是要记得一点，假如你实在没有时间做更好的锻炼的话，这些简单的小运动你就得每天坚持！在有空的时候去爬爬山或打打球。 第六：学会动态休息 让人沮丧的现状：很多人对于动态休息的概念不太懂，我也是学来的，其实就是学会在非休息状态休息。 建议：比如你在开车的时候遇到堵车，那你完全可以把眼睛使劲闭上几秒钟，你在等电梯的时候完全可以让大脑稍微停一下，把目光放平，你在办公室没上司监视的时候还可以坐正了姿势然后把眼睛闭上凝神静气一会，对于你的神经休息非常管用。 第七：学会处理失眠 让人沮丧的现状：白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量，经常听到很多人跟我说，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就是觉得自己老没睡醒的感觉，这其实是睡觉的质量不好造成的，习惯都叫失眠。数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了，确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的。 建议：当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡，不然更糟糕，可以找一个不太喜欢看的书拿来看，但灯光不要太强，或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看，还有一个我自己用的过的方法就是想象自己要去的一个没去过的美丽去处，想象那儿空气或景色也管用的。 第八：学会让自己高兴 让人沮丧的现状：一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己。 建议：学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的类比，那样会产生强烈的自卑心理。 第九：学会处理矛盾 让人沮丧的现状：生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间朋友的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不会处理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用说了。 建议：当你遇到矛盾的时候先学会克制，最简单的就是把目光从对方的脸上移开并做深呼吸，然后学会宽容，即使你当时认为对方是错误的，最简单的方法是用一秒钟想对方的优点和曾经对自己的帮助，想完后你的情绪肯定会得到缓解，再就是学会沟通，用自己的智慧去跟对方解释清楚你的观点和你们之间的不同； 第十：学会与人交往 让人沮丧的现状：很多人的郁闷是由于交往产生的，因为现在是一个交往的时代，在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉同时还能获得使你幸福的爱情，假如一个白领不会与人交往的话，肯定快乐不起来也不容易取得成绩，毕竟很少有人能单独靠自己去发展个人前途，难免会需要与人合作。 建议：要学会由衷地赞美别人，虚心地请教别人，热情地祝贺别人，积极地帮助别人，自信地表达自我，做到这些一定会赢得交往中的胜利。
超全瘦脸攻略跟婴儿肥脸蛋说虽然圆圆的婴儿肥很可爱，但是总会缺少那么一点女人味，别着急，今天小编就给大家分享超全的减肥攻略，还等什么，跟着小编一起往下看吧！睡前拍打按摩每天早上起床时或晚上睡觉……不成问题与还是个问题一妹纸与男友晚上逛街。这时迎面开来一辆洒水车。妹子发现洒水车是辆奔驰牌进口车，就说道：这名牌进口车，价钱一定很贵吧？男友：贵也了不起值个几十万吧？妹纸：几十万你也买不起呀。男友……却像造句用却像造句大全1这些话虽然骂得很轻，却像重锤一般砸在我的心上。2刚强的人尽管在内心很激动，但他们的见解和信念却像在暴风雨中颠簸船上的罗盘指针，仍能准确地指出方向。克劳塞维茨3我痴……如何做好职业生涯规划的分析如何进行职业生涯规划的一、什么是职业生涯二、为什么要对我们的职业生涯进行规划三、职业生涯规划对我们获得职业成功的重要意义四、成功的职业生涯，从制定合适的目标开始五、确定职业目标和职业定位时应考虑的几……当凌晨爱上哲学二一享受孤寂有时候，凌晨的孤寂里有一种动人心弦的美。小小的台灯打开，在床头漾出小片淡淡的光芒，牛奶一般的白。光照不到的房间别处，一切还在舒适的酣睡：矮木架……青年教师述职报告青年教师述职报告由好范文网的会员投稿精心推荐，小编希望以下2篇范文对你的学习工作能带来参考借鉴作用。第1篇：青年教师述职报告青年教师述职报告怎么写？以下是我们给你的……孕妇可以吃菠萝吗孕妇吃菠萝的好处酸酸甜甜的菠萝是很多孕妇的心头大爱，但是也有很多孕妇因为不知道孕妇究竟能不能吃菠萝而放弃了菠萝这种水果，那么孕妇可以吃菠萝吗？答案是肯定，但是同时也有很多需要我们注意的地方哦！……集思广益造句用集思广益造句大全六十一、对于改革中出现的各种矛盾和问题，决策者应当广纳善言，集思广益，通过深入的讨论广泛达成共识，通过良性的互动形成支持改革的强大动力。六十二、另悉，在结束了为期两天的参……什么样造句用什么样造句大全（181）今人写诗词如何才能自出机杼？胡马答：文学的风格，归根结底是作家的性情决定的。有什么样的性情，就有什么样的风格。或者说，你想成为什么样的人，便会有什么样的诗。（1……追真求实的语文课堂摘要：《新课标》明确指示，课堂的中心目标是促进学生的有效发展，因此，我们的课堂教学必须真正成为学生发展的天地。如何在语文学科上实现这一目标，我认为要在我们的语文课堂上追真、求实……小孩打乙肝疫苗有风险吗儿童接受乙肝疫苗产生乙肝病毒表面抗体者，其保护效果一般至少可持续12年。随着时间延长，接种者的乙肝病毒表面抗体水平会逐渐下降，有一部分甚至检测不到乙肝病毒表面抗体。那么，小孩打……国庆节补班补几天国庆节是我国的黄金假期，一般都会放假七天，由于放假时间比较长，所以国庆节前后周末是需要调休补班的，这是比较常见的一种放假模式。国庆节补班通常是两天，前后两个周末各一天。一……