瑜伽图解教程
　　现在越来越多的小仙女们都是从早坐到晚的工作，像滚滚这么注重正确坐姿的熊来说，连着坐8小时，腰背都会吃不消（重申一遍，滚滚不是胖，是毛多，当然有腰！！！），更何况是不正确坐姿的你们呢？
　　饭碗健康两手抓，谁说鱼和熊掌不能兼得呢，关键看你有没有常练这几个滚滚牌腰背操
　　贴心小棉袄：主人，如果您是办公一族，或者经常开车，又或者是个沙发土豆常葛优躺煲八点档电视剧，那么建议您一次最好不要坐超过90分钟，以及每过60分钟，需要站起来动动手，走走步。
　　可是，即使你在久坐的间隔起来短时间的活动过，久坐的伤害就会letitgo吗？当然不啊，久坐的伤害还是会一天天的累积，因为短时间的小运动只是起到缓解作用，并没有对你的腰背真正起到预防和矫正的功效。
　　那怎么办呢？动起来呀！建议大家每天回家后，练习简单的瑜伽体式，拉伸筋骨，特别是背部。
　　今天滚滚特别推荐的这个四个瑜伽体式，非常适合久坐疲惫一天之后练习，预防、缓解、矫正三合一助力你的腰背健康，保持腰背活力。
　　多说一句：每个体式保持810次呼吸。
　　1、双腿背部伸展式
　　正位：
　　1、保持耻骨到肚脐的长度不变短的前提下，从髋关节处开始向前屈身。
　　2、上半身向前向下的过程中，保持住脊柱的自然曲度，维持腰椎不膨出。
　　3、双手抓住脚掌或者可以抓到的腿部的位置，感受腰背部肌肉的伸展。
　　4、脚后跟向前用力，坐骨向下用力，感受大腿后侧肌肉的拉伸。
　　5、随着每次吸气，上半身向前向下，伸展躯干前侧。
　　6、随着每次呼气，放松一点完全进入前屈。
　　注意：有哮喘、腹泻症状者慎练。
　　功效：1、伸展脊柱、肩和腘绳肌。2、刺激肝脏、肾脏、卵巢和子宫，促进消化，增强食欲。3、减缓更年期病症和经期不适。4、减轻头疼、焦虑和疲劳。增强记忆力，使思路更加清晰。
　　错误的动作，会让你的练习没有效果，请以滚滚为戒
　　辅助：腰背部很僵硬的练习者可以使用伸展带等辅助工具（点击此文字可购买）

职场谈判五大准则无论是在工作或生活，谈判都是一门艺术，它能帮助我们与他人达成共识，是处理好人际关系的有效方法。在职场，当与上司、同事甚至公司发生分歧，谈判更是不可或缺，如何掌握好这当中艺术，是……比吸烟还可怕的九大偏好居然比吸烟还要让人害怕1、一坐一整天长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺……白色情人节马思纯周冬雨昆凌时尚体质晒桃花昆凌，马思纯，周冬雨，她们白色情人节纷纷出来晒恩爱，来看看是什么热搜时尚体质让她们这么招桃花！白色情人节，不少明星纷纷登上话题榜。《左耳》里马思纯和欧豪剧中Couple延……为什么你会变剩女为什么一个性格不错，外形姣好，工作能力也强的女人就没有男人缘呢？剩下的也总是这些女孩呢？下面我们来分析下这个问题。没要求的女人没要求，其真正含义就是最高要求！就像男……浅谈校园体育发展当中篮球运动的重要作用及建设方向摘要：随着校园体育的发展和不断进步，篮球运动也越来越受人关注，无论是学生还是老师，都逐渐开始重视篮球运动的重要作用。作为一种球类运动，篮球运动以极大的趣味性，超强的操作性以及观……宁远之战爆发的原因宁远之战明朝的主要将领是谁说到这个宁远之战，大家可能并不是很熟悉，这个战役是由后金和明朝在宁远发生的作战，然而这一场战役，明朝也是用了1万的兵力战胜了后金的6万大军，不得不说，确实是非常的厉害了。而且这……春款推广直通车转化效果差怎么办最近在推广春装，直通车产出效果非常差，转化几乎为0，收藏加购数据一般，这种车有没有必要继续开？每天烧车，搜索流量也没什么变化，转化也低。平销做不动钻展基本上没怎么做，想做，但做……试论上市公司财务分析方法的局限性及其改进措施【摘要】在我国对上市公司有严格的资产要求、财务要求、利润要求等审核指标，因此，上市公司的经营实力往往都是比较高的，其在资本市场中的地位也是比较高的。财务报表分析可以为上市企业管……韩菲诗这款平价好用的眼膜火了网友抗皱效果好到惊人大家都要知道脸部肌肤最容易显老的就是眼周，眼睛是人的第二张脸，一双漂亮的眼睛的确能够给人一种年轻感。众所周知，人眼周的肌肤是非常脆弱的，每天频繁地眨眼，或是长期熬夜、用眼过多都……竹书纪年早于史记司马迁编的史记为何与竹说到司马迁大家也知道他最为人知道的就是写了《史记》，但是其实在中国历史上还有一本书叫《竹书纪年》的，话说这个也是写的关于历史的，而且《竹书纪年》要早于《史记》很多年很多年的，那……抗日战争消灭了多少日军抗日战争双方死亡人数对比20世纪30年代，日本侵略了我国东北三省地区，就此侵华战争正式打响，直到1945年的时候，才最终以日本的无条件投降而结束。在这14年的抗战期间，日本在中国犯下了无数滔天罪行。在……男人过性生活竟可以预防哪些病不少男性认为固精可以强身，殊不知，其实男性适时射精，是有利于预防结石，下面就跟着小编一起来了解下男人过性生活竟可以预防哪些病吧。性生活可以预防结石吗？不少男性认为固……