其实，动感单车以及跑步都是可以减肥的，关键就看大家有没有耐心去坚持锻炼了，一般我们体重严重超标以及长期不运动的朋友，我们建议大家可以先采用动感单车的方法来减肥，而对于跑步来减肥，我们建议女性朋友们最好是采用有氧运动，而且你们要学习调整跑步的呼吸以及姿势。
　　如果体重超标比较多或者以前运动比较少，建议先用动感单车来做训练，因为关节不需要承受身体的重量，所以不容易损伤膝盖和脚踝。但是骑车久了容易对下体产生压迫，所以不要长久来骑所以等锻炼一段时间换成跑步会效果更好，减肥一般要求维持一定的心率（120160）跑3060分钟，这样就会有很好的减脂效果。
　　训练是变速跑，一般说来慢跑锻炼有氧运动能力，快跑锻炼无氧运动能力，所以可以用这个方法锻炼长跑。不过你的快跑也不快，现在你这个训练方式更像是恢复训练，我刚开始减肥的时候用的是跑走结合，跟你的差不多，跑几分钟走一分钟，主要是为了身体的恢复。
　　踩动感单车和慢跑本来都是很有效的减肥运动，问题只是在于想减肥的人是否能坚持，坚持就一定有满意的效果。在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
　　通过这篇文章对于动感单车和跑步哪个更适合减肥的介绍，相信你们应该都知道动感单车以及跑步这两种做法对于我们减肥是很有帮助的，我们建议大家在生活中可以坚持去锻炼，并且严格控制自己的饮食问题，这样就可以帮助你们减肥了。

难忘的军训一二一，一二一，一、二、三、四城关中学操场上的口号声，清脆、洪亮，很有气势！没错，这正是新生军训，你瞧，同学们被太阳蒸得满脸通红，汗珠貌似珍珠串断了线。火红的太阳丝毫不为……适合发朋友圈的简短说说彼此沉默太久就连主动都需要一。终是情愿将我的心，在滴落中温柔地散碎，于烟雨中溅起芬芳的灵犀那怕是残存的明媚。真切的怕，岁月会让记忆无限的褴褛，使你不能晰过烟雨洞悉我心的隐秘，让我在你的世界里似微尘独舞，……前苏联科拉半岛超深井录音曝光地底深处传来鬼哭狼嚎一直以来，关于科拉半岛超深井录音的说法就存在各种争议，有人说那是很深的地方发出的风呼啸声音，但是有人却坚持那个就是地狱里传来的鬼哭狼嚎。据说前苏联的工作人员们在作一直以来……男人一般多长时间射精才算正常男生可否长久不射精是许多男人女人十分关心的一件事情，由于这非常大水平上危害着夫妻间的夫妻生活难题，而夫妻生活的优劣通常也对夫妇的日常生活起着一定的危害。而做为男生，挺而不坚，坚……一桩被诬通奸毒杀亲夫案表面看是贪图财产（说历史的女人第1209期）俗话说：人为财死鸟为食亡。此乃人间常态，然超出其规律，就是非常态了。比如今天我们要说的这个案件，一桩被诬告的通奸毒杀亲夫案：如果单从表面来看的……怡丽丝尔适合年龄怡丽丝尔各系列适合年龄怡丽丝尔适合年龄怡丽丝尔适合20岁以上48岁以下朋友使用。怡丽丝尔是资生堂旗下一个品牌，很多人对资生堂可能比较了解，但是对怡丽丝尔了解比较少。怡丽丝尔也是比较好用的一款护……聪明绝顶的鱼从前一条鱼。它的父母都很聪明，安分守己、平平静静地在河里生活了一辈子，没有被炖做鱼汤，也没有被梭鱼吞进肚里。它们嘱咐儿子也照它们这样做。老鱼临死前对儿子说：孩子，注意，要是你想……泸沽湖的水性杨花花语泸沽湖的水性杨花每年5～10月开花结果，观赏价值很高，它的花朵会因为水流的波动而流动，它的花语是见异思迁，不忠贞、随波逐流。水性杨花是海菜属植物，经常被做一年生植物栽培，它的花……煤油中毒该如何救护口服中毒患者即刻感到口渴，咽及胃部有烧灼感；继而出现恶心、呕吐（呕吐物可带血）、腹痛、腹泻、大便带血以及排尿疼痛等，或有在服后立刻发生晕厥。本品被大量吸收后引起全身症状，患儿出……夜色我习惯一个人行走在夜里，悄然地感受夜的鬼魅和时间的慵懒。记得小的时候，常常依偎在奶奶柔软的怀里一颗一颗地数着天上的星星。记忆中，每次都和着田里无边的蛙声拉上沉沉的眼帘。……家用保险丝怎样选择在21世纪发展的今天，各种电子产品已经占据市场。手机，电脑，平板，电饭锅，电磁炉，电灯等等电子设备，随着生活水平的提高，一步步走进人们的生活圈。但是随之而来的也是安全问题，电流……人类是外星人的后代或试验品这是真的吗在达尔文的进化论中提到了人类的起源是由猿猴进化而来的，但是中间那个过渡的阶段是什么却没人知道，有人提出过进化论是错误的，人类应该是外星人的后代，也或者是外星人的试验品，那这到底……