动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉。此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲。两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地。再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量。紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前直上头顶到脑后。
　　方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟（最好用腹式呼吸法）。练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁，双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。

脂肪肝不是胖人的专利这个无声杀手会让人短命单纯性脂肪肝已成为排名数一数二的常见肝病。尽管如此，绝大多数患者仍将脂肪肝视为亚健康状态，抱着没什么大不了的态度，置之不理。脂肪肝不仅局限在肝脏，而是代谢综合症的一个分支，因而……名词造句用名词造句大全91、罪罚或是必须的代名词，或是社会弊病的产物。92、一无所有不是羞耻的代名词，它是把双刃剑，让埃蒙斯将行动的勇气几近燃尽，也让他在命运的暗面窥探到了最灿烂的希望，而希望……先于造句用先于造句大全91、带指示的压力变送器除了泵出口应优先于现场压力表被使用。92、岁高龄的母亲的恋母情结，“我甚至无法原谅自己，如果我先于我的母亲离开人世的话。”。93、美国在故障……卤水与香料的正确使用比例做卤菜必须掌握要想做出好吃的卤菜，卤水和香料是关键，根据不同的食材和不同的口味，香料与卤水的比例也有所不同。传统的五香味所使用的基础香料就5种：八角、桂皮、小茴香、丁香、花椒。在五香卤菜里，……快乐的农夫快乐就在你心中有一个国王每天都不开心，大臣请道士诊治。道士说，国王如果能穿上一个快乐的人的鞋子，他的病也就好了。大臣走遍各个地方，寻找快乐的人。有一天，大臣走进一个很穷的村落时，突然听……双拼输入法双拼（也称双打）是一种建立在拼音输入法基础上的输入方法，可视为全拼的一种改进，它通过将汉语拼音中每个含多个字母的声母或韵母各自映射到某个按键上，使得每个音都可以用最多两次按键打……关于电脑病毒所有你需要知道的都在这里1949年，在计算机刚刚诞生十年之际，匈牙利裔美国科学家约翰冯诺依曼（JohnvonNeumann）提出了一种理论，认为有可能编写一个自我复制的程序，后来被称为计算机病毒。这些……世纪最大谎言红色高棉大屠杀万人实则饿死说起历史上的大屠杀，像南京大屠杀、新加坡大屠杀都是十分惨绝人寰的，让人唏嘘不已！下面小编要说的是红色高棉大屠杀，红色高棉大屠杀发生在上个世纪八九十年代的柬埔寨，据说死了200多……新时期如何创新高校学生档案管理工作【摘要】档案管理能够将学生在校期间学习情况、成长情况记录下来，对老师掌握学生情况有很好的帮助，同时也为学生日后的就业与晋升提供了完整的参考依据。在新时期，科技与网络的发展使社会……高中伴你行英国苏格兰独立公投过程及相关【苏格兰公投背景】英国和苏格兰的渊源在好莱坞传奇电影《勇敢的心》中得到了浓缩，威廉华莱士垂死的Freedom（自由）呼喊代表了一部分苏格兰人的心声。300多年前的英……人生感悟的说说心情短语一、有些人是永不满足的，无论你给他们多少，他们总会要求更多。通常，提出最多不合理要求的是那些在个人生活中最为迷失的人。如果你总是想着去满足别人那些不合理要求，那么他们就会越要越……营销技巧招坐庄抽水策略不花一分钱由举例：一家烤鸡店，想要扩展门店数量，针对内部员工进行可融资，因为门店的生意还不错，内部员工的相应程度很高，店长交10万元，获得门店30的利益分红权益，厨师长和副店长各交5……