在户外慢步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来了解一下慢跑对卵巢有影响吗？
　　当然适量的慢跑可能有助于降低女性患卵巢的危险，该研究支持了采用健康的生活方式可预防妇女肿瘤发展的这一理论。加拿大的研究人员对442名患卵巢癌的女性和未患卵巢癌、但情况类似的2135名女性进行了问卷式的调查。调查结果显示，那些运动水平最高的女性，其患卵巢癌的危险有了明显减少。适量运动水平最高的女性患卵巢癌的危险减少了33；总运动水平最高的女性，这一危险减少了27。
　　婚前婚后性保健多囊卵巢综合征是常见的导致女性出现不孕的疾病，近日，一项新的研究成果发现，适量运动可能可以有利于这项疾病的缓解，起到治疗不孕的作用。专家指出，多囊卵巢综合征是现在多见的一类排卵障碍疾病，患者往往出现高雄激素血症表现，同时发胖、闭经、不能正常排卵，当然也无法自然受孕。而运动不仅可以减轻体重，还可以提高当事人对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗的现象，从而达到治病的效果。
　　专家表示，女性荷尔蒙不正常变化所导致的常见外在表现主要有如下一些征兆，适量的慢跑可以治疗无原因的疲倦和乏力、容易头晕、气色不好、对什么事都没兴趣、态度消极遇事容易激动、脾气暴躁、记忆力减退、性欲减退、阴道干涩、容易消化不良、胀气便秘、毛发干燥、皮肤干燥、松弛无光泽、皱纹、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易发胖、全身发热、多汗、心悸、失眠、视力明显减退、更年期综合症、经前期综合症、产后忧郁症等。
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