个月宝宝辅食食谱

　　9个月宝宝正式进入断奶期，经过几个月的辅食添加训练，宝宝可耐受的食物范围在扩大，加上宝宝的牙齿已陆续萌出，有咀嚼能力了，对食物表现出明显的喜好。那么9个月宝宝辅食食谱有哪些呢？下面本站就来讲讲相关的婴幼儿食品小知识。
　　9个月宝宝食谱：阳光翠绿粥
　　原料：菠菜20克，鸡蛋一颗，米饭半碗（约100克）
　　制作方法：
　　1、将菠菜洗净切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状。
　　2、取出煮好的菠菜，以汤匙压碎成泥状。
　　3、将鸡蛋置于水中煮熟。
　　4、取蛋黄，以汤匙压碎成泥状。
　　5、米饭加水熬成稀饭，然后将菠菜泥与蛋黄泥拌入即可。
　　营养经：此粥味美可口，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌及多种维生素，尤其含铁丰富，可预防贫血。
　　9个月宝宝食谱：疙瘩汤
　　原料：面粉200g，葱12根（约200g），鸡蛋50g，青菜少许，盐1茶匙（5g），鸡精1茶匙（5g），白胡椒粉12茶匙（3g）
　　制作方法：
　　1、将白萝卜洗净切成细丝，在锅内先用油炒一下，加水、加盐。
　　2、在等待水开过程中，准备面疙瘩。将面粉放入碗中，加少许凉水，用筷子搅拌，让面粉结成小面疙瘩，这很重要，疙瘩要小，比较好入味，可以将比较大的面疙瘩撕成小块。
　　3、水开了，将面疙瘩加入锅内，用勺子搅拌疙瘩汤，防止糊底。
　　4、加入紫菜和青菜。快起锅时，加入盐、鸡精和一些白胡椒粉提提味。
　　提示：一定不要将粉状面粉加入锅内，那就成了熬糨糊了。西红柿鸡蛋疙瘩汤也很好吃，这类食品比较适合早晚吃。吃疙瘩汤的时候，如果用茄汁沙丁鱼做小菜，胃会很高兴。
　　营养经：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。
　　9个月宝宝食谱：虾末菜花
　　原料：菜花40克、虾10克，白酱油、盐各少许。
　　制作方法：
　　1、菜花洗净，放入沸水中煮软后切碎。
　　2、虾洗净，去除沙线，放入沸水中煮后剥皮，切碎，煮熟。
　　3、熟虾仁碎加入白酱油、盐煮熟。倒在菜花上即可。
　　营养经：菜花中丰富的维C、胡萝卜素、硒、维K、等多种具有生物活性的物质。对人体可增强肝脏解毒能力、提高机体的免疫和抗病能力、防止感冒和坏血病的发生、还可防治胃癌、乳腺癌，抑制癌肿生长，减少癌症的发病几率。
　　9个月宝宝食谱：山药羹
　　原料：山药100克、糯米50克、枸杞子少许，白糖适量
　　制作方法：
　　1、山药去皮，洗净。切小块；糯米淘洗干净，入清水中浸泡3小时后和山药块一起放入搅拌机中打成汁备用。
　　2、孺米山药汁、枸杞子下入锅中煮成羹，放白糖即可。
　　营养经：山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。
　　9个月宝宝食谱：小白菜玉米粥
　　原料：小白菜、玉米面各50克。
　　制作方法：
　　1、小白菜洗净。入沸水中焯烫，捞出，切成末。
　　2、用温水将玉米面搅拌成浆，加入小白菜末，拌匀。
　　3、锅置火上，倒水煮沸，下入小白菜末玉米浆，大火煮沸即可。
　　9个月宝宝食谱：什锦猪肉菜末
　　原料：猪肉15克，西红柿、胡萝卜、葱头、柿子椒各75克，盐、肉汤适量。
　　制作方法：
　　1、将猪肉、西红柿、胡萝卜、葱头、柿子椒分别洗净，切成碎末。
　　2、将猪肉末和各种蔬菜末一起放入锅内（西红柿末除外）加肉汤煮软，再加入西红柿末略煮，加入少许盐，使其具有淡淡的咸味。
　　提示：做什锦菜末时，可根据季节变换蔬菜等品种，但要注意保持菜的色泽鲜艳和营养素搭配。
　　营养经：西红柿营养丰富，是营养学家们一致公认的。据测定，每百克西红柿含糖2。2克，维生素B10。03毫克，维生素B20。02毫克，尼克酸0。6毫克，维生素C11毫克，胡萝卜素0。31毫克，钙8毫克，磷37毫克，铁0。4毫克，还含有较多的苹果酸、柠檬酸等有机酸，特别是维生素PP含量在果蔬中名列前茅。
　　9个月宝宝食谱：杏仁苹果豆腐羹
　　原料：豆腐（北）100克、苹果70克、香菇（鲜）30克、杏仁30克、香油5克、盐2克
　　制作方法：
　　1、将豆腐切小块置水中泡一下捞起；冬菇搅成茸和豆腐煮滚，油盐调味勾芡成豆腐羹。
　　2、杏仁去衣，苹果切粒，同搅成茸。
　　3、待豆腐羹冷却，加杏仁、苹果糊拌匀即成。
　　9个月宝宝食谱：黑木耳番茄炒鸡蛋
　　原料：木耳、番茄、鸡蛋
　　制作方法：
　　1、黑木耳提前泡发，洗净后手撕小片，开水中淖水后滤干备用；
　　2、番茄洗净后切丁备用；鸡蛋打散，加少量香菇水，加少许盐搅匀备用；
　　3、锅内注油加热，将2中蛋液倒入炒至78成熟盛起备用，注意下蛋液时火不要太大，鸡蛋一定不要炒老了，嫩滑的鸡蛋才入味好吃；
　　4、锅内再加少许油，下1中的黑木耳煸炒一会，再加入2中的番茄丁，炒匀后，依次加入糖、蚝油、老抽（增色用的，适量添加）、盐，再加入3中的鸡蛋块，迅速翻炒均匀（加了糖和盐后，番茄不宜高温下久炒会出很多水水的，不好吃也不好看），起锅上桌。
　　营养：据分析，每百克鸡蛋含蛋白质14。7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
　　9个月宝宝食谱：太极玉米天河素
　　原料：玉米羹罐头1桶、菠菜泥50克、西式鸡清汤500克、味精8克、精盐5克、白糖2克、湿淀粉30克
　　制作方法：
　　1、锅中下入鸡清汤400克，加入玉米羹、味精、精盐、白糖，调匀烧开，下入湿淀粉20克勾芡，盛入汤窝（盅子）中。
　　2、将锅刷净，下入鸡清汤，调入菠菜泥烧开，调入味精3克、精盐2克，下入湿淀粉勾芡，用平勺盛入汤窝中玉米羹一边成太极状。
　　3、再用小勺盛1勺玉米羹点在素菜羹一边的太极鱼眼处，用小勺盛锅中余下的素菜羹1勺点在玉米羹一边的太极鱼眼处即成。
　　营养：据研究测定，每100克玉米含热量106千卡，纤维素2。9克，蛋白质4。0克，脂肪1。2克，碳水化合物22。8克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高410倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
　　9个月宝宝食谱：黄花菜猪瘦肉汤
　　原料：猪瘦肉500克、黄花菜80克、红枣10枚、盐少许
　　制作方法：
　　1、将猪瘦肉洗净，切成小块，备用。
　　2、黄花菜洗净，红枣去核洗净，同猪肉、盐一起放入煲中煲至猪瘦肉烂，即可饮汤食肉。
　　营养：黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为健脑菜。另据研究表明，黄花菜能显著降低血清胆固醇的含量，有利于高血压患者的康复，可作为高血压患者的保健蔬菜。
　　9个月宝宝食谱：奶汁豆腐
　　原料：豆腐1块，牛奶25克，胡萝卜油菜叶各10克，花生油、生粉、鲜汤各少许
　　制作方法：
　　1、将胡萝卜、油菜叶分另彻成1。3厘米见方的丁和片。
　　2、将豆腐放入沸水锅内烫透，捞出过凉，也切成1。3厘米见方的丁。
　　3、将炒锅置火上烧热，放入底油，油热，下豆腐丁，煎呈黄色时，添入牛奶和鲜汤，烧沸后转小火加盖慢煮，至水乳交融，奶香四溢时转旺火，加入烫过的胡萝卜丁，油菜叶片，用锅铲推匀后，用生粉勾薄芡，盛入盘内即可
　　提示：要先把锅烧热，再放油，这样煎豆腐才会才会不粘锅。
　　营养：豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。
　　9个月宝宝食谱：银耳南瓜粥
　　原料：南瓜，银耳，大米
　　制作方法：
　　1、南瓜去皮去瓤，切块。
　　2、银耳，水发好，洗净。
　　3、大米先入锅煮，差不多的时候，加入南瓜银耳一起煮，南瓜大米都煮软的时候，出锅。
　　营养：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化；南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。
　　9个月宝宝食谱：鸡蓉玉米蘑菇汤
　　原料：玉米半根，鸡肉30克，平菇2朵，口蘑2个，鸡蛋1个，食用油、盐、淀粉水各适量
　　制作方法：
　　1、玉米剥粒剁成蓉，鸡肉剁成粒，平菇和口蘑洗净后也切成末，鸡蛋打散备用；
　　2、锅中放入少许油烧沸，下入蘑菇炒匀，加入适量清水烧沸，再下入玉米蓉和鸡蓉，煮至菜熟汤黏稠时淋入蛋液，加盐调味，最后用淀粉水勾芡即可出锅。
　　营养：蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化。糖尿病等都十分有利。
　　9个月宝宝食谱：鳕鱼酸奶汤
　　原料：鳕鱼30克，酸奶80毫升
　　制作方法：
　　1、将鳕鱼洗净，入沸水中煮熟，捞出；
　　2、将鳕鱼去净骨刺，鱼肉用勺背压碎，加入酸奶，搅匀后即可喂食。
　　营养：用鱼给孩子制作断奶食品时，适最添加要儿喜欢的牛奶或奶制品，可以更好地使鱼肉变软并保持鲜嫩。
　　9个月宝宝食谱：肉末卷心菜
　　原料：猪肉50克，卷心菜40克，洋葱30克，高汤适量，盐适量
　　制作方法：
　　1、将卷心菜和洋葱洗净后切成碎末，猪肉洗净，剁成细末；
　　2、将高汤放入锅内，放入肉末、洋葱末，稍煮后再加入卷心菜，煮至菜熟软，最后加入少许盐调味即成。
　　营养：卷心菜含有多种人体必需的氨基酸，还含有维生素C、维生素U，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸和蛋白质、脂肪、钾、钙等。有健胃补肾作用，常食可强身壮体。猪肉有滋阴润燥作用。
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